Etniskais skaistums, vai tev nav apnicis?

• Maijs 1, 2024

Mēs visi dzīvojam stresa apstākļos, tomēr hronisks un intensīvs stresa līmenis var izraisīt izsīkumu. Tas var nozīmēt arī dzīvošanu ar tāda veida nogurumu, kuru miegs, iespējams, nespēj mazināt. Ja jūtaties noguris Visi šajā laikā jums, iespējams, būs jākonsultējas ar veselības aprūpes sniedzēju. Varat arī ņemt lietas savās rokās un darīt to, ko jūs zināt, pareizi, lai labotu dažus iespējamos dzīvesveida paradumus, kas jums rada stresu un nogurumu.

Dzīvesveids: Mēs visi zinām, ka miegs ir svarīgs. Mērķis ir 7-8 stundas naktī. Dažiem no jums es zinu, ka tas, iespējams, nav iespējams. Izmēģiniet visu iespējamo, lai tas notiktu. Ja strādājat nakts stundās, lietojiet saules aizkaru aizkarus un dienas laikā gulējiet acu maskā, tas palīdzēs jūsu ķermenim mierīgākā stāvoklī.

Izvairieties no kofeīna un apstrādāta cukura, tie abi var darboties kā stimulanti, kas apgrūtina jūsu virsnieru dziedzerus. Izmēģiniet jogu, meditāciju, t’ai chi vai garās pastaigas ārā.

Lai gan to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, noņemiet no dzīves cilvēkus, kas jums rada stresu. Jūs jutīsities tik daudz labāk.

Uzturs: Stress liek jums ēst komfortablus ēdienus, mēģiniet pretoties impulsam sasniegt pārtiku ar cukuru vai ogļhidrātiem. Viņi sagraus jūsu hormonus un cukura līmeni asinīs, un jūs vēl vairāk stresos.

Tā vietā sasniedziet pārtikas produktus, piemēram, olas un taukainas zivis, kā arī tumšus lapu zaļus dārzeņus. Izvēlieties veselīgas uzkodas un, ja jums ir nepieciešams palielināt cukura daudzumu, sasniedziet tumšo šokolādi. Tas satur garastāvokli uzlabojošus flavanolus.

Garšaugi: Ārstniecības augi, piemēram, žeņšeņs, veicina izturību un mazina nogurumu. Ashwagandha, kas ir antioksidants, palīdz labot stresa radītos postījumus. Ir zināms, ka lakrica un rehnia veicina aknu darbību un atjauno virsnieru darbību. Tie ir arī teikt, ka tie veicina jūsu ķermeņa normālu reakciju uz stresu, vienlaikus palīdzot ilgāk uzturēt virsnieru hormonus.

Ir zināms, ka rodiola palīdz samazināt stresu un asināt atmiņu. Mēs visi to mazliet varētu izmantot. Un ir zināms, ka Elleuthero palīdz palielināt jūsu enerģiju un atbalsta jūsu imūnsistēmu.

Piedevas: B5 un B6 vitamīni, kas pazīstami arī kā pantotēnskābe un C vitamīns, uz laiku tiek saglabāti jūsu virsnieru dziedzeros. Magnijs var palīdzēt aizsargāt pret nemieru. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kas dzīvo hroniska stresa apstākļos, magnija līmenis ir samazinājies. Sakarā ar to viņiem vajadzēja papildināt ar magniju. Ir zināms, ka Omega 3 aizsargā jūsu neironus no stresa radītiem bojājumiem.

Ja konstatējat, ka pēc tam, kad esat mēģinājis patstāvīgi rūpēties par savu nogurumu, un tas joprojām nepalielināsies, ieplānojiet tikšanos pie veselības aprūpes sniedzēja, kurš sadarbosies ar jums no dabiskā / holistiskā viedokļa, kā arī ar tradicionālās medicīnas palīdzību.

Tas tā ir šīs nedēļas etniskais skaistums. Kā vienmēr ...

Veltīts jūsu skaistumam!

Džuljetas vietne

Nyraju ādas kopšana

Video Instrukcijas: УЛИЧНЫЕ ПАЦАНЫ 5 / IELU PUIKAS (Maijs 2024).