Grāmatu apskats Menopauzes uztura rokasgrāmata

• Aprīlis 19, 2024

Vai meklējat alternatīvas hormonu aizstājterapijas (HAT) lietošanai, lai pārvaldītu menopauzes simptomus? Jūs varētu vēlēties izpētīt menopauzes pārvaldību, izmantojot uzturu. Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība?

Leslie Beck RD savā “Menopauzes uztura rokasgrāmatā” pēta saiknes starp to, ko mēs ēdam, un kā mūsu ķermenis reaģē. Viņas darbs ir vērsts uz realitāti, ka menopauzes laikā un jebkurā dzīves laikā mēs patiešām esam tas, ko ēdam.

Šī metode nav ātrs solījums, bet gan vispārējs jūsu dzīvesveida un ēšanas paradumu novērtējums. Bekija ir izmantojusi savas zināšanas, lai palīdzētu sievietēm ievērot pareizu uzturu, kā arī ieteiktos vitamīnus un ārstniecības augus, lai novērstu dažus no visbiežāk sastopamajiem un kaitinošajiem menopauzes simptomiem. Turklāt vispārējie veselības un labsajūtas uzlabojumi atvieglo menopauzes problēmu risināšanu. Veselīgs ķermenis katru dienu sniedz daudz ieguvumu, izskatoties un uzlabojoties, samazinot veselības problēmu rašanās risku un iespējamo ilgmūžību ar augstāku dzīves kvalitāti.

Tāpat kā par visām dzīvesveida izmaiņām, jums jākonsultējas ar savu personīgo veselības aprūpes speciālistu, lai pārliecinātos, ka šis plāns ir piemērots jums.

Bekas pieeja savā grāmatā menopauzes vadību sadala trīs daļās: izprast menopauzi, izskatīt izplatītos menopauzes simptomus un izmantot uzturu, lai novērstu veselības stāvokļus, kas saistīti ar menopauzi un novecošanos. Katra sadaļa ir sīkāk sadalīta viegli lasāmās nodaļās ar tiešiem ieteikumiem lietotājam draudzīgā valodā, kas palīdz lasītājiem uzzināt, kāpēc zināt, ko mēs ēdam, ir tik svarīgi.

Izpratne par menopauzi
Šajā pirmajā sadaļā Beks aplūko to, kas notiek ar sievietēm menopauzes laikā, un to ietekmi uz nākamajiem gadiem. Viņa arī apspriež tradicionālās pieejas menopauzes pārvaldībai, izmantojot HAT. Viņas ieteikumi attiecas uz uztura pārstrādi, kas patiks sievietēm, kuras labprātāk izvairītos no HAT medikamentiem. Bet lasītājiem jāņem vērā, ka ar burkānu pievienošanu tikai šeit un tur ikdienas uzturā nepietiek, jo Beks uzsver, cik svarīgi ir ēst modri un pārdomāti. Sievietēm jābūt gatavām atzīt savus sliktos ēšanas paradumus un jābūt gatavām pielāgot jaunas stratēģijas.

Menopauzes simptomi
Beks ļauj viegli saprast, kā, mainot uzturu, menopauzei nav jābūt briesmīgam laikam dzīvē. Viņa brīdina par tipiskām diētām un ātri lietojamām diētām, kā arī atbalsta diētu ar daudz šķiedrvielām, augļiem un dārzeņiem, liesu gaļu un zemu cukura, tauku un sāļo pārtiku. Bērks nekad neizmanto neskaidru žargonu vai medicīnas terminus, bet sniedz lasītājiem praktisku informāciju, kas paredzēta, lai dzīvesveida izmaiņas būtu vieglas un patīkamas.

Profilakse
Bekā tiek risināti tādi jautājumi kā osteoporoze, sirds slimības, krūts vēzis un svara pieaugums. Viņas padomi palīdz sievietēm uzlabot viņu izredzes uz veselīgāku dzīvi un samazinot veselības problēmu rašanās risku menopauzes laikā un vēlākā dzīvē. Bērks atzīst, ka sievietes vēlas ēst īstu ēdienu, ne tikai riekstus un zarus, un joprojām izdodas ieviest jaunus uztura apskatīšanas veidus, iekļaujot jaunus ēdienus ikdienas gaitās.

Grāmatā ir arī ieteiktie ēšanas plāni, ēdienkartes, kā arī dažas receptes, lai lasītāji sāktu savus jaunos veselības meklējumus. Papildu informācija parasti nāk no Kanādas avotiem (Beks atrodas Toronto, Kanādā), taču joprojām ir uzskaitīti resursi sievietēm, kas dzīvo citur. Viņas mērķis ir pārliecināties, ka sievietēm ir pieejami daži no labākajiem padomiem par menopauzi un sieviešu veselību.

Es nopirku šo grāmatu pārskatīšanas nolūkos.

Uzziniet vairāk par Lesliju Beku vietnē //www.lesliebeck.com/index.php

Video Instrukcijas: Paleo Hacks Cookbook Review - The Paleo Cookbook || Paleo Hacks Cookbook Review (Aprīlis 2024).