Sieviešu veselīga uztura plāna nozīme

• Maijs 5, 2024

Lielākā daļa sieviešu domā, ka zina ikdienas veselīgas ēšanas nozīmi. Un, ja jūs vaicāsit viņiem, vai viņi ēd veselīgi, vairums apgalvo, ka ēd veselīgu uzturu.

Tātad, kāds ir veselīga uztura plāns sievietēm? Un cik daudzi patiešām ēd veselīgi?

Pētījumi rāda, ka ļoti maz saprot, cik svarīgi ir ēst veselīgu uzturu. Ja viņi patiešām zinātu, kā veselīgs uzturs veicina laimīgu veselīgu dzīvi, daudz vairāk cilvēku ēdīs veselīgi.

Bet tā vietā statistika liek saprast, ka gandrīz visi ēd kādu standarta Amerikas diētas versiju, kas ir S.A.D. īsi! Vienkārši apskatiet jebkuru benzīntanku veikalu, lai redzētu, ko cilvēki ēd. Tas viss ir junk! Un mūsu "veselības" statistika rāda neveselīgus rezultātus.

Kas ir veselīgs uzturs? Un kurš izlemj?

Varbūt jūs jau zināt, ka katrs ēdiena un dzēriena kodiens, ko ieliekat mutē, var ievērojami mainīt jūsu veselību - tā vai citādi.

Bet kas ir veselīgs uzturs? Un kurš pieņem jūsu ēšanas lēmumus?

Reklāmdevēji, autori un pat daži ārsti un dietologi pastāvīgi veicina neveselīgu ēšanu, sakot jums: "neatņemiet sevi!"

"Atņemt" sev, ko tieši?

Vai jums vajadzētu "atņemt" sevi no dzīves ilgu, laimīgu, veselīgu un produktīvu dzīvi apmaiņā pret kādu īslaicīgu atkarību ēšanas iepriecinājums?

Statistika liecina, ka ļoti maz cilvēku "atņem" pašai alkas. Saskaņā ar pētījumiem, divas trešdaļas no mūsu VAD modernās diētas pilnībā sastāv no neveselīgiem sliktajiem taukiem un bez barības rafinētiem cukuriem no pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko līmeni. Tas ir daudz pašiznīcināšanās!

Pēdējā gadsimta laikā neveselīgu tauku un cukuru ēšana ir dubultojusies, savukārt veselīgu ogļhidrātu ēšana tagad ir puse no tā, kā tas bija agrāk. Un šai statistikai ir skaidra saistība ar sirds slimību, diabēta un vēža palielināšanos.

Sieviešu veselīga uztura plāna nozīme

Šeit ir trīs galvenās notikušās izmaiņas uzturā:

1. Pārtikā sāka parādīties arvien vairāk tauku, cukura un sāls.
2. Cilvēki kļuva mazkustīgāki, prasot mazāk un mazāk kaloriju.
3. Un palielinājās vides toksīnu, pārtikas pārstrādes un piedevu daudzums.

Tikai šo dažu dzīvesveida piemēru negatīvās blakusparādības var palīdzēt labāk izprast veselīga uztura nozīmi.

• Kofeīns atņem jūsu ķermenim B vitamīnus.
• Viena cigarete iznīcina 25 mg. C vitamīna., / Li>
• Aspirīns traucē C vitamīna un folijskābes lietošanu.
• Piens ar sintētisko D vitamīnu atņem jūsu ķermenim magniju.
• Pārtika ar augstu glikēmisko līmeni iznīcina B vitamīnus, kas palīdz mazināt stresu.
• Alkohols noārda jūsu organismā vitamīnus B1, B2, B6, B12 un folijskābi, kā arī vitamīnus C un K, magniju, cinku un kāliju.
• Kontracepcijas tabletes traucē C, B6, B12 vitamīnu un folijskābes darbību.
• Caurejas un minerāleļļas izraisa A, E un D vitamīna samazināšanos.
• Daudzi citi bezrecepšu līdzekļi un recepšu medikamenti traucē uzsūkšanos un palielina barības vielu izdalīšanos.

Izvēlieties veselīgu ēšanas diētas plānu dzīvei

Tagad, kad jūs zināt, cik svarīgi ir ēst veselīgi, sāciet izdarīt veselīgākas izvēles. Ēdot veselīgu uzturu var palīdzēt pārvarēt daudzos šķēršļus, kas traucē dzīvot dinamisku dzīvesveidu.

Cik vien iespējams, izvēlies organiskus pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu daudzumu, piemēram, veselus graudus, svaigus augļus un dārzeņus, kā arī veselīgus pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu daudzumu, piemēram, savvaļas zivis, kā arī mājputnus un gaļu, kas satur zemu tauku saturu. Jums jāiekļauj arī vislabākās kvalitātes uztura bagātinātāji, kādus varat atrast.

Kad jūs sākat izskatīties un justies labāk un labāk ar enerģiskāku enerģiju, ēst veselīgi un uzturēties pie sava veselīga uztura plāna kļūs vieglāk un vienkāršāk, kā arī arvien vairāk atalgo.

Noteikti abonējiet manu bezmaksas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
11 Omega 3 ieguvumi sievietēm
Kā zaudēt svaru ātri un droši
Diēta ar zemu glikēmisko līmeni GO un bez pārtikas
Visi dabiskās piedevas cilvēkiem

Lai abonētu Dabas veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības ir Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Par veselīgu uzturu menopauzē (Maijs 2024).