Vecums, kas nomāc barības vielas

• Maijs 6, 2024

Daudzi skaistumkopšanas līdzekļi satur pretiekaisuma savienojumus, omega eļļas un antioksidantus. Žurnāls Farmakoloģija un eksperimentālā terapija, pārtikas un ķīmiskā toksikoloģija un vides veselības perspektīvas nesen publicēti pētījuma rezultāti, kas norāda, ka āda ir spējīga absorbēt 60 procentus barības vielu, kas tai uzklāta.

Lai gan ir svarīgi lietot veselīgus ādas kopšanas produktus, ir svarīgi barot ādu, patērējot svarīgas barības vielas. Ir labi zināms, ka pietiekama daudzuma ūdens dzeršana palīdz saglabāt mirdzošu un veselīgu ādu. Tomēr vairāki pārtikas produkti palīdzēs atjaunot un atjaunot ādu. Šie ēdieni kopā ar pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm nodrošinās novecojošas uzturvielas ilgstošam skaistumam.

Barības vielas, kas noveco no vecuma:

Omega taukskābes baro ādu, nagus un matus. Eļļas palīdz šūnām noņemt atkritumus, vienlaikus ļaujot barības vielām iekļūt. Diemžēl daudzas eļļas karsējot zaudē derīgās barības vielas. Jūs vēlēsities iekļaut ēdienus, kas ir bagāti ar omega taukskābēm, piemēram, lasis, flaxseed, valrieksti, olīvas, ziemas skvošs un ķirbju sēklas. Smūtiņos vai jogurtā varat izmantot flaxseed vai flaxseed eļļu. Cik vien iespējams, pagatavojiet ar olīveļļu vai ķirbju sēklu eļļu.

Avokado ir bagāti ar omega taukskābēm un satur kāliju, B kompleksa vitamīnus, folātus, cinku, A vitamīnu, E vitamīnu un antioksidantus. Pievienojiet avokado salātiem vai izmantojiet avokado, lai pagatavotu gardu. Turklāt, lai izveidotu sejas masku, jūs varat izmantot avokado. Avokado atjaunos un nomierinās jūsu ādu no iekšpuses un ārpuses.

Neapstrādāts medus satur vairākus vitamīnus un minerālvielas, kas atbalsta ādu. Neapstrādāts medus satur vitamīnus D un K papildus vitamīniem A, C un E. Jūs varat iekļaut neapstrādātu medu savā uzturā, to lietojot receptēs, nevis cukurā. Jūs varat izplatīt neapstrādātu medu uz grauzdiņiem vai zemesriekstu sviesta sviestmaizi. Ja jums patīk dzert tēju, tējas saldināšanai varat izmantot neapstrādātu medu.

Tiek uzskatīts, ka antioksidantu katehīni kavē vai novērš vēzi. Gan šokolāde, gan zaļā tēja satur šos labvēlīgos katehīnus. Tumšā šokolāde satur visvairāk anti-novecošanās uzturvielas. Jūs vēlaties izvēlēties tumšo šokolādi, kuras kakao saturs ir vismaz 60 procenti. Izvēloties zaļo tēju, jūs vēlaties izvēlēties zīmolu, kas piedāvā minimāli apstrādātu tēju.

Iekļaujiet uzturā šos vecumu nomācošos ēdienus, un jūs aizsargāsit un atjaunosit ādu.

Video Instrukcijas: How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist (Maijs 2024).