Iznākšana no krīzes

• Maijs 18, 2024

Ja jūs izaicina garīgās veselības jautājumi, iespējams, jūs esat nonācis kāda veida krīzes situācijā. Es šeit, Apvienotajā Karalistē, zinu, ka cilvēkiem, kuri piedzīvo epizodes vai kuriem nav skaidrības, parasti norīko Kopienas psihiatrisko medmāsu un sociālo darbinieku.

Nav retums, ka “epizode” vai recidīvs izraisa daudz nokrišņu. Tas var būt grūts, lai atkal atgrieztos uz ceļa, lai atgūtu pārliecību un no jauna organizētu savu dzīvi.

Šajā laikā ir ļoti svarīgi saņemt atbalstu vai draugus un ģimeni, lai atkal sāktu justies droši un atjaunotu savu dzīvi. Ir pierādīts, ka kopības izjūta un apkārtējie cilvēki veicina mūsu labsajūtu un veselību kopumā.

Ja esat piedzīvojis krīzi, jūs zināt, cik svarīgi ir saņemt atbalstu un atrast apkārt esošus cilvēkus, kuri jūs netiesā. Ir arī svarīgi, lai jūs justos labi par sevi un arī netiesātu sevi.

Šīs ir dažas veicamās darbības, kas var palīdzēt grūtos laikos:

1. solis - esiet laipns pret sevi. Jūs esat daudz piedzīvojis, un jums tas ir jāgodā un jāatzīst, ka esat to piedzīvojis, nepārspīlējot sevi.

2. solis - paņemiet to lēnām. Nesteidzieties, lai atkal atjaunotu savu dzīvi. Nav nekādas steigas un spiediena.

3. solis - lūdziet palīdzību draugiem un ģimenes locekļiem. Apkārtējie cilvēki, kas jūs mīl un atbalsta, būs nenovērtējami. Lūgt palīdzību nav vājums, tas ir spēks. Uzdodot atļauju citiem atļauties tur atrasties. Dažreiz draugi un ģimenes locekļi nezina, ko teikt vai darīt pēc iespējas labāk, tāpēc, sakot viņiem to, kas jums nepieciešams, viņiem ir atļauta loma.

4. solis - iegūstiet dažas pārvarēšanas stratēģijas. Vienmēr ir laba ideja, ja ir ieviestas dažas pārvarēšanas stratēģijas. Meditācija ir laba, lai palīdzētu jums apstāties reakcijas un izaicinošu situāciju vidū, kā arī ļauj novērtēt notiekošo. Tas dod jums prātā laiku un laiku, lai elpotu sajūtās, kuras jūs varētu piedzīvot. Skaitīšana līdz 10 un sevis noņemšana no situācijām ir arī labi pašsaglabāšanās rīki.
5. solis - izturieties labi. Laba laika masāža, tikšanās ar draugiem, grāmatas lasīšana vai pastaiga ir labestības piemēri sev. Dariet lietas, kas liek justies labi, un palīdz saglabāt mieru un mieru.

Krīzes pārvarēšanas atslēga ir jūsu spēja ļaut citiem palīdzēt un izturēties pret sevi labi. Izolētība un pukstēšana pats par sevi nepalīdzēs jūsu dziedināšanai. Es aicinu jūs pārliecināties, ka jums ir piemērota atbalsta sistēma.

Video Instrukcijas: Triana Park - Viss ir izdomāts | Pusnakts šovs septiņos | S06E04 (Maijs 2024).