Palīdzība nomāktajiem mīļajiem

• Maijs 9, 2024

Kādā brīdī lielākajai daļai no mums nākas saskarties ar mīļoto cilvēku, kurš cieš no depresijas. Godīgi sakot, ir nomācoši atrasties blakus depresijas stāvoklī esošam cilvēkam, un vairums no mums nezina, ko darīt vai teikt. Mēs nevaram viņus vilkt, spiedzot un kliedzot, uz Garīgās veselības centru, tāpēc galu galā viņiem ir jāmeklē palīdzība. Tikmēr dažas lietas jūs varat darīt, lai palīdzētu.

* Neizvairieties no depresijas.

Tā kā ir depresīvs cilvēks, kas atrodas ap depresiju, jums varētu rasties kārdinājums no viņas izvairīties. Viņa varētu vēlēties pat palikt viena, taču izolācija nav laba, pat ja tā ir paša uzlikta. Vienatne tikai palielina bezcerības jūtas, tāpēc mēģiniet viņai bieži apmeklēt un / vai piezvanīt.

* Veiciniet diskusiju par jūtām.

Ja jūsu depresijas draugs vēlas, iedrošiniet viņu runāt par savām izjūtām. Tas varētu būt kaut kas simts reizes dzirdēts, bet viņai to vajadzēs pateikt vēl simts reizes. Dariet visu iespējamo, lai klausītos un mēģinātu būt pēc iespējas saprotošāks un atbalstošāks.

*Netiesā!

Viena no vissliktākajām lietām, ko varat pateikt depresijas stāvoklī esošam cilvēkam, ir: “Es tev teicu…” Dažreiz tas var būt ļoti vilinoši, it īpaši, ja tas ir jūsu bērns. Tomēr tas, kas nobijies, “es tev to teicu,” neļauj tik daudziem cilvēkiem runāt par savām problēmām un emocionāli nokļūt labākā vietā.

* Piedāvājuma priekšlikumi.

Ja ir kāds apstākļu kopums, kas izraisa jūsu mīļotā depresiju, un varat padomāt par kaut ko, kas varētu būt noderīgs, piedāvājiet ieteikumus. Piedāvājiet darīt kaut ko tādu, kas varētu palīdzēt situācijai.

* Nedod nepatiesu cerību, bet dod patiesu cerību.

Ja jūsu draugs ir nomākts par šķiršanos vai šķiršanos, nesaki viņai: “Ak, viņš nāks pārmeklēt!” Jūs nezināt, vai “viņš atgriezīsies”, un jūs nevēlaties, lai jūsu draugs gaida kaut ko tādu, kas nenotiks. Vecais, “Ja tas ir domāts, lai tas būtu, tas būs”, ir labs, taču neaizmirstiet pievienot: “Bet, ja tā nav domāts, lai jums būtu kāds labāks!”

* Paspilgtiniet vietu.

Ja varat, dodieties uz drauga mājām un paņemiet viņai dažus ziedus vai balonu pušķi. Atveriet žalūzijas viņas mājā un palīdziet viņai mazliet iztaisnot. Depresīvi cilvēki bieži vien ļauj mājas darbiem slīdēt, tāpēc vienmēr tiek novērtēts tas, ka viņam ir kāds, kurš varētu palīdzēt veikt darbus.

* Mēģiniet panākt, lai viņa smieties.

Ja tas ir iespējams, palūdziet viņai noskatīties kaut ko smieklīgu - smieklīgu filmu vai muļķīgu lietu, ko atrodat vietnē YouTube. Atgādiniet viņai par smieklīgām lietām, kuras jūs kādreiz darījāt kopā. Ielieciet kādu patīkamu mūziku.

* Centieties viņu izvest no mājas.

Parunājiet ar viņu, lai viņš ieraudzītu laimīgu filmu, vai vēl labāk, dodieties pastaigā. Ja laika apstākļi ir pārāk ekstrēmi, dodieties uz tirdzniecības centru un staigājiet apkārt. Izkļūt no mājas ir labi, taču vingrinājums varētu būt vēl labāks, kad šie endorphins iesit iekšā. Varbūt jūs pēc šīs ilgas pastaigas varat sevi apbalvot ar kādu no šiem milzu cepumiem.

* Runā ar viņu par palīdzības saņemšanu.

Ja jūsu nomāktais draugs vēlas runāt par savu depresiju, jautājiet, vai viņas ģimenē ir bijusi depresija. Ja tā, viņa varētu justies neērti, meklējot palīdzību. Ja jūs vai kāds no jūsu mīļajiem ir cietis no depresijas, dariet viņai zināmu, kas jums (vai viņiem) bija noderīgs. Dažreiz, vienkārši apzinoties, ka neesat viens, jūs jūtaties labāk. Un zināt, kas sagaidāms, dodoties pie terapeita pirmo reizi, varētu palīdzēt mazināt trauksmi, kad sperat šo pirmo soli. Varbūt tad jūs varētu viņai sniegt kādu literatūru par depresiju. Ir vērts izmēģināt.

* Ja jums ir aizdomas, ka jūsu draugs var radīt draudus sev vai kādam citam, nekavējoties sazinieties ar palīdzību.

Varētu baidīties, ka draugs uz tevi dusmosies, ja piezvanīsi varasiestādēm, taču, ja nopietni uzskati, ka kāda dzīvība varētu būt briesmās, vienmēr labāk ir rīkoties piesardzīgi. Pēc palīdzības saņemšanas viņa, iespējams, pateiks paldies par viņas dzīvības glābšanu vai par to, ka viņa neļāva darīt kaut ko tādu, par ko nožēloja visu atlikušo mūžu.

Lielākoties lietas nav gandrīz tik sliktas, kad mosties no rīta, kā šķiet iepriekšējā vakarā. Tomēr dažreiz dienas gaisma nedod nekādu atvieglojumu. Šādos gadījumos pārliecinieties, ka neatstājat nomāktu cilvēku mierā, un, ja nepieciešams, sazinieties ar palīdzību. Tas nav viegli, bet kāda cilvēka dzīve varētu būt jūsu rokās. Dariet to, kas jums jādara - jūs varat to izdarīt!

Video Instrukcijas: Vlogs #20 | Dzemdības | Siguldas slimnīca | Mūsu brīnumiņš (Maijs 2024).