Kurš ir pakļauts osteoporozes riskam?

• Maijs 6, 2024

Osteoporoze ir kaulu retināšanas stāvoklis, kas palielina lūzumu risku ar minimālu traumu. Parasti šie pārtraukumi rodas gūžas un mugurkaula daļā, izraisot hroniskas sāpes, invaliditāti un dažreiz pat nāvi. Galvenais šīs problēmas attīstības faktors ir maksimālā kaulu masa. Laika gaitā ikviens zaudē kaulu blīvumu, bet tie, kuriem ir biezāki kauli, mazāk attīstīs osteoporozi.

15% sieviešu gūžas lūzums attīstīsies līdz 80 gadu vecumam. Tiklīdz sievietei ir viens lūzums, viņai ir lielāks risks saslimt ar otru. Viens pētījums parādīja, ka tiem, kuriem ir mugurkaula skriemeļu lūzumi, ir 19% izredzes 2 gadu laikā iegūt 2 lūzumu. Tas viss ir saistīts ar osteoporozi.

Ir svarīgi identificēt sievietes, kuras ir pakļautas riskam, lai varētu veikt profilaktiskus pasākumus un savlaicīgu ārstēšanu. Kopējais mērķis ir lūzumu novēršana. Šie ir bieži sastopamie faktori, kas saistīti ar osteoporozes attīstību un ar to saistītajiem lūzumiem.

Sievietes pēc menopauzes Noteikti medicīniski traucējumi
Agrīnas menopauzes noteiktas zāles
Slikta kalcija uzsūkšanās D vitamīna deficīts
Zems ķermeņa svars Lūzumu vēsture
Steroīdu lietošana Lūzumu ģimenes anamnēze
Smēķēšana Pārmērīga alkohola lietošana


Ir vienkāršas lietas, ko var darīt, lai novērstu šīs problēmas attīstību un ar to saistītos lūzumus. Tās ir stratēģijas, kuras var pieņemt ikviens.

• Kalcijs un D vitamīns uzturā vai ar uztura bagātinātāju palīdzību. 1200 mg kalcija un 400–800 starptautiskās vienības D vitamīna.
• Muskuļu stiprināšana: svara izturēšana, aerobika, spēka treniņš un stiepšanās. Aizsargā pret osteoporozi, lūzumiem un kritieniem. Uzlabo elastību un līdzsvaru.
• Kritienu novēršana riska grupā: reibonis, slikta redze, samazināta mobilitāte, vājš muskuļu spēks un koordinācija, kā arī urīna nesaturēšana.
• Smēķēšanas atmešana
• Mērena alkohola lietošana

Osteoporoze ir novēršams un ārstējams stāvoklis. Visām sievietēm un bērniem uzturā vajadzētu saņemt pietiekamu kalcija un D vitamīna daudzumu. Ir pierādīts, ka regulāra fiziskā slodze, 3-4 reizes nedēļā vismaz 30 minūtes, efektīvi uztur kaulu blīvumu un pat apvērš kaulu zudumu. Citas priekšrocības ir uzlabota koordinācija un palielināta muskuļu izturība, samazinot kritienu risku.

Diagnostikas rīki jāizmanto riska grupā esošajiem, kas ļauj agrīni diagnosticēt un veikt atbilstošu iejaukšanos. Visām sievietēm, kurām ir riska faktori vai kuras ir vecākas par 65 gadiem, jāveic kaulu blīvuma pārbaude.

Es ceru, ka šis raksts jums ir sniedzis informāciju, kas palīdzēs jums izdarīt gudru izvēli, tāpēc jūs varat:

Dzīvo veselīgi, dzīvo labi un ilgi dzīvo!

Video Instrukcijas: Jēkabpilī noritējis informatīvs pasākums par kaulu veselību (Maijs 2024).