6 nekrietns stresa veicējs vasaras beigās

• Aprīlis 27, 2024

Lielākā daļa no mums apzinās lielos faktorus, kas mums atņem veselību un laimi, un tāpēc ir iemācījušies tikt galā, izmantojot mūsu personīgās stratēģijas. Bet vai jūs zinājāt, ka nekrietni mazie stresori var nodarīt lielāku kaitējumu, prasot lielu prātu un ķermeni, jo mēs par tiem nezinām?

Ja zilā krāsā rodas tādi simptomi kā aizkaitināmība, skumjas un nogurums ar neizskaidrojamu tieksmi pēc nevēlama ēdiena. Lielākie pētījumi stresa pārvarēšanā norāda uz nelielu stresa izraisītāju kumulatīvo iedarbību. Tie atbrīvo iekaisuma reakciju, vājinot jūsu imūnsistēmu, padarot jūs jutīgāku pret alerģijām un vīrusiem.

6 nejauks stresa izraisītājs vasaras beigās un ko viņiem darīt:

• Dienas ir īsākas, un saules stari kļūst vājāki. Jums, iespējams, būs iestājusies sauļošanās. Tā kā jūs saņemat D vitamīnu un serotonīna palielināšanos no saules, blūza sajūta ir mazāka. Pārtika un garastāvoklis ļoti korelē. Lai sasniegtu emocionālo līdzsvaru, ievērojiet Amerikas Medicīnas asociācijas saulainās Vidusjūras diētas ieteikumus.
  
• Mazāk jautra laika pašiem. Vasaras ritms ir slinkāks un relaksējošāks. Tradicionāli rudens nozīmē nopietnu darbu. Atcerieties tos, kuri bija atpakaļ skolās, kuri kavē jūsu psihi? Ir mazāk laika priekam un spontanitātei, un ir vairāk laika, lai justos spiedienam un satrūkumam. Ieplāno pieaugušo spēles datumus. Paredziet viņus kā pirmdienas rīta brokastis kopā ar draugiem vai ceturtdienas vakarā pēc darba socializējoties.
  
• Mazāks laiks vingrinājumiem. Vingrinājumi ir visefektīvākais veids, kā atbrīvot stresu un radīt veselību un laimi, taču tagad, šķiet, nav pietiekami daudz laika. Atcerieties, ka pirmkursnieks svara pieaugums? Atrodi laiku! Vingrošanas priekšrocības ir kumulatīvas. Piecas minūtes šeit un tur saskaita, un saskaņā ar Hārvardas veselības vēstuli var efektīvi pazemināt asinsspiedienu un kontrolēt insulīna līmeni visu dienu. Vienkārši neraizējieties par savu muskulatūru un pārvietojieties laipni.
  
• Pašsajūta, jo jūs nepabeidzat tos projektus, kurus plānojāt darīt vasaras laikā. Nedodiet sev termiņu. Aizstiet šo negatīvo domu ar pozitīvo: jūs vasarā ideju pārpildījāt, lai to īstenotu rudenī.
  
• Vasaras beigas draudzības. Jāapzinās, ka notiek draudzības cikls. Dažas draudzības ir pāraugušas; daži no tiem ir tikai pragmatiski; dažas draudzības var saglabāt visu gadu. Veikt inventāru un glabāt sirdī labās atmiņas.
  
• Daudzi augi un koki izskatās cepti. Iedziļinieties dabas ritmā un izrotājiet savu māju un dārzu ar kritiena ziediem, piemēram, māmiņām. Drīz jums patiks koku arhitektūra, ja jūs dzīvojat apgabalā ar lapu kokiem.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu

Video Instrukcijas: Iepazīstieties — mormoņi! Filma, Full HD (Aprīlis 2024).