Dabiska stresa mazināšana

• Maijs 4, 2024

Bez šaubām, stress ir slepkava. Tas var paaugstināt jūsu sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, un, ja tas ir veselības stāvoklis, tas var būt daudzu priekšgājējs. Medikamenti var būt dārgi, un tiem var būt blakusparādības, un redzēt profesionāli ir dārgi.

Pastāv vairākas dažādas stresa mazināšanas metodes, kuras varat izmantot un kas palīdzēs mazināt un novērst stresu, un labā ziņa ir tā, ka jums nav jāatstāj savas mājas ērtības, jāiztukšo seifs vai jāuztraucas par potenciāli bīstamām blakusparādībām. .

Stress var ietekmēt muskuļus; jo vairāk stresa, jo stingrāki muskuļi kļūst. Sagādājiet sev kārumu ar vienkāršu rokas dvieli. Ievietojiet dvieli ūdenī un izvelciet to tieši tik daudz, lai neļautu pilēt ūdeni. Ievietojiet to mikroviļņu krāsnī un karsējiet pāris minūtes. Novietojiet dvieli pār pleciem, ap kaklu vai uz sejas. Karstumam ir nomierinoša iedarbība, un jūs jutīsit, ka stress izkusīs.

Pēc karstā dvieļa nomierinošās iedarbības izjūt īsu atpūtu. Apsēdieties vai guļus un ļaujiet ķermenim atpūsties. Ja iespējams, aizveriet acis uz īsu 15 vai 30 minūšu gulēšanu.

Dusmu vai stresa pārnešana uz fiziskām aktivitātēm rada brīnumus. Paņemiet lupatu un sāciet tīrīšanu, faktiski sāciet beršanu. Īsumā jūs koncentrēsities uz konkrēto uzdevumu un jums būs iespēja iztīrīt prātu un domas. Papildus stresa mazināšanai jūsu māja būs tīra.

Neuzlieciet savu vilšanos vai dusmas, kamēr jūs eksplodējat. Paķer papīra lapu un pildspalvu un sāc rakstīt. Pētījumi faktiski ir norādījuši, ka, rakstot tikai desmit minūtes, jūsu stress būs mazāks. Aprakstiet situāciju, kas jūs tik ļoti sarūgtinājusi. Kad jūs to redzat uz papīra, jūs varat aplūkot situāciju no cita viedokļa, nevis atkal un atkal palaist to pa galvu.

Iedegiet pāris aromterapijas sveces. Tādas smaržas kā jasmīns vai lavanda ir pazīstamas ar nomierinošo efektu. Paveiciet dažas minūtes un, stāvēdams vai sēžot, veiciet dažus dziļas elpošanas vingrinājumus. Lēnām ieelpojiet un nofotografējiet stresu, kas rodas ar katru izelpu.

Nebaidieties labi raudāt. Raudāšanā nav nekā apkaunojoša, un tai patiesībā ir nomierinoša iedarbība. Atpūtieties un vienkārši ļaujiet emocijām plūst, tā vietā, lai visu sakārtotu.

Lai gan tas varētu šķist pēdējā lieta, ko darījāt, ieslēdziet mūziku un vienkārši plūstiet līdzi. Citiem vārdiem sakot, piecelties un dejot. Pievērsiet uzmanību vārdiem un ritmam un vienkārši atlaidiet ķermeni. Sākumā tas var būt agresīvs, taču nepaiet ilgs laiks, līdz mūzika ir pārņemta un stress ir pagājis.

Ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai mazinātu ikdienas stresu, kas rada lielāko daļu cilvēku. Veicot to savās mājās, jums tiek piešķirta lielāka rīcības brīvība un kontrole pār to, kuru metodi izmantojat.

Video Instrukcijas: Positive Aura Cleanse | Powerful Physical, Emotional and Spiritual Healing | Chakra Music ???? (Maijs 2024).