Plāksnes tīrīšana ir neveselīga

• Maijs 18, 2024

Daudzi pētījumi rāda, ka šķīvja tīrīšana - apzināta pagātne, kad esat “piepildīta” tikai tāpēc, lai ēst to, kas paliek priekšā - var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Kā jūs iemācāties pārtraukt šķīvja tīrīšanu?

Pirmkārt, kāpēc mēs to pat pirmkārt darām? Būdami mazuļi, mēs diezgan ātri iemācāmies pagriezt galvu prom, kad esam to izdarījuši. Mēs nepārēdāmies. Mēs atveram savas mutes, kad esam izsalkuši, mēs novēršamies, kad esam pilni. Viss ir vienkārši.

Tad, augot, vecāki uz mūsu šķīvja ievieto kaudzi pārtikas un uzstāj, lai mēs to visu ēst. Nav svarīgi, vai mēs esam izsalkuši vai ne. Nav svarīgi, vai mūsu vēderi burtiski ir piepildīti līdz malai! Mēs esam spiesti ēst to, ko viņi noliek mūsu priekšā.

Tas meklējams badā. Daudzi vecāki (vai, ja ne viņi, tad viņu vecāki) tika audzināti laikā, kad pārtikas bija maz. Ēdiens bija vērtīgs, un katra unci vajadzēja iekļūt mutē. Viņi pārņem to pašu domāšanu mūsdienu pasaulē, kur, ja kaut kas ir pārāk daudz pārtikas, ir pārpilnība.

Viņi sakrauj ēdienu uz šķīvja un jau no mazotnes mūs trenē, ka tas, kas ir uz šķīvja, ir jāēd. Nav svarīgi, vai mēs tik daudz neizvēlējāmies, neatkarīgi no tā, vai mūsu kuņģis burtiski nespēj turēt tik daudz. Mums tas ir jāēd.

Šis ir kritisks ziņojums, lai to noņemtu. Nav tā, ka "daudzuma X" ēšana tikai tāpēc, ka tas notiek uz jūsu šķīvja, ir par labu jums. Jūsu kuņģis ir elastīgs orgāns, kas dažādās dienās var būt dažāda lieluma. Tam var būt dažādi pilnības līmeņi, pamatojoties uz to, ko jūs iepriekš ēda. Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai kļūtu par veselīgāku cilvēku, ir klausīties vēdera signālus un tos cienīt.

Jūsu kuņģis katru dienu var turēt tikai X unces pārtikas. Ir svarīgi, lai noteiktā dienā jūs vienmērīgi sadalītu šīs X unces ar veselīgu un barojošu pārtiku. Tikai tā uzturs var iekļūt tevī. Ja jūs pārpūšat vēderu ar lietām, kuras nevēlaties, jūsu ķermenis nevar labi sagremot pārējo. Tas tiks uzglabāts kā tauki. Tagad jūsu vēders nākamajā dienā būs vēl lielāks, un, lai justos pilnvērtīgi, jums būs nepieciešams vairāk pārtikas. Tas pārvēršas par ļoti neveselīgu ciklu, kam var būt sekas desmit gadu garumā.

Ja jūs esat pārvērties par tīru jūsu šķīvja zombiju, veiciet to vienu soli vienlaicīgi. Vienkārši atstājiet VIENU kodumu nākamajā reizē, kad jutīsities piepildīts. Izbaudiet šo uzvaru. Pasaules kopprodukta dēļ nabadzība neapstāsies. Jūs netērējāt naudu. Ja kaut kas novērš liekās kaloriju kaudzes iekļūšanu jūs (kur tie būs tūlītēji tauki), jūs ietaupāt naudu. Summa, kuru jūs ietaupāt ilgtermiņā, ja tā nav jūsu ķermenī, daudzkārt pārsniedz summu, ko jūs par to samaksājāt.

Nākamreiz, kad jūs piemeklēsit problēmu pārāk pilnā apjomā, atstājiet aiz sevis DIVUS kodumus.

Jūs varat tos ievietot ledusskapī, lai vēlāk tos apēstu. Pabarojiet tos sunim. Piedāvājiet tos draugam. Vai vienkārši iemetiet tos kompostā vai miskastē. Tas NAV izšķērdēt pārtiku. Tas aizsargā jūsu veselību.

Jā ilgtermiņā jūs iemācīsities lūgt mazāk pārtikas, pagatavot mazākas porcijas, darīt lietas, kas ir jūsu kontrolē. Restorānos jūs varētu lūgt pusdienu lieluma versiju, nevis vakariņu lieluma versiju. Bet neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, vienmēr būs situācijas, kad, neraugoties uz jūsu pūlēm, tas, kas jums tiek pasniegts uz jūsu šķīvja, ir kas vairāk nekā tas, ko jūsu kuņģis var noturēt. Šajās situācijās ir absolūti kritiski, ja jūs zināt, kā apstāties, dziļi elpot un NEVAJADZĪT pabeigt to, kas atrodas uz jūsu šķīvja tikai tāpēc, ka tas tur atrodas.


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Vecu plākšņu flīzēšana (Maijs 2024).