Kas jums jāzina par daudzuzdevumu veikšanu

• Maijs 13, 2024

Daudzuzdevumu veikšana mūsu dzīvē ar tehnoloģiju pārslodzi ir dota. Daudzi no mums joprojām tic mītam, ka daudzuzdevumu veikšanā mēs esam produktīvāki, taču pētījumi pierāda, ka esam kļūdījušies. Visefektīvākā veikšanas metode ir viena uzdevuma veikšana, viens fokusēts uzdevums pēc otra. Ikdienas žonglēšana mazina, noārda, nomāc un, ak, tas stress! Tad kāpēc mums joprojām ir daudzuzdevumu?

Vairākuzdevumu veikšanai ir trīs galvenie iemesli:

1. Tehnoloģiju pārslodze rada postošu uzmanību un palielina vajadzību novērst uzmanību, lai sevi nomierinātu
   
2. Jo vairāk jūs veicat daudzuzdevumu, jo jūsu smadzenes pierod pie ieraduma
   
3. Daudzuzdevumu veikšana sniedz jums emocionālu atlīdzību

Profesors Džengs Vangs no Ohaio štata universitātes novēroja koledžas studentus, kuri vienlaikus studēja un skatījās televizoru. Viņš secināja, ka studenti, šķiet, nepareizi uztver savus uzskatus par pozitīvajām izjūtām, ko viņi saņēmuši no vairākuzdevumu veikšanas. Viņi nebija tik produktīvi kā materiāla mācīšanās eksāmenam; patiesībā televizora skatīšanās traucēja viņu studijām, taču viņi jutās mierīgāki un izklaidējušāki; Vangs to apzīmē kā emocionālu gandarījumu.

Aptaujas liecina, ka daudzuzdevumu veikšana ir jāatstāj pat tad, ja tie pasliktina produktivitāti. Tas ir analogs tiem bezgalīgajiem aktīvo darbu sarakstiem, kurus mēs ievērojam un kuri galu galā izraisa stresu, izsīkumu un garu noārdošu dzīvesveidu. Tomēr šo saspringto ieradumu, kas mūs virza dažādos virzienos, var mainīt ar apziņu.

5 soļi uz lielāku produktivitāti:

1. Atgriezieties pie pamatiem, lietu ABC, kad darāt vairāk, bet veicat mazāk. Apstājieties, elpojiet un vienkāršojiet izpildi.
   
2. Atrodiet hobiju, kas ir atjaunojošs, jo jūs to aizraujat. Jūs atkārtoti pieradīsit pie viena prāta uzmanības, ļaujot jūsu smadzenēm izjust, cik labi tās jūtas.
   
3. Izveidojiet brīvu zonu guļamistabā. Miega režīms ir svarīgs atsevišķs uzdevums - tāpēc neatšķaidiet un daudzuzdevumus. Miega laikā izslēdziet savu mobilo tālruni. Mākslīgā zilā gaisma pamodina smadzenes, un zvana, teksta vai e-pasta ziņojuma sastādīšana traucē miegu. Nemodieties ar miega deficītu, jo, tiklīdz sāksies diena, jūs jutīsities stresa stāvoklī.
   
4. Periodiski dienas laikā atiestatiet dabisko ritmu - tikpat viegli, kā iet ārā, atvērt logu vai turēt augu uz sava galda.
   
5. Jāapzinās, ka jūs neesat labākais rādītājs tam, kā jūs esat traucēts kognitīvi. Jums varētu būt svarīgs nogurums, izdegšana, uzmanības novēršana un nespēja pabeigt projektus. Nepieņemiet hronisku stresu kā normu. Jums ne vienmēr ir jāskrien un žonglē vienlaikus. Dzīves braucienā novietojiet vienu kāju otras priekšā.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radioizrādes ieslēgšanu

Video Instrukcijas: Banka Jūsu viedtālrunī (Maijs 2024).