7 pārbaudītas stratēģijas brīvdienu ēšanai bez vainas

• Maijs 21, 2024

Nelietojiet zobot, rīt, nevis drāzt, plātīties šajā svētku sezonā. Pateicības diena ir gandrīz klāt un ir iestājusies brīvdienu svara pieauguma sezonas sākums. Drīz ēdieni, ballītes un uzkodas birojā kārdinās jūs atsaukt visu smago darbu, kas novedīs pie panākumiem uzturā. Tomēr šogad mēs varam saglabāt savu svaru, un es dalīšos ar jums dažās pārbaudītās stratēģijās, kā izbaudīt svētkus ar patiesu, vieglu esību.

Krītošā ekonomika mūs māca vienkāršot: mazāk likt uz galda, bet padarīt to nozīmīgāku! Cik daudz dažādu ēdienu mums vajag? Cik mega ogļhidrātu un taukskābju sastāvdaļu mums vajag, lai izgreznotu ēdienus, kas paši par sevi ir vienkārši garšīgi! Atgriezīsimies pie pamatiem mūsu pašu dzīvē, kā arī pie ēdiena, ko ēdam. Tu esi tas, ko tu ēd. Kļūsim veselīgāki fiziski, emocionāli un garīgi.

Pārvaldiet mazos stresorus savā dzīvē, un jūs neēdīsit, lai piepildītu tukšu sirdi; Lai saņemtu savlaicīgu palīdzību stresa pārvarēšanā, lūdzu, klausieties manu interviju par ABC raidījumu Labrīt Amerika tagad. ir pienācis laiks realizēt atkarības no stresa modeli.

Šeit ir septiņas pārbaudītas stratēģijas brīvdienu ēšanai bez vainas.

• Izkopiet izpratni. Jo vairāk cilvēku pie galda, jo vairāk mēs ēdam, un porcijas ir lielākas nekā gandrīz par 50% lielākas nekā tad, ja mēs ēdam atsevišķi. Novietojiet sevi veselības apzinīgo ēdāju tuvumā.
• Ēdiet maltīti tā, kā rīkojaties. Neķerieties vairāk par savu taisnīgo daļu. Ēdiet tā, it kā jūs izvēlētos degustācijas izvēlni. Ņemiet vērā: ja saimniece kalpo jums, iespējams, iegūsit dažas porcijas vienā - tāpēc zināt, kāda izskatās īstā porcija.
• Vai jūs sabotējat savu veselību, ēdot pārtiku, kas, kā jūs zināt, ir kaitīga ar neveselīgiem taukiem un apstrādātām sastāvdaļām? Vismaz esi tikpat lojāls pret sevi kā tu būtu pret citiem. Izbaudiet varavīksnes masīvu garšīgu sezonas augļu un dārzeņu klāstu.
• Neizlaidiet maltītes, it īpaši brokastis, un ieradieties badā. Ēdienu izlaišana palēnina vielmaiņu, un, kad esat riktīgs, jūs būsit stresa stāvoklī un ārpus kontroles.
• Palieliniet savu vingrinājumu režīmu svētku laikā. Parastās treniņu kārtībai pievienotās papildu 20 minūtes neitralizēs papildu kalorijas. Un pēc lielas ēdienreizes dodieties 30 minūšu pastaigā, lai novērstu dažus bojājumus un samazinātu grēmas. Jūsu artērijas jums pateiks paldies. Ja neveicat vingrojumus, negaidiet Jaunā gada izšķirtspēju, sāciet tūlīt!
• Svētku laikā valkājiet stingrāku apģērbu un nenoņemiet jostu, lai ēst vairāk. Jūs jutīsities pilns un neērti, kas jums signalizēs apstāties. Klausieties savu ķermeni.
• Izvairieties no jauktu dzērienu nobarošanas un pārāk daudz alkohola absorbcijas, kas arī veicina cukura nepieciešamību. Nedaudz vīna var būt sirds gudrs. Dzeriet ūdeni, lai justos pilnīgāk un atbrīvotos no toksīniem.

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radioizrādes ieslēgšanu