Cjigun, Tai Ši, Mudras un Mantras

• Maijs 2, 2024

Čigong un tai chi ir gan meditatīvas prakses, kurās dažādas kustības tiek izmantotas, lai iekļūtu iekšējā enerģijā. Tai chi ir cjigun prakse, bet to veic ar kustību un dažreiz arī ar partneri. Tai chi vingrinājumi tiek veikti komplektos, kuru apgūšana prasa ilgāku laiku, bet cjigun var iemācīties ātrāk, jo vingrinājumi tiek veikti atkārtoti.

Cjigun ir daļa no tradicionālās ķīniešu medicīnas, un tam ir pieci galvenie veidi veselības, medicīniskiem un reliģiskiem mērķiem, cīņas mākslai un tautas mākslai. Reliģiskajā tipā budistu mērķis ir sasniegt apgaismību, daoistiem - palielināt ilgmūžību, bet konfucionistiem - mērķis uzlabot sevi. Cigun tautas tips, pazīstams arī kā zemnieku quigong, ir adaptācija, kas joprojām tiek praktizēta mūsdienās. Starp daudzajām quigong tehnikām ir pieci galvenie Tai Chi Chuan stili: Chen, Yang, Wu, Hao & Sun, Lee.

Tai Chi Chuan jeb tai chi prakse palīdz atslābināt prātu un ķermeni un attīstīt izpratni par līdzsvaru, stāju, izturību, veiklību un ritmu. Tam ir maza ietekme un tā pamatā ir astoņas enerģijas: peng, lu, ji, an, leigh, tsai, kao, zhao. Lielākā daļa tai chi sesiju sāksies ar iesildīšanās vingrinājumiem, bieži cjigun vingrinājumiem. Piemēri ir “Awaken the Chi”, “Tilts pār ūdeni” un “Savvaļas zoss meklē ēdienu”. Kad iesildīšanās ir beigusies, varat veikt tai chi vingrinājumus vai garākus cjigun modeļus. Ir divpadsmit veselības tai chi formas, kuras var atkārtot 15 minūšu laikā, praktizējot kustības bez partnera. Praktizējot ar partneri, rokas stumšanai ir dažādas kustības. Citas tai chi formas ietver ieroču apmācību, sparringu un elpošanas vingrinājumus. Veselības vai chi sesiju atvēsināšana var ietvert tādas kustības kā “Stomping on the Tigers Tail”, “Thunder three claps” un “Chiinging Chi.”

Meditācijas praksē ir iekļautas mudras jeb roku pozīcijas, kuras tiek izmantotas, lai ienestu enerģiju ķermenī. Visvienkāršākie un vispazīstamākie ir īkšķa un rādītājpirksta galiņu savienošana, otra roka atpūšas klēpī un Hakini mudra, kur labās rokas pirkstu gali pieskaras kreisās rokas pretējiem pirkstu galiem. Tos var veikt vienatnē apmēram 15 minūtes, sēžot lotosa stāvoklī, vai arī kā daļu no citiem meditācijas vingrinājumiem. Ir vēl deviņas mudras, kuras var atrast, meklējot internetā “mudras”.

Mantras ir daļa no daudzām meditācijas formām un palīdz prātam iztukšot svešas domas. viena skaņa izklausās šādi: “om” vai “aum” ir noderīgi, jo tie ir nepārtraukti. skaņas. Jūs varat izvēlēties pats savu mantru vai izmantot garākas mantru, kas sastāv no viena vai vairākiem teikumiem, kā to izmanto dažādās meditācijas formās. Daudzināšana tiek izmantota kā mantra, ritmiska runāšana vai vārdu vai skaņu dziedāšana noteiktos laukumos. Viņi var veidot vienkāršu melodiju vai sarežģītāku mūziku, kas ietver frāžu atkārtošanu. Tāpat kā mantras, jūs varat izvēlēties savu dziesmu vai klausīties gatavus dziedājumus, kas plaši pieejami kompaktdiskos.

Atsauces

Berkers, Ēvalds. “Ievads Mudrās”. Eklektiskas enerģijas. //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

Harisons, R. Ikdienas Tai Chi: pase labākai veselībai un mūža fitnesam. //www.everyday-taichi.com/index.html

Massaro, Bentinho. “Mantras meditācija.” Jogas prāta kontrole: apgaismība ar jogas un meditācijas palīdzību. //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

Monteits, Entonijs. “Čji Gongs: desmit tūkstošu stilu māksla.” Ezine raksti. //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

Video Instrukcijas: OM MANTRA MEDITATION | 11 Minutes (Maijs 2024).