Tās nepatīkamās desmit mārciņas

• Maijs 5, 2024

Jūsu skaitļi ir labi, viss šķiet kārtībā. Tad lēnām, bet noteikti, jūsu drēbes sāk kļūt stingrākas. Tad jūsu A1C atgriežas ar lielākiem numuriem, nekā jūs vēlētos. Kas notika? Desmit mārciņas. Pēkšņi jūs jūtaties noguris un kaprīzs. Jūsu enerģija ir atstājusi ķermeni.

Jā, šie desmit mazie mārciņas var ietekmēt jūsu skaitļus, ieskaitot asinsspiedienu, kā apgalvo Rodžers Makviljams M.D. Ko jūs varat darīt, lai tos pazaudētu un padarītu jūsu skaitļus labākus?

1.Padariet mazākas parastās ēdienreizes porcijas. Katrs maziņš palīdz.

2. Iekļaujiet vairāk augļu un dārzeņu. Šajos ir vairāk šķiedrvielu un tāpēc vairāk pildījuma. Ēdot vairāk no šiem, palīdz mārciņas nokrist.

3. Mainiet vingrinājumu režīmu. Tas jūsu ķermenim sniegs stimulu. Jūsu ķermenis ir ļoti efektīva mašīna un labi pielāgojas. Tāpēc ej pa kāpnēm. Novietojiet savu automašīnu tālāk autostāvvietā. Atrodiet pastaigu partneri.

4.Ja jums patīk saldumi, atrodiet apmierinošāku saldu. Kur veiks viens vai divi kodumi.

5.Atbalstiet sevi. Kad esat zaudējis desmit mārciņas, saņemiet masāžu vai sejas ādu. Tas padarīs zaudēto svaru pievilcīgāku.

Veiciet šīs darbības. Atcerieties, ka jūs, iespējams, nevarēsit tos visus izpildīt. Pagāja laiks, līdz tika uzvilktas desmit mārciņas. Vienkārši paņemiet to vienu dienu vienā reizē.

Veiksmi!!

Video Instrukcijas: ALL Performances Darci Lynne - The WINNER America's Got Talent 2017 (Maijs 2024).