Nosver sevi katru nedēļu

• Aprīlis 28, 2024

Parasti es neesmu mēroga vērošanas ventilators. Svarīgāk ir būt veselam un piemērotam, nevis nosvērt kādu maģisku skaitli. Bet regulāra svēršana ir būtiska, lai kontrolētu savu svaru.

Cilvēka ķermenis vienā dienā nevar iegūt 20 mārciņas. Tas vienkārši nav iespējams. Tātad, kā mēs visi pieņemam svaru, notiek lēni, regulāri. Ja mēs valkājam bagātas drēbes, mēs, iespējams, pat daudz nepamanīsim, jo ​​šis svars lēnām palielinās.

Sakiet, ka, pabeidzot koledžu un pārtraucot tik daudz vingrināties, jūsu svars lēnām palielinās. Dažu gadu laikā jūs uzliekat papildu 24 mārciņas. Tas ir Trīs pilni ūdens galoni, ar kuriem jūs tagad lauzāties. Varu derēt, ja es tev pasniegtu trīs galonu ūdens krūzes un teiktu, ka visu dienu nēsāsi līdzi, tu pamanīsi šo svaru! Tā kā ķermeņa tauku svars laika gaitā tiek pievienots lēnām, jūs pamanāt tikai nogurumu. Jūs zināt, ka jums vienkārši nav tik daudz enerģijas, kā jūs agrāk, un ka grūtāk ir motivēt rīkoties. Bet jūs to pieliekat slodzei un novecošanai. Nepārtrauciet domāt, ka šiem papildu taukiem ir tāda ietekme uz visu jūsu dzīvi.

Veids, kā pārtraukt šo procesu pašā saknē, ir sekot līdzi savam svaram. Es nerunāju par mikropārvaldību katru dienu un apsēstajām mārciņām! Mēs visi iegūstam un zaudējam līdz 5 mārciņām, dzerot ūdeni, ēdot ēdienu un vingrojot. Tas ir ļoti normāli.

Bet, ja jūs sasniegsit 10 mārciņas virs mērķa svara, ir pienācis laiks rīkoties. Izgrieziet saldumus un sodas. Pievienojiet savam ikdienas dzīvesveidam nedaudz pastaigas. Šie ir vienkārši soļi, kas ļaus lietas atkal kontrolēt, pirms jūs kļūstat aptaukojušies un jums ir nopietnas veselības problēmas.

Es ļoti iesaku iegūt skalu, kas mēra ne tikai svaru, bet arī ķermeņa taukus. Muskuļi ir smagāki nekā tauki, tāpēc viegli var būt, ka esat “smagāki”, bet tas ir VESELĪGS svars, jo šis svars ir jūsu muskuļi.

PIEZĪME: Daži cilvēki man raksta panikā, jo viņi dienā ieguva 3 vai 4 mārciņas, un viņi domā, ka viņi kaut kā to ieguva kā tauki. Parasti tas nozīmē, ka esat izdzēris daudz ūdens un vēl neesat to izsitis - vai varbūt esat ēdis ļoti blīvu ēdienu, un tas joprojām tiek sagremots. Zems ogļhidrātu daudzums ir ILGTERMIŅS svara zaudēšanas plāns, kas ļauj katru nedēļu zaudēt svaru ar jauku vienmērīgu ātrumu. Jūs nekad nevarat aizmirst par to, cik daudz esat ieguvis vai zaudējis noteiktā dienā vai divās. Nav saprātīgi, kā jūsu ķermenis sagremo lietas. Ēdiet veselīgi, dzeriet daudz ūdens un lietojiet vitamīnus. Optimizējot gremošanu un metabolismu, katru nedēļu redzēsit faktisko FAT svara kritumu.

Ja jūs patiešām vēlaties uzzināt sīkāku informāciju par to, kā tas darbojas, iegūstiet sev skalu, kas mēra jūsu tauku procentuālo daudzumu. Tie ir lēti, un tie precīzi parādīs, cik daudz jūsu ķermenī ir tauki un cik daudz - “citi izstrādājumi”. Tas jums palīdzēs padarīt skaidru, ka jūs zaudējat taukus pat tad, ja šajā dienā "pieņemat svaru" sava gremošanas procesa dēļ.

Informācija par lieko svaru staigājot
Ieteicamie svari



Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: “Pieliec punktu!” battle rap sacensības Pieci.lv ēterā (Aprīlis 2024).