Pretiekaisuma pārtikas produkti

• Aprīlis 29, 2024

Ir daudz reižu, ka jūs vēlaties izvēlēties ēdienu, kas palīdz nomierināt iekaisuma reakcijas no alerģijām vai citiem jautājumiem. Šie pārtikas produkti jums palīdzēs ar pretiekaisuma enerģiju, vienlaikus uzturot zemu ogļhidrātu daudzumu.

Lasis
Es ļoti iesaku cilvēkiem ēst lašu pat tad, ja viņiem nav nepieciešami pretiekaisuma līdzekļi. Lasis ir pilns ar omega-3, kas ir brīnišķīgi jūsu smadzenēm un ķermenim. Lasim nav tādu dzīvsudraba problēmu, kādu dara zobenzivis. Katru nedēļu ēdiet vismaz 1-2 porcijas laša un veselīgas zivis!

Šiitake sēnes
Garšīgas un lieliskas salātos un maizes cepšanas receptēs šitake sēnes tiek atzītas par vēža apkarošanas īpašībām. Ja jums šobrīd nepatīk sēnes, ir vērts apmācīt sevi, lai tās patīk.

Mellenes
Visi ogu ģimenes locekļi satur daudz antioksidantu un ir ļoti noderīgi jums. Mellenes tur augšā. Daži pētnieki uzskata, ka mellenes palīdz novērst demenci un citas slimības.

Brokoļi
Viena no manām iecienītākajām veģetēm, brokoļi ir apburoši zemu ogļhidrātu daudzums, pilns ar šķiedrvielām un pilns ar vitamīniem. Ēdiet to svaigu uz salātiem vai tvaicējiet to apburošam sānu ēdienam.

Briseles kāposti
Es arī mīlu Briseles kāpostus - tos ir vērts integrēt jūsu ēdienkartē. Viņi lieliski sader ar steiku vai vistu un ir barojoši.

Ķiploki
Ķiploku ēšanas iemeslu saraksts gandrīz nekad nebeidzas! Tas pat aizsargā jūs no vampīriem :) Ķiploki ir viens no tiem brīnumainajiem pārtikas produktiem, kas palīdz dažādos veidos. Tas noteikti ir pretiekaisuma līdzeklis!

Spināti
Spinātu salāti ir lielisks veids, kā vienlaikus iegūt uzturu un lielisku garšu. Mētājiet savu iecienīto mērci, pievienojiet dažus priekšmetus, kas jums patīk, piemēram, pupiņu kāposti un tomāti, un izbaudiet gardu kārumu.

Papildus veselīga ēdiena ēšanai pārliecinieties, ka arī jūsu dzīvē ir kāda kustība. Maiga pastaigas, peldēšana vai citas aktivitātes ir drošs veids, kā atvieglot iekaisuma problēmas. Tas ir labs arī jūsu limfātiskajai sistēmai!


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Veselīgu brokastu recepte (Aprīlis 2024).