Soda, kofeīns, kalcijs un karbonizācija

• Maijs 12, 2024

Jūs zināt, ka soda patiešām jums nav lieliska. Tas ir pilns ar ķimikālijām un nulles barības vielām. Kā ūdens piegādātājs sodas kofeīns ir diurētiķis. Tas nozīmē, ka tas liek jums daudz urinēt - izskalot ūdeni no jūsu sistēmas, pirms tas var paveikt savu veselību. Tomēr joprojām ir vairāk. Kā soda ietekmē jūsu kalcija līmeni?

Deviņdesmitajos gados pētījumi sāka atrast saikni starp sodas patēriņu un kalcija problēmām. Tajā laikā viņi domāja, ka sodas gāzēšana vai burbuļi kaitē kalcija līmenim kaulos. Atcerieties, ka tajās dienās gandrīz visās soda daļās bija kofeīns, tāpēc viņu testos vienmēr bija kofeīns kā sastāvdaļa, taču viņi uzskatīja, ka problēma ir burbuļi.

Jaunākajos pētījumos, kur viņi strādāja, lai sašaurinātu, kuri konkrētie sodas veidi nodara kaitējumu, viņi saprata, ka tie, kas satur kofeīnu, patiešām izdalīja kalciju no dzērāju kauliem. Tie, kuriem nebija kofeīna, neizraisīja tādu pašu efektu.

Šeit ir vēl viena sodas problēma - lielākā daļa satur fosforu. Nelielai 8oz glāzei Tab ir 30 mg, bet 8oz glāzei Koksa ir 41 mg. Kā jūs zināt no bioloģiskajiem pamatiem, kalcijs un fosfors iet kopā. Ja jūs uzņemt fosforu bez kalcija, tas meklē kalciju, ar kuru varētu sapāroties. Tā kā jūs nedzerat pienu - jūs dzerat ķīmisku sautējumu -, fosfors izskalo kalciju no jūsu kauliem, lai veiktu šo pāru.

Tātad papildus kofeīnam, kas kaitē jūsu kalcija līmenim, un fosfam, kas kaitē jūsu kalcija līmenim, soda darbojas kā diurētiķis. Tas nozīmē, ka tas liek jums urinēt. Tātad ūdens līmenis jūsu ķermenī, kas nepieciešams, lai pārvietotos vitamīnos un uzturētu labu metabolismu darbību, tiek izsmelts. Dzeramais vairāk sodas nepalīdz!

Ir patiešām svarīgi, ka, ja esat bērns vai pusaudzis, dzeriet daudz PIENA, nevis sodas. Kā pieaugušam cilvēkam piens ir mazāk nepieciešams - un jūsu ķermenis to var noraidīt. Daudzi pieaugušie laika gaitā lēnām nepanes laktozi, to pat nenojaušot. Ja esat atkarīgs no sodas, strādājiet pie tā, lai šo atkarību novērstu. Ir daudz aromatizētu ūdeņu, kuru vietā jūs varat dzert.

Parasti, ja esat pilngadīgs, katru dienu lietojiet vitamīnu tabletes, kas satur kalciju, lai nodrošinātu, ka saņemat pietiekami daudz. Tas uztur jūsu zobus un kaulus stiprus. Ēdiet ar kalciju bagātu pārtiku, piemēram, spinātus. Un, galvenais, izvairieties no sodas, lai jūs aktīvi nesabojātu esošo kalcija līmeni.


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka