Svara noteikšanas punkts - kas tas ir?

• Maijs 17, 2024

Lai saglabātu veselīgu svaru, ir svarīgi izprast savu noteikto svara punktu. Kāds ir jūsu svara noteiktais punkts? Kā jūs izdomājat, kāds ir skaitlis?

Jūsu svara iestatīšanas punkts būtībā ir svars, kurā jūsu ķermenis jūtas vesels. Iet zem šī svara, un jūsu ķermenis uztraucas, ka esat slims. Tas mudina ēst, atkal atgriezties pie veselīga stāvokļa. Tas, protams, ir labi, ja jūs patiešām slimojāt un jums atkal ir jābūt veselam. Tomēr, ja jums ir liekais svars un jūs mēģināt zaudēt svaru, šis cikls var likt jums atgūt zaudēto.

Jūsu svara noteikšanas punkts
Mēs visi esam dzimuši kā mazi cilvēki ar tauku šūnām mūsu ķermenī. Mūsu ķermenis nevēlas, lai mēs, protams, paliktu tik niecīgi! Tas ir kārtībā ar to, ka mēs svarā pieaugam. Mūsu ķermenis to uzskata par normālu un dabisku. Tātad, kā mūsu ķermenis zina, kad "nokārtot" svara noteikšanas punktu pie gala skaitļa?

Teiksim, ka esmu 5'7 "sieviete, kura sasniedz 21 gadu vecumu ar svaru 130. Pēc tam es dažus gadus palieku pie šī svara. Mans ķermenis nosēžas šajā svarā. Tas man liekas, ka tas ir labs līdzsvars. Ja es saslimt ar gripu un zaudēt desmit mārciņas, mans ķermenis maigi mudina mani atgūt spēkus un atgriezties pie 130. Tad tas atkal nokārtojas.Tieši tas, ko mans ķermenis ir noteicis, ir mana svara noteiktais punkts.

Tagad pieņemsim, ka esmu 5'7 "sieviete, kuras ģimene mīl katru vakaru ēst kaudzi makaronu. Es esmu audzināta ēst šādā veidā no mazotnes, un visa tā mūža dēļ es esmu aptaukojusies. Kad sasniedzu vecumu 21 Man ir 300 mārciņu. Es dažus gadus palieku pie šī svara. Tāpat kā iepriekšējā piemērā, mans ķermenis iedziļinās šajā svarā. Ir redzams, ka tas ir man, kā pieaugušajam, pareizais svars vidē, kurā esmu. Ja es tagad zaudēju desmit mārciņas, mans ķermenis uztraucas, ka esmu slims. Tas mudina mani atgriezties pie sava “veselīgā svara”.

Pētījumos ar cilvēkiem kontrolētā slimnīcas vidē, kur tiek uzraudzīta katra uztura uzņemšana un tiek izsekota visa fiziskā slodze, ir taisnība. Ķermeņa metabolisms faktiski palēninās, kad pieaugušais nokrītas zem noteiktā punkta. Ķermenis vēlas pārliecināties, ka persona atkal var vieglāk atgūt svaru, lai atgrieztos "pareizajā veselīgajā stāvoklī". Ķermenis domā, ka tas ir noderīgi.

Protams, dietologi zina, ka tā nav :).

Personai nav noteikta svara noteikšanas svara noteikšanas pārbaudes mājās, bet lielākā daļa no mums to zina intuitīvi. Tas ir svars, uz kuru mēs parasti tiecamies, kad mēs necenšamies mainīties. Ja mēs ēdam mēreni un vingrojam mēreni, tad mūsu ķermenim ir tendence būt.

Tātad jautājums ir, kā to mainīt!

Kā mainīt svara iestatīšanas punktu



Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure (Maijs 2024).