Sākot no jauna

• Maijs 16, 2024

Pastaigas ir viens no labākajiem vingrinājumiem, ko varat veikt. Tas neko nemaksā, tam ir maza ietekme, un jūs varat sākt patstāvīgā tempā. Tāpēc tas bieži ir pirmais vingrinājums, ko cilvēki izvēlas, nolemjot kļūt veselīgam. Tomēr to ir arī ļoti viegli izlaist. Mēs visi zinām attaisnojumus, “es esmu noguris”, “Sindija piezvanīja un vēlas sanākt kopā”, “man nav laika”, “ir pārāk auksti” un vēl daudz ko citu. Mēs pārtraucam staigāt, tas prom no mums. Tad mēs atkal to aicinājumu, mazo kutināšanu, kas saka, ka jums ir piecelties un vingrot, un mēs sākam atkal domāt par staigāšanu.

Sākot savu kārtējo darbu

Dažreiz šķiet, ka sākt ir grūtāk, nekā tas bija sākt. Bieži vien rodas aizraušanās ar jaunas vingrojumu programmas sākšanu. Mēs nosakām datumu, kad sāksim, un visiem paziņojam, ka mēs atjaunojam savu veselību. Gadījumi, piemēram, Jaunie gadi, dzimšanas dienas, pavasaris un rudens. Uztraukums jūs kādu laiku motivē, un tad dzīve sāk šķist.

Ir grūtāk sākt no jauna. Bieži vien jūs jau jūtaties kā neveiksmīgs. Varbūt jūs nevēlaties pateikt savai ģimenei un draugiem, ka sākat no jauna, jo jūs jau to sākāt iepriekš un nesekojāt tam cauri. Nu izmet šo domāšanu. Jums nav jāsāk no jauna, vienkārši paņemiet tur, kur beidzāt. Tā ir brīnišķīga lieta, ejot. Jūs vienkārši izkāpjat un darāt to.

Ja kopš pēdējās pastaigas ir pagājis laiks, vienkārši pastaigājieties. Baudiet ārā, mūziku uz skrejceliņa vai video DVD atskaņotājā. Sāciet tikai no jauna, kur vien iespējams. Jūs neizturējāt neveiksmi, jūs visu laiku staigājat, jums vienkārši jāiet mazliet tālāk, ar lielāku mērķi. Tiklīdz jūs esat atņēmis negatīvās sajūtas un vienkārši izvēlējies tur, kur aizgājāt, jūs atkal esat pie tā.

Motivācija

Ja jums ir nepieciešama nedaudz vairāk motivācijas, izveidojiet pāris mazus atalgojumus. Nosakiet savu mērķi un katru reizi, kad izdodas, pasniedziet sev kaut ko īpašu, ko jūs jau esat vēlējušies. Tādā veidā jums ir divi iemesli piecelties un iziet pastaigāties. Jūsu atlīdzībai vajadzētu būt īpašam kārumam, nevis kaut kam tādam, kas var notikt ikdienā. Tādā veidā tas faktiski motivē jūs sasniegt savus mērķus.

Atcerieties tikai tāpēc, ka neesat staigājis kādu laiku, tas nenozīmē, ka nevarat uzvilkt šīs čības un nesteidzīgi pastaigāties pa kvartālu. Nākamreiz, kad esat gatavs, varat doties nedaudz tālāk vai mazliet ātri, tempā.

Paziņojiet man, kas jums šķiet visgrūtākais, sākot savu ikdienas gaitu, un apmeklējiet mūs forumos. Mēs visi labprāt dzirdētu jūsu cīņas un triumfu.

Video Instrukcijas: Rīgas Modes - Jauna Draudzene (Man Ir Vissliktākie Draugi) (Maijs 2024).