Nulles ogļhidrātu / bez pārtikas ogļhidrātiem

• Maijs 4, 2024

Ļaujiet man pateikt priekšā, ka jums nekad nevajadzētu pazemināties līdz ogļhidrātiem. Tas ir tāpat kā iet uz nulles ēdienu. Tas liks jūsu ķermenim pāriet bada režīmā un pieķerties taukiem. Jums ir jādod savam ķermenim pastāvīga LABA, atbilstošu ogļhidrātu diēta, lai tas justos ērti, ļaujot taukiem, kas jums jāsadedzina.

Tomēr, kas ir pārtika bez ogļhidrātiem?

Ūdens
Dzeriet 8 glāzes ūdens dienā. Turiet sev glāzi ūdens. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz jūs dzerat, par to īsti nedomājot. Ūdens piepilda jūs, tas ir patiešām labs jums, un tas ir pilnīgi bez ogļhidrātiem / kalorijām.

Gaļa
Gaļā tajā nav nevienu ogļhidrātu. Pusdienās grilējiet vistas krūtiņu. Grilējiet vakariņās šo zobenzivs steiku. Sagrieziet dažus piparu apļus. Ņemiet vērā, ka ir DAUDZ problēmas ar tikai ēšanas gaļu ar gaļu. Nekad nevajadzētu mēģināt ēst tikai gaļu. Jums ir vajadzīgas jūsu veggies un visas barības vielas! Bet aprēķinos zināt, ka gaļa = nulle ogļhidrātu.

Dārzeņi
Dažās dārzeņos, piemēram, kartupeļos, ir ļoti daudz ogļhidrātu. Citās veggies ir ārkārtīgi maz ogļhidrātu, bet tajās joprojām ir tonnas barības vielu. Šie ir tie, kas jāpatur prātā!

Spināti - 0,2 g uz pusi tasītes
Salāti - 0,5 g uz pusi tasītes
Redīsi - 0,5 g uz pusi tasītes
Bok Choy - 0,7 g uz pusi tasītes
Selerijas - 0,8 g uz pusi tasītes

Siers
Dažos sieros ir ārkārtīgi maz ogļhidrātu. Jums var būt dažas šķēles, nemaz neietekmējot ogļhidrātu daudzumu. Tas padara tos lieliski piemērotus salātu pievienošanai vai gaļas kārtošanai!

Gruyere - 0,1 g uz 3 šķēlītēm
Montereja Džeks - 0,1 g uz 3 šķēlītēm
Čedaras - 0,2 g uz 3 šķēlītēm
Fontina - 0,2 g uz 3 šķēlītēm
Muenster - 0,2 g uz 3 šķēlītēm

Ievietojiet šos ēdienus ikdienas ēdienreizes plānā! Bet atcerieties, ka katru dienu vajadzētu ēst DAUDZ ogļhidrātus, lai kustētos pamata metabolisms. Ja jūs ēdat pārāk maz, jūsu ķermenis pārtrauks pienācīgi pārstrādāt tauku zudumu. Ja jūs gatavojat šos veselīgos ogļhidrātus - svaigi dārzeņi ir galvenie -, tad jūs darīsit diezgan jauki!

Noteikti ievietojiet mūsu forumos, ja jums ir kādi jautājumi, un mēs sniegsim vēl vairāk ideju, lai atbilstu jūsu garšas kārpiņām!


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Cukura diabēta pacientiem iespēja saņemt bezmaksas uztura speciālista konsultācijas (Maijs 2024).