Stresa novērtēšanas tests

• Maijs 15, 2024

Kad stress pārņem mūsu dzīvi, tas var nelabvēlīgi ietekmēt mūsu veselību. Ir svarīgi kļūt atbildīgam par labas veselības uzturēšanu, iemācoties noteikt galvenos dzīves stresus. Atcerieties, ka nav iespējas izvairīties no stresa, bet jūs varat iemācīties atpazīt stresa pazīmes un iegūt kontroli un rīkoties ar to. Zemāk ir pašanalīzes tests; lai palīdzētu jums atpazīt dažas stresa pazīmes.

Punktu skaits: Nekad = 0; Reizēm = 1; Bieži = 2; Vienmēr = 3

1. Jums ir grūti atpūsties
Rezultāts_________

2. Jums ir pastāvīga nemiera sajūta
Rezultāts_________

3. Jūs esat saspringta, aizkaitināma vai nepacietīga
Rezultāts_________

4. Jūs satrauc citu cilvēku nekompetence
Rezultāts_________

5. Jums ir grūti koncentrēties vai pieņemt lēmumu
Rezultāts_________

6. Jums ir sausa mute un nosvīdušas plaukstas
Rezultāts_________

7. Jūs smēķējat vai dzerat pārmērīgi
Rezultāts_________

8. Jūs jūtat, ka neesat ieinteresēts intimitātē
Rezultāts_________

9. Jūs uztraucaties par maziem dienas notikumiem un nespējat izslēgt prātu
Rezultāts_________

10. Jums ir grūti saistīties ar cilvēkiem
Rezultāts_________

11. Tu esi konkurētspējīgs un agresīvs lietās, kuras dari
Rezultāts_________

12. Jūs uzņematies pārāk daudz
Rezultāts_________

13. Jūs ievērojat nereālus termiņus
Rezultāts_________

14. Jums ir grūtības deleģēt
Rezultāts_________

15. Tu ēd ātri
Rezultāts_________

16. Jums ir sāpošas ekstremitātes vai atkārtotas galvassāpes
Rezultāts_________

17. Jums ir problēmas ar miegu
Rezultāts_________

18. Jūs jūtaties finansiāli noslogots
Rezultāts_________

Pievienojiet rezultātu:

0-15: Jūs esat labā formā, spējat ripot ar perforatoriem

16–26: jūs esat viegli stresa stāvoklī; ir pienācis laiks pārskatīt savu dzīvesveidu

27–40: Jūs esat diezgan stresa stāvoklī; pievērsiet uzmanību šīm brīdinājuma zīmēm

40-54: Jūs esat ļoti stresa stāvoklī; jums jāveic pasākumi stresa līmeņa samazināšanai


Tiek galā ar ikdienas stresa l daļu

Pārvarēšana ar ikdienas stresu, 2. daļa


Šī informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā nav paredzēta, lai aizstātu ārsta aprūpi vai ieteikumus.

Video Instrukcijas: Stratēģiskā plānošana un Mērķu stresa tests (Maijs 2024).