Anēmija un menopauze

• Maijs 19, 2024

Vai esat noguris menopauzes vai permenopauzes laikā? Jums varētu būt dzelzs deficīta anēmija (britu lasītāji var atpazīt pazīstamāku pareizrakstības “anēmiju, bet šim rakstam tiek izmantota pareizrakstība Ziemeļamerikā). Labās ziņas ir tas, ka ļoti mazām sievietēm pēc menopauzes attīstīsies dzelzs deficīta anēmija; sliktā ziņa ir tā, ka līdz vienai no septiņām sievietēm menstruācijām ik pa laikam vai bieži rodas anēmija. Bet ir veidi, kā atgūt enerģijas līmeni, lai palīdzētu jums tikt galā ar to, ko menopauze aizrauj.

Definēta anēmija
Anēmija ir vispārējs apzīmējums stāvoklim, kad organismā nav pietiekami daudz sarkano asins šūnu. Dzelzs deficīta anēmija, iespējams, visizplatītākais anēmijas veids, rodas dzelzs trūkuma dēļ. Dzelzs ir tas, kas palīdz jūsu asiņu daļai, ko sauc par hemoglobīnu, pārvadāt skābekli visā ķermenī. Balto asins šūnu kaulu smadzenēs hemoglobīna veidošanai izmanto dzelzi un olbaltumvielas. Tas viss nozīmē, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams labs balto un sarkano asins šūnu līdzsvars optimālai veselībai un spēcīgai imūnsistēmai. Ja nav pietiekami daudz dzelzs, jums ir risks saslimt ar anēmiju.

Sievietes, menopauze un anēmija
Sievietēm katru dienu ir nepieciešami apmēram 14 līdz 18 mg dzelzs (27 mg, ja esat grūtniece), lai iegūtu vislabāko labumu un novērstu anēmiju. Tā kā sievietes menstruāciju laikā zaudē vairāk dzelzs, sievietēm ir lielāks anēmijas risks. Menopauzes un peri-menopauzes laikā jums var būt ilgāki vai smagāki periodi nekā parasti, un jūs varat būt vēl jutīgāki pret dzelzs deficītu. Tas ir iemesls, kāpēc pēc tam, kad esat pabeidzis menopauzi; Jums ir mazāks dzelzs deficīta risks, jo jums vairs nav mēnešreizes.

Anēmijas simptomi
* Noguruma un miegainības sajūta; kam nav enerģijas pat vienkāršiem uzdevumiem
* Reibonis un reibonis
* Sirds sirdsklauves vai sajūta, ka jūsu sirds sacenšas
* Pulss, kas ir vājš, bet tomēr jūtas ātrs
* Drebuļi un aukstuma sajūta, kad parasti nevajadzētu; karstā vasarā vai labi sakarsētā vietā
* Jūs varētu justies arī aizkaitināmāks nekā parasti vai jums ir grūtības koncentrēties uz savu darbu vai ikdienas uzdevumiem

Anēmijas cēloņi
Reizēm anēmija parasti rodas īslaicīgu apstākļu dēļ, ieskaitot grūtniecību, asiņu zudumu pēc operācijas, ļoti smagus periodus un sliktus ēšanas paradumus.
Dažreiz anēmiju izraisa ilgstošāki apstākļi, piemēram, kuņģa čūlas vai Krona slimība. Ja rodas kāds no iepriekšminētajiem simptomiem, jums jākonsultējas ar ārstu, lai izslēgtu nopietnus dzelzs deficīta cēloņus.

Dzelzs deficīta anēmija
Ja anēmijas dēļ ir maz dzelzs, varat veikt pasākumus, lai palīdzētu paaugstināt dzelzs līmeni līdz tai vietai, kur tie pieder. Sievietēm, kas ir stāvoklī, var lietot dzelzs piedevas, lai izpildītu mātes un mazuļa dzelzs prasības. Parasti labākais veids, kā pārliecināties, ka saņemat pietiekami daudz dzelzs, ir veselīgs uzturs, kurā ietilpst dārzeņi, veseli graudi un sarkanā gaļa. Tiem, kas izvēlas ievērot veģetāro diētu, melnās pupas un sojas pupas ir labi dzelzs avoti.

Tāpat kā lielākajā daļā papildinājumu, nedaudz iet tālu. Lielākā daļa veselības aprūpes speciālistu iesaka lietot ne vairāk kā 18 mg dzelzs dienā, ja vien ārsts nav ieteicis grūtniecības laikā vai līdzīgu stāvokli. Katru dienu vajadzētu ēst apmēram trīs porcijas ar dzelzi bagātu ēdienu; pievienot papildinājumu īpaši smagos menstruāciju periodos.

Jums menopauzes vai permenopauzes laikā visu laiku nav jāatsakās no noguruma. Ja Jums ir attīstījusies dzelzs deficīta anēmija, ārsts var piedāvāt risinājumus, kā uzlabot enerģijas līmeni un vispārējo veselību. Pareizs sarkano asins šūnu skaits padara jūs veselīgāku menopauzes laikā un pēc tā.

Daži lieliski informācijas avoti ir:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

Menopauze, ārsts un jūs

Video Instrukcijas: Healing Sleep Music ★︎ Cell Regeneration ★︎ Melatonin Release, Delta Waves Binaural beats (Maijs 2024).