Dzīves izmaiņu veikšana ar ADD

• Maijs 6, 2024

Jauns gads bieži ir laiks, kad cilvēks novērtē savu dzīvi. Atskatoties atpakaļ, jums var būt dziļa gandarījuma zibsnis par tām dzīves daļām, kuras darbojas labi. Dažreiz ir jomas, kuras jāuzlabo. Īpaši, ja jums ir uzmanības deficīta traucējumi, izmaiņas var būt sarežģītas, jo uzmanības uzturēšana ir grūts process. Ko jūs varat darīt, lai veiktu efektīvas izmaiņas, ja jums ir ADD?

Nosakiet vienu apgabalu, kuru vēlaties mainīt.
Cilvēks, kurš mēģina mainīt daudzas savas dzīves jomas vienā reizē, var novirzīt pūles uz neveiksmi, jo viss pārmaiņu process var kļūt par milzīgu, neskaidru jucekli. Nosakiet tikai vienu jomu savā dzīvē, kuru vēlaties mainīt. Manā gadījumā es zinu, ka labs uzturs var būt viens efektīvs veids, kā palīdzēt uzlabot uzmanības deficīta traucējumu negatīvos simptomus. Esmu ievērojusi, ka diēta ar lielu ogļhidrātu daudzumu, kurā ir daudz pārstrādātu pārtikas produktu, patērē manu enerģiju. Mainot ēdienu veidus, var uzlabot manu dzīvi daudzos līmeņos!

Izmantojiet savas stiprās puses, lai plānotu un ieviestu nepieciešamās izmaiņas.
Pēc lasīšanas un izpētes esmu atradis ēdienu plānu, kas der man. Tas darbojas arī manai ģimenei. Man patīk lasīt un izpētīt dažādas idejas par uzturu. Pētījumi ir viena no manām stiprajām pusēm, jo ​​man ļoti patīk zinātniskais lasījums. Es daudz sava radošuma pievīlu savam uzmanības deficīta traucējumam. PIEVIENOT var būt sāpes, bet tas ir arī mans spēks. Ēdienu gatavošana un recepšu izstrāde ir radoša izeja, kas man patīk. Tātad, es spēju noformēt ēdienus un receptes, kas iekļaujas manā izvēlētajā ēdiena plānā. Ideju apvienošana un vienprātības panākšana ir vēl viens man pieejamais spēks. Mana ģimene strādāja kopā, lai atklātu ēdienreizes, kuras mēs labprāt dalītos.

Ievietojiet struktūru savos plānos.
Pēc tam, kad mēs apspriedām ēdienus un ēdienus, kuri mums šķistu pieņemami, mēs izveidojām to pārtikas produktu sarakstus, kurus mēs vēlējāmies iekļaut ikdienas izvēlnēs. Mēs arī uzskaitījām vairākas izvēles iespējas katrai maltītei un uzkodām. Izmantojot mūsu pārtikas plānu, pārtikas sarakstus un izvēlnes, mēs izveidojām iepirkumu sarakstu. Vēl viena būtiska kopējā attēla sastāvdaļa bija vārītu ēdienu turēšana uz rokas, lai mēs retāk ēst. Mūsu ģimene organizēja laikus, lai gatavotu tos ēdienus, kas nepieciešami veiksmei. Ar uzmanības deficīta traucējumiem struktūras ievietošana dokumentā ir kritisks solis. Tas ir atgādinājums par nolemto un panākumu gūšanas soļi. Rakstisks plāns var būt vērtīgs kontaktpunkts.

Iesaistiet palīdzību.
Spēcīgai atbalsta sistēmai var būt izšķiroša nozīme, lai veiktu un uzturētu izmaiņas. Manas uztura maiņa būtu sarežģīta bez manas ģimenes palīdzības. Viņi bija tur, lai plānotu, veidotu struktūru un īstenotu mūsu plānus.

Ko jūs vēlaties mainīt savā dzīvē? Kā jūs varat izmantot stiprās puses, kas saistītas ar uzmanības deficīta traucējumiem, lai pārvarētu negatīvos simptomus, kurus var izraisīt arī ADD? Kas var atbalstīt jūsu centienus? Pārmaiņas nav vieglas. Tas ir process. Romiešu dzejnieks Ovids, kurš dzīvoja apmēram pirms 2000 gadiem, sacīja: “Pilošs ūdens iztek akmenim nevis ar spēku, bet ar noturības palīdzību.” Plāno un esi neatlaidīgs. Jūs esat vajadzīgais pārmaiņu aģents.


Saistītās saites: Saistītās saites, kas atrodas zem šī raksta, varētu jūs interesēt.

ZIŅU VĒSTULE: Aicinu jūs abonēt mūsu bezmaksas iknedēļas biļetenu. Tādējādi tiek parādīti visi ADD vietnes atjauninājumi. Aizpildiet tukšu zem raksta norādīto e-pasta adresi - kas nekad netiek nodots tālāk par šo vietni. Mēs nekad nepārdodam un netirgojam jūsu personisko informāciju.

Video Instrukcijas: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban (Maijs 2024).