Depresija un Jaunā gada rezolūcijas

• Maijs 4, 2024

Cik reizes jūs esat pieņēmis Jaungada lēmumus, lai tikai pēc pāris nedēļām atteiktos no tiem, vai vēl sliktāk - pēc pāris dienām? Esmu to darījis neskaitāmas reizes, vienmēr izraisot vilšanos. Tiem no mums, kuriem ir nosliece uz depresiju, šī vilšanās var būt veicinošs faktors.

Vai tāpēc mums nevajadzētu pieņemt Jaungada lēmumus? Lēmumu pieņemšanā nav nekas nepareizs, jo mūs neaizved. Neuzņemieties pret sevi nepamatotas cerības. Negaidiet no sevis vairāk, nekā spējat.

Veicot Jaungada rezolūcijas, ir jāatceras divas lietas:

• Izlemiet kaut kādā savas dzīves jomā darīt labāk, nekā to darāt šobrīd.
• Ja nokavējat dienu, kad darāt kaut ko, ko esat nolēmis darīt, neuzskatiet to par neveiksmi.

Piemēram, ja jūs esat dīvāna kartupelis, neejiet ārā un nepērciet dalību sporta zālē, nolemjot katru dienu trenēties stundu. Tas ir pilnīgi nepamatoti, un jūs gatavojaties sarūgtināt. Ja neesat pieradis vingrot, sāciet ar kaut ko vienkāršu. Apsoliet sevi, ka dienā veiksit desmit push-up, desmit sit-up un desmit lecamus domkratus. To var izdarīt tikai dažās minūtēs. Kad esat pieradis to darīt, varat pievienot vēl dažus.

Ja jūtaties īpaši ambiciozs, vienmēr varat pievienot 15 vai 20 minūšu gājienu vai kādu citu vingrinājumu veidu, taču nepārspīlējiet. Ja jums sāp, tas ir ērts attaisnojums, lai izvairītos no vingrošanas.

Ja jūs nolemjat vingrot katru dienu, bet viena vai vairākas dienas paiet bez vingrinājumiem, jūs neesat piedzīvojis neveiksmi! Skatiet to kā īslaicīgu kavēšanos, nevis kā neveiksmi. Tas nebeidzas - tas bija tikai uz pauzes.

Tas pats attiecas uz visu citu, ko jūs nolemjat darīt. Paturiet prātā, ka mēs esam cilvēki, kas nozīmē, ka mēs visi pieļaujam kļūdas un mums ir trūkumi. Rezolūcijās parasti tiek mainīta negatīva izturēšanās, kuru mēs esam kultivējuši daudzu gadu laikā. Nav reāli cerēt, ka mēs paši mainīsim šo izturēšanos vienas nakts laikā. Dodiet sev pārtraukumu! Ja jūs atkal iekrītat tajā vecajā uzvedībā, atcerieties, ka rīt ir vēl viena diena. Sāciet no jauna.

Ja jūs nolemjat uzsākt atkarību, es iesaku sākt 12 soļu programmu, piemēram, Anonīmi alkoholiķi (AA) vai Narkotiku anonīmi (NA). Miljoniem cilvēku, izmantojot šīs programmas, ir spējuši atteikties no narkotikām un alkohola. Un atcerieties, ka tabaka rada tikpat lielu atkarību kā jebkura cita narkotika. Dažos apgabalos ir anonīms nikotīns, taču, ja jūsu apgabalā tāda nav, varat izmantot soļus no jebkuras 12 soļu programmas.

Jaunā gada rezolūcijas nav problēma. Problēma ir nereālas cerības. Neuzstādiet sevi vilšanās un depresijas dēļ. Izlemiet uzlabot savu uzvedību - nekļūt par pilnīgi citu cilvēku. Mēs visi varam veikt izmaiņas, ja vien nepadarām mūsu cerības nepieejamas. Tāpēc ej to, un veiksmi!

Video Instrukcijas: Jauns gads, jauns es? / Paula Freimane, Beāta Jonīte, Emīls Alps (Maijs 2024).