Vairāk jautrības vasaras fitnesa jomā

• Maijs 19, 2024

Ja jūsu pašreizējais vingrinājumu režīms ir licis jums gūt iedvesmu, apsveriet iespēju sajaukt dažādas lietas, nodarbojoties ar citu sporta veidu! Jūsu motivācija palielināsies līdz ar jūsu intereses līmeni.

Izmēģiniet šos sporta veidus pēc lieluma ...

Stāvot ap šaušanas stīpām, iespējams, nepalīdzēs jūsu fitnesa līmenis. Tomēr, ja jūs atradīsit pietiekami daudz ļaužu, lai spēlētu pilnu laukumu vai pat pusi basketbola laukumu, jūs būtu pārsteigts, cik lielu treniņu jūs iegūstat! Īsie un garie sprints liek kājām un plaušām smagi strādāt. Vēršanās kustība, mēģinot aizstāvēt stīpu vai izdarīt šāvienu ap aizstāvi, iedarbojas uz visiem ķermeņa muskuļiem. Jums ir arī jāsastopas ar citiem, un tas vienmēr liek justies vairāk kā spēlei un mazāk kā darbam.

Tā kā skriešana ietekmē ceļus un potītes, rīkojieties sev labvēlīgi, palieciet nost no ietves un palieciet pretī skriešanai. Tas ir vieglāk uz locītavām, it īpaši, ja treniņam varat pievienot kādu rites reljefu. Tas ļaus noķerties pārtraukumā nogāzēs. Ja jūs patiešām vēlaties to nogāzt, meklējiet dažas takas ar stāvākiem kalniem. Skriešana dos jums vienu no labākajiem svara zaudēšanas rezultātiem kopumā, ja jūs varat pieturēties pie tā trīs reizes nedēļā un pastāvīgi mainīt attālumus un intensitāti.

Viens no sporta veidiem, kam ir mazāka ietekme, ir riteņbraukšana (pieņemot, ka paliksit taisni un neveicat avāriju). Ja jūs neesat regulāri vingrojis un meklējat labu veidu, kā atkal iedziļināties lietās, riteņbraukšana ar velosipēdu būtu lielisks sākums. Jūs varat sākt ar saudzīgu reljefu un strādāt pie intensīvāka brauciena ar daudziem kalniem. Velosipēdu veikali bieži piedāvā grupas braucienus vienu nakti nedēļā sievietēm vai vīriešiem. Izvirziet sev dažus mērķus un tiecieties uz vairāku dienu atbalstītu braucienu, piemēram, “Tour de Wyoming”.

Kalnu riteņbraukšana ir arī lielisks treniņš. Man ir tendence domāt par to kā intervālu sprintus, jo dažās kalnup ir viegli ātri izelpot elpu. Lai gan tas kopumā prasa vairāk tehnisko prasmju, tas noteikti var virzīt jūs uz jūsu iespējām. Ja jūs tikko sākat darbu, meklējiet iesācēju reljefu. Ja esat gatavs sevi virzīt, apsveriet iespēju reģistrēties kopā ar draugu grupu 24 stundu sacensībām!

Teniss kāds? Kad jūsu meistarība ir sasniegusi mērenu līmeni ar tenisu, labs rallijs ar bumbu var darbināt lielāko daļu jūsu muskuļu uzreiz! Tas ietvertu kāju, vēdera, muguras un roku iesaistīšanu, pakaļdzenot bumbu un atdodot to atpakaļ. Diez vai kāds cits sporta veids var darbināt jūsu rumpi tikpat daudz kā teniss. Apsveriet iespēju pieteikties tenisa nodarbībām savā apkārtnē vai sarunājieties draugu, lai viņš spēlē ar jums bezmaksas pilsētas laukumos.


Labākais veids, kā šķērsot vilcienu, ir piedalīties tik daudzos vasaras sporta veidos, cik jums patīk. Tādā veidā tas viss ir jautri!

Video Instrukcijas: NOMETNES 2 DIENA (Maijs 2024).