Vasaras imunitātes pastiprinātāji

• Maijs 4, 2024

Jautras vasaras aktivitātes var būt tieši tas, ko ārsts lika, lai jūsu imūnsistēma būtu spēcīga. Imūnsistēma, kas darbojas ar maksimālu efektivitāti, var palīdzēt mazināt alerģijas simptomus un novērst vasaras saaukstēšanos.

Kā stiprināt imunitāti, ja esat alerģijas slimnieks? Izrādās, ka dažas no iecienītākajām vasaras aktivitātēm / ēdieniem / izklaidēm var piedāvāt imūnsistēmas atjaunošanas veidus.

Izkļūt saulē

Tiek uzskatīts, ka D vitamīna deficīta gadījumu skaita pieaugums pēdējās desmitgadēs ir viens no iemesliem, kāpēc pieaug alerģija un astma. Kas tagad ir savādāk nekā pirms 50 gadiem? Mēs daudz mazāk laika pavadam ārpus telpām, samazinot D vitamīna daudzumu mūsu ādā.

Iegūstiet veselīgu D vitamīna devu, katru dienu pavadot ārpus mājas vasaras saulē. Dodieties pastaigā pusdienu pārtraukuma laikā, dodieties pastaigā ar Fido vai strādājiet dārzā. Vasara ir lielisks laiks, lai uzkrātu D vitamīnu. Desmit minūtes pusdienlaika saulē - šorti un tvertnes augšdaļa bez saules aizsarglīdzekļiem - sniegs jums pietiekami daudz starojuma, lai saražotu apmēram 10 000 starptautisko vitamīna vienību.

Izbaudiet tasi froyo

Atdzesēts jogurts ir lielisks dzīvu baktēriju avots, kas ir noderīgs jūsu gremošanas sistēmai, kurā dzīvo lielākā daļa imūnsistēmas. Bet kā ir ar saldētu jogurtu (froyo), kas ir garšīgs vasaras laika cienasts. Froyo ir tikpat veselīgs kā atdzesēts jogurts. Mičiganas Universitātes Veselības sistēmas paskaidro, ka jogurta sastāvā esošās probiotikas spēj izdzīvot sasalšanas procesu, nemainot ieguvumus veselībai. Tātad, ir tasi froyo un dot savu ķermeni veselīgu ārstēt.

Iegūstiet iecienīto ledus tēju

Augstā glāze apledojušās tējas karstā dienā ir atsvaidzinoša, un tas var arī dot labumu jūsu ķermenim. Melnās un zaļās tējas savienojumi var pastiprināt jūsu imūnsistēmu. Kā? Tēja ir bagāta ar antioksidantu klasi, ko sauc par flavonoīdiem, kas ir visspēcīgākie, kad tēja tiek svaigi pagatavota. Ja vēlaties ledusskapī turēt aukstas tējas partiju, pievienojiet nedaudz citrona sulas. Citronskābe un C vitamīns, kas izspiež citronu vai kaļķi, vai apelsīnu, palīdz saglabāt flavonoīdus.

Apmeklējiet lauksaimnieku tirgu

Šķiet, ka augļi un dārzeņi atjauno jūsu imūnsistēmu. Pastaigājieties pa lauksaimnieku tirgu, lai iegūtu vietējos, svaigus produktus un nokļūtu arī veselīgā saulē. Saturās šķiedras arī baros labās baktērijas jūsu gremošanas sistēmā.

Izbaudiet aktivitātes brīvā dabā

Aktivitātes, kuras jums patīk stiprināt imunitāti, samazinot imunitāti vājinošo stresa hormonu līmeni. Dodieties uz Šekspīru parkā, sarīkojiet pikniku parkā, dodieties pārgājienā pakājē, airējiet ap ezeru.

Atpūsties

Nopietns R&R mazina stresu, kas nomāc jūsu imūnsistēmu.

Video Instrukcijas: Kādas tējas lietot imunitātes pastiprināšanai? (Maijs 2024).