Veģetārieši un zemu ogļhidrātu līmenis

• Maijs 18, 2024

Galvenais zemu ogļhidrātu patēriņš ir veselīgu dārzeņu un veselīgu šķiedru ēšana. Tas nozīmē, ka zemu ogļhidrātu daudzums var diezgan labi darboties ar veģetāru diētu.

Pirmkārt, ļaujiet man norādīt, ka mūsdienās ideja par veģetārieti ir sabojāta. Veģetārisms tradicionāli ir ļoti veselīga šķiedru, barojošu dārzeņu, olbaltumvielu (sojas utt.) Un piena produktu maisījuma ēšana, lai jūsu ķermenim nodrošinātu nepieciešamo uzturu, nekaitējot dzīvniekiem. Tomēr daudzi mūsdienu ēdāji galu galā apēd tonnu balto makaronu, baltos rīsus un maizi, kam vispār nav uztura, un pēc tam pievieno cukuru pievienotu želeju, cukuru pievienotu zemesriekstu sviestu un nevēlamo ēdienu. Tas ir aptuveni 100% pret veģetārismu, kā jūs varat iegūt. Jums to vajadzētu darīt, lai palīdzētu padarīt jūsu ķermeni veselīgāku un pārstātu kaitēt dzīvniekiem - nepiepildītu ķermeni ar nevēlamo, lai atbalstītu nevēlamo ēdienu veidotājus :)

Tātad tiešām barojošs veģetārais dzīvesveids un zemu ogļhidrātu dzīvesveids gandrīz pilnībā krustojas. Daudzi zemu ogļhidrātu koncentrējas uz veselīgu grilētu gaļu kā “olbaltumvielu” - tik grilētu vistu un lasi. Ja jūs būtu pus veģetārietis, kurš ēda zivis, jūs būtu gatavs. Gaļas kursos izmantojiet tikai lasis, tunci, mahi-mahi, un jūs esat lieliski izveidojies. Ja esat īsts veģetārietis, kurš neēd zivis, jūs meklētu tradicionālos olbaltumvielu aizstājējus - olas, soju, aunazirņus un lēcas, pilngraudu produktus.

Ir svarīgi atcerēties, ka deviņas aminoskābes ir * kritiskas * cilvēka veselīgajai dzīvei un ir jāēd katru dienu. Jūsu ķermenis neuzglabā olbaltumvielas. Kaut arī gaļa dabiski dod jums nepieciešamo, vairums citu gaļas produktu nodrošina tikai dažas no šīm aminoskābēm. Soja piedāvā pilnu aminoskābju komplektu, taču ir problēmas ar soju un auglību, kā arī citas problēmas. Ir svarīgi saprast, kuras pārtikas preces satur kādas aminoskābes, un līdzsvarot uzturu. Pirms sākat veģetāro diētu, noteikti konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka, ņemot vērā jūsu ēdienreizes plānus, jums nav nopietnu trūkumu.


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: 저탄수화물과 인슐린 - LCHF 6부 (Maijs 2024).