Vingrinājums un ķermeņa attēls

• Aprīlis 26, 2024

Vingrinājumi ir svarīgi laba ķermeņa attēla veidošanai, bet varbūt ne tādā veidā, kā jūs domājat.

Vingrinājumi mums visbiežāk asociējas ar svara zaudēšanu, muskuļu tonizēšanu un perfekta sešu iepakojumu abs veidošanu. Šis nav mērķis, par kuru ir domāts šis raksts. Jūsu ķermeņa pārvietošana, pat ja tas notiek tikai desmit minūšu solī, trīs reizes dienā, palīdzēs jūsu ķermeņa uztveršanai.

1) Vingrojumi palīdz mazināt depresiju. Kad mēs esam nomākti, mēs bieži koncentrējamies uz to, kas mūsu dzīvē ir nepareizs. Viena no pirmajām jomām, uz kuru cilvēki mēdz koncentrēties, ir tas, cik “nepareizi” ir mūsu ķermenis. Depresija pastiprina negatīvās domas, un šīs domas parasti ir par to, kā mēs neizmērojam kaut kādu uztverto standartu. Tātad vingrošana var būt rentabls, vienkāršs veids, kā atvieglot depresiju. Mazāka depresija ir vienāda ar labāku ķermeņa attēlu.

2) vingrinājums dod jums lielāku pārliecību. Vingrinājumu programmas uzsākšana un pieturēšanās pie tās palīdz veidot pārliecību par sevi. Jebkurā laikā, kad mums ir panākumi, neatkarīgi no tā, cik mazs, mēs jūtamies labāk par to, kas mēs esam. Šī pārliecība lēnām sāks izplatīties arī uz citiem mūsu dzīves aspektiem. Vingrojot un izstiepjot ekstremitātes, mēs kļūstam pārliecinātāki par savu veiklību un līdzsvaru. Tas ir īpaši svarīgi, jo mēs novecojamies un tieksme uz kritieniem.

3) nedomājiet par vingrojumu programmas sākšanu kā veidu, kā veidot perfektu ķermeni. Tas nepalīdzēs uzlabot jūsu ķermeņa tēlu! Tā vietā apskatiet to kā veidu, kā svinēt spēju izmantot savu ķermeni. Pat ja jūs neko vairāk varat darīt, kā tikai staigāt līdz stūrim un atpakaļ, vismaz to varat izdarīt. Drīz jūs staigājat pa kvartālu. Viss sākas ar pirmās darbības veikšanu.

Staigāšana nav tava lieta? Jūs vienmēr varat izmēģināt jogu. Daudziem, ja ne lielākajai daļai, jogas studijas ir sajūta par iekļautību. Galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, kā jūsu ķermenis jūtas un dara to, ko varat, nevis strādā pie kāda pilnības mērķa. Un mēs visi zinām, ka pilnība nav sasniedzama.

Atrodi vingrinājumu, kas liek tev to darīt laimīgi! Dejojot, braucot ar velosipēdu, peldoties, lai kas tas būtu, atrodiet kaut ko tādu, ko jūs ar prieku gaidīsit katru dienu. Vai nedomājat, ka tas ir iespējams? Vai domājat, ka jūs ienīst vingrot? Tad vienkārši apņemieties sākt. Viena diena nedēļā. Nākamnedēļ dodieties uz divām dienām, pēc tam uz trim. Drīz jūs uzzināsit, ka jūtaties labāk.

Video Instrukcijas: Problēmzona – vēders. Trenera ieteikumi un vingrojumi ķermeņa stiprināšanai (Aprīlis 2024).