Kā izveidot astmai drošu māju

• Aprīlis 26, 2024

Vai jūs zinājāt, ka jūsu mājas var būt viens no galvenajiem astmas izraisītājiem jums un jūsu bērniem? Iekštelpu gaisa kvalitāti mūsu mājās var piesārņot tāpat kā āra gaisu. Gaiss mūsu mājās katru dienu ietekmē astmas un alerģijas simptomus. Mūsu mājas ir piepildītas ar stilbiņiem, pildītām mēbelēm, paklāju un citām lietām, kas var savākt putekļus un / vai ir mājas putekļu ērcītēm, pelējumam un kaitīgām ķīmiskām vielām. Labākās ziņas ir tas, ka ir daži pasākumi, ko varam veikt, lai savās mājās attīrītu gaisu.

Kas atrodas mūsu mājas gaisā?
Mūsu mājas ir piepildītas ar mazām daļiņām (daļiņām); cieto daļiņu līmenis mūsu iekštelpu gaisā ir vairāk koncentrēts slēgtā telpā nekā āra gaiss. Iekštelpu gaiss var būt pat bīstamāks nekā āra gaiss.

Iekštelpu daļiņas
• pelējums
• Ķīmiskās vielas un gāzes (hlora balinātājs, aerosola aerosoli, telpu atsvaidzinātāji, gāzes izgarojumi, oglekļa monoksīds)
• Alergēni (ziedputekšņi, mājas blaugznas, putekļi, putekļu ērcītes)
• Putekļi
• Putekļu ērcītes

Samaziniet astmas izraisītājus jūsu mājās
Iekštelpu daļiņu līmeņa samazināšana jūsu mājās var dramatiski palīdzēt uzlabot astmas simptomus. Iekšējā gaisa kvalitātes uzlabošanas atslēga ir plāns un grafiks, kuru varat ievērot katru dienu.

Sākumā, mēģinot mājās izturēt pret astmu, var justies kā milzīgs darbs. Grafiks un katras istabas plāns ļauj ātri un ērti padarīt jūsu māju astmai draudzīgu. Izstrādājiet sev piemērotu grafiku un plānu, kas ļaus katru dienu veltīt tikai dažas minūtes, lai uzlabotu mājas iekštelpu gaisa kvalitāti.

1. Tīrs:
a. mitru putekļu un mitru mopu, nevis sausu putekļošanu, lai tīrīšanas laikā putekļi un putekļu ērcītes neizplatītos. Jums jāizvairās arī no aerosolu putekļu izsmidzināšanas, kas satur kaitīgas un kairinošas ķīmiskas vielas.
b. Vismaz divas reizes nedēļā veiciet putekļsūcēju ar HEPA vakuumu (vislabāk ir katru dienu), un valkājiet putekļu masku, lai palīdzētu netīrumiem, putekļiem un putekļu ērcītēm kairināt degunu un elpceļus.
c. atbrīvoties no jucekli un samazināt līdz minimumam knickknacks, jo tie ir putekļu ķērāji.
d. atbrīvojieties no visas pelējuma (vannas istabās, pagrabos un citās vietās) un nofiksējiet visas ūdens noplūdes, lai jūsu mājās neveidotos pelējums un pelējuma sporas.

2. Mazgāt:
a. visu gultasveļu reizi nedēļā karstā ūdenī, lai iznīcinātu putekļu ērcītes.
b. visu rajonu pledi reizi nedēļā, lai palīdzētu kontrolēt astmas izraisītājus, piemēram, putekļu ērcītes un ziedputekšņus.
c. aizkari un drapērijas reizi mēnesī vai vismaz reizi trīs mēnešos. Starp mazgāšanu varat arī vakuuma aizkarus un drapējumus.

3. Uzstādiet savās mājās koka un / vai flīžu grīdas. Koka un flīžu grīdas ir vieglāk uzturēt tīras nekā paklāji. Paklāji un paklāju spilventiņi piedāvā vietas baktērijām, vīrusiem, putekļu ērcītēm, netīrumiem, astmai un alerģijas izraisītājiem, lai dzīvotu un zelt.

4. Lūdziet smēķētājus iet ārā smēķēt, jo tas palīdzēs jūsu mājās neļauties lietotiem dūmiem un ķīmiskām vielām, kuras izdalās cigaretes, cigāri un pīpes.

5. Izvairieties no ķīmisku vielu ar spēcīgu smaku (balinātāja ar hloru, pesticīdiem, krāsu atšķaidītājiem, aerosola tīrīšanas līdzekļiem utt.) Un aromātisku produktu (piemēram, gaisa atsvaidzinātāju, smaržu, odekolona, ​​spēcīgi aromatizētu mazgāšanas līdzekļu un audumu mīkstinātāju) lietošanas. Katrā no šiem produktiem ir smaržas un ķīmiskas vielas, kas var kairināt acis, deguna blakusdobumus un elpceļus.

6. Saglabājiet zemu mitruma līmeni, izmantojot sausinātāju, lai samazinātu mitruma līmeni, un izmantojiet higrometru, lai izmērītu mitruma līmeni jūsu mājās.

7. Izmantojiet HEPA filtrus krāsns un gaisa kondicionētāja atverēs, lai notīrītu netīrumus, pelējuma sporas, putekļus un putekļu ērcītes no izplatīšanās caur jūsu mājas gaisa vadiem.

8. Glabājiet ziedputekšņus ārpus telpām: dienās izmantojiet gaisa kondicionierus un aizveriet logus ar lielu putekšņu daudzumu.

9. Pareizi atgaisojiet iekštelpu malkas krāsnis un kamīnus. Ir svarīgi arī vēdināt telpas, kurās izmantojat malkas krāsnis un kamīnus; tas palīdzēs samazināt dūmu un daļiņu daudzumu gaisā. Varat atvērt apmēram collas logu, lai telpā ielaistu svaigu gaisu.

10. Ievietojiet gultas kārbas atsperes, matračus, spilvenus un vatētas pretputekļu ērcīšu apvalkos. Šie pārvalki ir izgatavoti no cieši austa auduma, kas putekļu ērcītēm gandrīz neļauj nokļūt. Jūs varat atrast šos pārsegus, kas izgatavoti no organiskās kokvilnas, poliestera vai šo divu šķiedru kombinācijas.

Izmēģiniet šo
Viens veids, kā sākt iekštelpu gaisa kvalitātes uzlabošanu, ir vispirms veikt visvienkāršākās un lētākās preces sarakstā. Piemēram, jūs vispirms varētu mēģināt tīrīt un mazgāt (1. un 2. pozīcija iepriekš minētajā sarakstā), jo tās ir vienkāršākas un lētākas nekā koka vai flīžu grīdu uzstādīšana. Var pat secināt, ka tīrīšana un mazgāšana biežāk ir viss, kas jums jādara, lai uzlabotu mājas iekštelpu gaisa kvalitāti. Tomēr, ja joprojām rodas astmas simptomi, varat izmēģināt citus sarakstā iekļautos elementus, piemēram, turot logus aizvērtus augsta putekšņu skaita gadījumā, putekļsūcēju ar HEPA vakuumu un filtru uzstādīšanu mājas krāsnī un gaisa kondicionēšanas atverēs.Sākot ar visvienkāršākajām un lētākajām metodēm, vispirms ļaujiet sarakstu samazināt līdz dārgākām un darbietilpīgākām lietām, piemēram, uzstādīt koka vai flīžu grīdas. Nepieciešams nedaudz eksperimentēt, lai redzētu, kuri tieši priekšmeti vislabāk darbosies astmas uzlabošanai.

Gaisa kvalitāte telpās var ļoti ietekmēt astmas simptomus, uzliesmojumus un lēkmes. Gaisa kvalitātes uzlabošana mūsu mājās ir viens no veidiem, kā panākt labāku astmas kontroli un dzīvot veselīgāku dzīvi.

Lūdzu, iepazīstieties ar manu jauno grāmatu Asthma's Nothing to Wheeze At!


Tagad pieejams arī vietnē Amazon Asthma's Nothing to Wheeze At!

Video Instrukcijas: Kā izveidot savu mājas lapu ātri un viegli, ar Mozello (Aprīlis 2024).