Kā dabiski novērst Alcheimera slimību

• Maijs 17, 2024

Vai jums vajadzētu uztraukties par Alcheimera slimību? Pašlaik 1 no 3 amerikāņiem mirst ar Alcheimera slimību. Tātad, ja jūs neuztraucaties par sevi vai kādu, kas jums rūpējas, iegūt šo prātu iznīcinošo slimību, tad varbūt ir jau par vēlu domāt taisni.

Alcheimera slimība līdz šim ir visizplatītākā demences forma. Un tas strauji pieaug.

Tātad, vai ir iespējams novērst Alcheimera slimību? Jā! Zinātnieki visā pasaulē tagad atklāj, ka ir lietas, kuras varat darīt, lai aizsargātu jūsu smadzenes pret šo briesmīgo slimību.

Alcheimera slimības simptomi un profilakse

Alcheimera slimība nav normāla novecošanās sastāvdaļa. Tā ir progresējoša deģeneratīva smadzeņu slimība, ko var izraisīt slikts uzturs, alkohols, palīglīdzekļi, insults vai bojāti asinsvadi. Simptomi ir:

• Atmiņas zudums - sākas ar smalkām aizmāršības izmaiņām, nespējai sakārtot domas un informācijas apstrādes grūtībām.


• Problēmas ikdienas darbos, piemēram, tālruņa zvanu veikšana vai ēdienu noteikšana.


• Valodas grūtības - nespēja atrast pareizos vārdus vai saprast, ko citi domā.


• Neatbilstošs spriedums - piemēram, televizora tālvadības pults ievietošana saldētavā, lielu naudas summu atdošana vai aukstā laikā nēsāšana blakus neko.


• Personības izmaiņas un garastāvokļa maiņa - no mierīgas līdz asarām vai dusmām bez iemesla.

Alcheimera slimība lēnām un sāpīgi atņem cilvēka identitāti un spēju domāt, runāt, ēst un staigāt. Galu galā tas var jūs nogalināt vai izraisīt kaut ko citu, kas ir letāls.

Daudzi domā, ka, novecojot, viss, ko jūs varat darīt, ir cerēt uz labāko un lūdzas, lai zinātne galu galā nākt klajā ar ārstniecības līdzekļiem, lai jūs aizsargātu. Bet zinātnieki ir atklājuši, ka sirds veselīgs dzīvesveids ne tikai aizsargā jūsu sirdi, bet arī var aizkavēt un pat novērst Alcheimera slimību.

Un lūk, kāpēc? Alcheimera slimībai ir tie paši trīs galvenie riska faktori kā sirds slimībai:

• Aptaukošanās,
• Augsts holesterīna līmenis
• Un paaugstināts asinsspiediens.

Kā dabiski novērst Alcheimera slimību

Daudzi zinātnieki tagad uzskata, ka jūs varat palēnināt, atlikt vai pat novērst Alcheimera slimību, vienkārši ievērojot septiņas vienkāršās vadlīnijas, kas norādītas zemāk. Šīs septiņas darbības palīdzēs nokļūt tur, kad jūs nokļūsit - un nekad nav par agru vai par vēlu sākt.

Lūk, kā septiņos vienkāršos soļos palīdzēt novērst gan Alcheimera slimību, gan sirds slimības:

1. Ēdiet ļoti veselīgu uzturu. Jūsu smadzenēm ir nepieciešams labs uzturs, lai tās būtu vislabākajā stāvoklī. Uzņemiet Vidusjūras diētu ar liesu olbaltumvielu, labu tauku un veselīgu komplekso ogļhidrātu, piemēram, spilgti krāsainu, svaigu augļu un dārzeņu, pupiņu un veselu graudu saturu. Izvairieties no transtaukskābēm un ierobežojiet piesātinātos taukus un cukuru, izvairoties no pārstrādātiem, ceptiem un ātriem ēdieniem, sarkanās gaļas un pilnvērtīgu piena produktu.

2. Iekļaujiet Omega 3 zivju eļļu. Pētnieki ir atklājuši, ka Alcheimera slimība ir daudz retāk sastopama zivju ēšanas populācijās. Tāpēc noteikti divreiz nedēļā pusdienojiet pie omega 3 jūras veltēm un papildiniet ikdienas uzturu ar labas kvalitātes omega 3 zivju eļļas kapsulām.

3. Veiciet daudz vingrinājumu. Alcheimera pētījumu un profilakses fonds saka, ka regulāras fiziskās aktivitātes var samazināt jūsu risku par piecdesmit procentiem. Un pat ja jums jau ir izveidojušies daži simptomi, vingrošana var palēnināt Alcheimera slimības progresu. Mērķis ir sasniegt trīsdesmit minūšu ilgu veselīgu sirds vingrinājumu vismaz piecas dienas nedēļā, kā arī divas vai trīs svara apmācības sesijas.

4. Esiet garīgi aktīvs. Palieliniet smadzenes, mācoties un iegaumējot jaunas lietas un izaicinot sevi ar prāta spēles palīdzību. Veicot krustvārdu vai Sudoku mīklas un spēlējot tādas spēles kā dambrete, šahs, Scrabble vai tilts, var arī nodrošināt veselīgu smadzeņu stimulāciju.

5. Pārvaldiet stresa līmeni. Ieplānojiet laiku katru dienu aizņemtajā grafikā, lai vienkārši atvēsinātos un atpūstos. Praktizējiet jogu, pastaigājieties parkā, spēlējieties ar suni vai vienkārši uzņemiet jauku siltu vannu. Viņi visi palīdzēs palēnināt tevi. Meditācija un lūgšana ir vēl daži lieliski stresa mazinātāji.

6. Iegūstiet labu nakti. Jūsu smadzenes nespēj efektīvi veikt savu darbu bez pietiekama miega. Lielākajai daļai pieaugušo cilvēku ir vajadzīgas septiņas vai astoņas stundas miega. Sāciet ieradumu iet gulēt un piecelties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Jūsu smadzenes novērtēs regularitāti. Izvairieties no autiņiem, ja tie traucē mierīgu miegu. Katru nakti atlieciet laiku, lai nokārtotos, pirms izslēdzat gaismu.

7. Izbaudi aktīvu sabiedrisko dzīvi. Sociāli aktīviem cilvēkiem atmiņas un izziņas pārbaudēs veicas daudz labāk. Plānojiet regulāri pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar ģimeni un draugiem, it īpaši novecojot. Ja jums nav ģimenes vai draugu, pievienojieties sociālajai grupai savā baznīcā vai kopienas centrā, dodieties brīvprātīgajā darbībā iecienītākajā labdarības organizācijā vai iepazīstieties ar cilvēkiem jūsu apkārtnē.

Veselīgs uzturs, fitnesa uzturēšana, prāta modrības uzturēšana, atpūta, relaksācija un aktīva aktīva sabiedriskā dzīve ir ne tikai lieliska smadzenēm un sirdij, bet arī laimīgam veselīgam dzīvesveidam.

Mans augstākais ieteikums par Omega 3 zivju eļļu atrodams šeit.

Un noteikti pierakstieties uz manu bezmaksas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt
Omega 3 zivju eļļas svara zaudēšanas priekšrocības
Kas ir labs uzturs un veselīga ēšana
Augsta asinsspiediena samazināšanas veidi dabiski
Kā novērst sirds slimības sievietēm un vīriešiem

Lai abonētu uztura biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Ginekoloģiskās injekcijas - sievietes veselībai, pārliecībai, labsajūtai! (Maijs 2024).