Svaru vērotāji izceļ jaunas mātes

• Maijs 3, 2024

Džesika Simpsona cenšas zaudēt mazuļa svaru, un viņai ir stimuls - forši 4 miljoni. Svaru vērotāji viņai parādīs naudu, ja 5 mēnešos viņa zaudēs 50 mārciņas! Cik satraucoši ir tie svara vērotāji, kuri ir pazīstami ar sabalansēta uztura plānu uzspiest jauno māti, lai tā darbotos kā apmaksāts vēstnieks. Kāpēc termiņš? Simpsonei vajadzēja 9 mēnešus, lai pieliektos svarā, tāpēc vai nav loģiski, ka viņas zaudēšana varētu prasīt 9 mēnešus?

Būt jaunajai mātei ir pietiekami stresa stāvoklī, mazāk miega un vairāk atbildības. Tomēr svara zaudēšanas papildu stress, kas noteikts mākslīgā termiņā, sagrauj paštēlu un personīgās iespējas. Dzemdēšana svaigā, jaunā dzīvē ir pārsteidzošs radošs sasniegums. Vai mēs varam ļaut jaunai mātei izbaudīt savu mazuli bez liekas tauku sajūtas?

Paturiet prātā, ka jaunajai mātei parasti nav personīgā trenera un personāla, kas gatavotu spa virtuvi, sakoptu māju un rūpētos par bērnu, kamēr viņa koncentrējas uz svara zaudēšanu un izskatās glīta!

Sievietēm ir jābūt pacietīgām, zaudējot svaru un uzlabojot fitnesa līmeni. Apsveriet fitnesa mērķus uz procesu, piemēram, cīņas mākslu vai t’ai chi. Pacietīgi jūs atvieglojat paveikšanas nastu un izbaudat procesu. Jūs pārstājat salīdzināt sevi ar citām sievietēm un noņemt konkurences stresu. Jūs esat unikāls, oriģināls.

Fitnesa fitnesa trenažieri pakāpeniski palielina laiku un intensitāti, lai klienti būtu garāki, un pats galvenais - novērstu ievainojumus. Pakāpeniski jūs pārslogojat muskuļus un pielāgojaties. Pēc tam turpiniet nākamo līmeni.

Lai zaudētu mazuļa svaru bez termiņa stresa:

• Ievērojiet Vidusjūras diētu, kas saskaņā ar Amerikas ārstu asociācijas datiem ir piemērota visai ģimenei.
  
• Izmēģiniet īsus vingrinājumu variantus, nevis ievērojamu laika bloķēšanu - tiklīdz ārsts jums dod priekšroku. Jūsu mazuļa izvešana pastaigās nāk par labu jums abiem. Tad jūs varat pāriet uz dažiem spēka apmācības vingrinājumiem. Muskuļi sadedzina vairāk kaloriju, kas veicina metabolismu. Bērna pacelšana ir svarīga!
  
• Ņemiet vērā, ka stress izraisa nevēlamas pārtikas ēšanu, tāpēc neņemiet to vērā. Pārvaldiet šos mazos stresorus.
  
• Uzturiet sevi augstu kā kino zvaigzne un lūdziet palīdzību no “cilvēkiem”.
  
• Veiciet autiņus, kad mazulis guļ. Tajā laikā neveiciet mājas darbus. Miega režīms atdzīvina ne tikai jūsu smadzenes un garastāvokli, bet arī palīdz zaudēt svaru. Kad jūs gulējat, jūsu tauku šūnas izdala hormonālo apetītes nomācēju, ko sauc par Leptin, kas arī izraisa metabolismu, lai sadedzinātu vairāk kaloriju. Precīzi, kā un kāpēc Leptin darbojas, zinātnieki joprojām nav skaidri saprotami.
  
• Aizvieto svaigus augļus pēc cukura alkas. Amerikas Medicīnas asociācija iesaka ābolu dienā darīt, lai novērstu cukura kārības un piepildītu jūs ar šķiedrvielām. Citrusaugļi ir attīroši. Ogas ir lielisks kārums. Pāris nedēļas izvairieties no mango, ananāsiem un banāniem, jo ​​tie ir ļoti saldi. Nedzeriet augļu sulu; mērķis ir veseli augļi.
  
• Izvairieties no mākslīgiem saldinātājiem, jo ​​tie rada tieksmi pēc īsta cukura un vairāk kaloriju, neapmierinot jūs - daudzi cilvēki mākslīgo saldinātāju dēļ pieņemas svarā.
  
• Dzeriet zaļo tēju. Tas ir ne tikai pretiekaisuma līdzeklis, kas palīdz tikt galā ar stresu, bet arī tā rūgtā garša nogalina vēlmi pēc cukura. Drīz tas kalpos kā relaksācijas norāde.
  

---

Lai iegūtu papildinformāciju par stresa pārvarēšanu un dzīves atgūšanu, izlasiet manu grāmatu, Stresa atkarība: Sievietes 7 soļu programma dzīvesprieka un spontānuma atgūšanai. Lai klausītos arhivētus radio šovus ar viesiem ekspertiem, apmeklējiet radio šovu

Video Instrukcijas: DRESDEN FILES FAN FILMING *SUPERCUT - ALL VIDEOS & BOOK TRAILER* (Maijs 2024).