Jubilejas un depresija

• Maijs 3, 2024

Katru gadu, kad pienāk 11. septembris, mana depresija strauji pieaug. Ikviens, kurš bija pietiekami vecs, lai zinātu, kas notiek teroristu uzbrukumu dienā, iespējams, piekrīt, ka 01. septembris ir diena, kuru nekad neaizmirsīsit. Šausmas, bailes, sāpes un dusmas bija jūtamas. 11. septembris ir ekstrēms piemērs, bet arī citi jubilejas skar mūs.

Padomājiet par to, kā jūtaties tuvinieka nāves gadadienā vai tuvu tam. Mēs savā prātā atgriežamies pie šīs dienas, un sajūtas atkal plūst pār mums. Mēs atceramies, kur bijām, kad saņēmām ziņas. Ja mēs tur būtu bijuši, kad tas notika, mēs pārdzīvotu notikumu. Mēs atceramies laika apstākļus vai pat to, ko tajā laikā valkājām. Tas ir pārsteidzoši, kā mūsu atmiņas saglabā informāciju par notikumiem mūsu dzīvē, kas mūs visvairāk ietekmē. Šīs atmiņas var ietekmēt arī mūsu depresijas līmeni.

Tie, kuri piedzīvo vardarbīgus, katastrofālus notikumus, piemēram, 11. septembri, varētu ciest arī no posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS). Es uzskatu, ka daži no mums, kuri tajā dienā nebija netālu no Ņujorkas vai Vašingtonas, D.C., un personīgi nepazīst nevienu, kurš tika pazaudēts, varētu kaut kādā mērā ciest arī no PTSS. Tas ir atkarīgs no tā, cik lielā mērā jūs internalizējāt notikumu (-us). Es jūtu, ka tajā dienā man personīgi uzbruka un tika pārkāpts, un es uzskatu, ka tas ir iemesls, kāpēc es katru gadu tik ļoti sajukums netālu no šī datuma. Es vēroju, kā vēroju ēkām uzlecošo lidmašīnu attēlus, cilvēkus, kas skrien no masīvajiem gružu mākoņiem, un pats galvenais - cilvēkus, kas lec no torņiem.

Labi, jūs droši vien domājat, ka man nevajadzētu skatīties attēlus, vai ne? ES piekrītu. Bet man tas liktos kā atrasties negadījumā un neredzēt negadījuma ziņojumu. Es jūtu, ka esmu piedalījies šausmās, kas notika tajā dienā, un ir grūti sevi atraut. Bet, ja es tajā dienā pārstāšu tik ļoti sajukums, man nāksies no tā attālināties. Bet kā lai es to izdarīju? Neieslēdziet televizoru, neklausieties radio un neskatieties kalendāru. Iet iepirkties, dodieties uz pludmali vai krāsojiet istabu. Tas, iespējams, prasīs visu, un arī kādu terapiju, bet es to varu.

Tas pats attiecas arī uz citiem sāpīgajiem notikumiem mūsu dzīvē. Pēc pārdomām par notikušo un tās analīzes, lai kaut ko no tā varētu iemācīties, mums jācenšas ļaut tam aiziet. Tā kā mēs nevaram izdzēst sāpīgas atmiņas, mums ir jānovērš uzmanība no sāpīgo laiku jubilejām. Centieties pavadīt laiku kopā ar ģimeni vai draugiem, skatīties smieklīgu filmu vai izlasīt labu grāmatu. Paņemiet atvaļinājumu, kad tuvojas īpaši sāpīga gadadiena. Ja vien iespējams, izvairieties no lietām, kas jums varētu atgādināt par sāpēm.

Tiem no mums, kuri ir piedzīvojuši jebkāda veida ļaunprātīgu izmantošanu un / vai kļuvuši par vardarbības upuriem, varētu būt neiespējami izvairīties no visiem izraisītājiem. Lai patiesi dziedinātu no tādas pieredzes kā šī, mums nepieciešama sarunu terapija.

Daži cilvēki domā, ka bez terapijas var tikt galā ar atmiņām par vardarbību vai vardarbību, taču viņi neapzinās, ka nedziedētās brūces var izdalīties un daudzus gadus mūs dusmīgi un nomākti. Viņi galu galā izvairās, nevis tiek galā un nes sev līdzi sāpes, tikai tāpēc, lai radītu viegli noplēšamu kreveli. Tiem no mums, kas esam kļuvuši par vardarbības, vardarbības vai traumu upuriem, ir jāiet garām tam kašķa posmam, kur mums ir tik viegli asiņot. Sarunas ar terapeitu var palīdzēt mums sadziedēt tik daudz, ka ir jauka, stingra rēta, nevis trausla krevele.

Jubilejas vienmēr mums atgādina par notikumiem, kurus mēs drīzāk aizmirstam, bet, ja iemācīsimies ar tiem tikt galā, viņiem nebūs spēka mūs tik tālu novest. Ja notikumi no jūsu pagātnes joprojām liek jums kļūt depresīvam vai palikt palikušam, ir pienācis laiks saņemt palīdzību. Ja jums to nav, jūs piešķirat varu tam, kurš (vai kas cits) jūs ievaino. Kā jūsu māte, iespējams, jums teica: “Savaldīšana no dusmām vai sāpēm no kaut kā, ko kāds jums nodarījis, viņus neapvaino - tas tikai sāp.” Atņemiet šo spēku un atstājiet sāpes pagātnē.

Video Instrukcijas: Latvijas Radio bigbenda 50 gadu jubilejas koncerts (Maijs 2024).