Mācot bērniem pateicību

• Maijs 4, 2024

Ja jūs vēl neesat pazīstams ar pozitīvās psiholoģijas jomu, es vēlētos izmantot šo iespēju, lai jūs iepazīstinātu. Pētījuma ietvaros pozitīvās psiholoģijas telpas un rezultāti ir lieliski instrumenti, ko vecāki var nodot saviem bērniem un vecāki, lai tos izmantotu savā dzīvē.

Martins Seligmans, pazīstams kā pozitīvās psiholoģijas tēvs, ir sagatavojis vairākas grāmatas, kas virza cilvēkus ceļā uz Autentiska laime (viens no viņa grāmatu nosaukumiem). Viņa agrīnie pētījumi par bezpalīdzību galu galā izraisīja interesi palīdzēt cilvēkiem pretoties bezpalīdzībai. Dr Jonas Salk, kurš ir pazīstams ar pirmās poliomielīta vakcīnas izstrādi, Seligmana darbu raksturoja kā bērnu “psiholoģisko imunizāciju”. Mācot bērniem dzīvot optimistiski, mēs veidojam stiprus un izturīgus bērnus, kuri ir labāk sagatavoti, lai stātos pretī dzīves līkņu bumbiņām, nekļūstot nomākti, aizsprostoti vai slikti aprīkoti.

Pētnieki, piemēram, Maiks Makkullofs un Roberts A. Emmons, zina par optimismu kaut vai divas lietas. Viņu plašie pateicības pētījumi parāda pozitīvas priekšrocības, kas pārsniedz to, ko kāds varēja uzdrošināties iedomāties. Vienā no kopīgajiem pētniecības projektiem viņi dalībniekus sadalīja trīs dažādās grupās. Pirmajai grupai tika lūgts uzturēt nedēļas žurnālu, kurā viņi izsekoja lietas, par kurām viņi bija pateicīgi. Otrajai grupai tika lūgts izsekot notikumiem, kurus viņi uzskatīja par nepatīkamiem. Trešajai grupai tika lūgts uzskaitīt piecus notikumus, kas bija notikuši pēdējās nedēļas laikā.

Grupas turpināja desmit nedēļas, un desmit nedēļu beigās viņi atklāja, ka dalībnieki, kas ved pateicības žurnālu, ir “dzīvespriecīgāki, aizrautīgāki, ieinteresētāki, uzmanīgāki, enerģiskāki, satraukti, apņēmības pilni un stiprāki nekā tie, kas atrodas nepatīkamo notikumu grupā”. . Turklāt viņi uzrādīja paaugstinātu noturību, samazinātu depresijas un stresa līmeni un pastiprinātu darbību, kas palīdzēja citiem cilvēkiem. Viņi arī vairāk vingroja un bija veiksmīgāki, virzoties uz mērķu sasniegšanu.

Pētījumu rezultāti pozitīvās psiholoģijas jomā ir pietiekami, lai kāds no vecākiem varētu vairāk izpētīt šo jēdzienu. Kā jūs savā ikdienas vecāku praksē varat izmantot pozitīvās psiholoģijas principus?

Zemāk ir pieci vienkārši veidi, kā sākt mācīt bērniem pateicību:

1. Sāciet pateicības žurnālu. Tā var būt kopīga ģimenes grāmata vai katram no jūsu bērniem var būt sava. Izveidojiet nakts rituālu, lai pierakstītu un runātu par kaut ko no dienas, par kuru esat pateicīgs. Pat mazi bērni var izmantot izgudrojuma pareizrakstību, zīmēt attēlus vai deklamēt, kamēr jūs rakstāt, lai piedalītos.

2. Izsaki sevi. Ļaujiet bērniem dzirdēt jūsu pateicības izteikumus visas dienas garumā. Jūs varat izteikt šos izsaukumus draugiem, novērojot kaut ko skaistu dabā, vai arī saviem bērniem par kaut ko izdarītu.

3. Pauze pirms ēšanas. Neatkarīgi no tā, vai jūsu ģimene deklamē svētības pirms ēšanas vai nē, varat pauzēt, lai izteiktu pateicību par ēdienu, kuru gatavojaties ēst. Palīdziet bērniem saprast, cik tālu ēdiens ir nonācis, pirms tas nonācis pie jūsu galda.

4. Brīvprātīgais. Ģimenes brīvprātīgo iespējas var būt ļoti efektīvas, mācot pateicību. Ēdiena pasniegšana zupas virtuvē, vecāka gadagājuma cilvēku apmeklēšana vai krājumu vākšana, lai palīdzētu katastrofas upuriem, ir lieliskas idejas, kā sākt. Jaunāki bērni var uzzīmēt attēlus, lai nogādātu pacientus slimnīcā, savākt lietotās rotaļlietas, lai ziedot bērniem, kuriem nav tik paveicies, vai apmeklēt pansionātu, lai spēlētu spēles ar vecāka gadagājuma cilvēkiem.

5. Padariet to par ģimenes praksi. Ja vēlaties audzināt pateicīgus bērnus, tad jums jāmodelē pateicība. Padariet to par savas dzīves daļu, katru dienu atvēlot laiku pateicības praktizēšanai. Neatkarīgi no tā, vai veidojat savu žurnālu, sākat savu dienu ar nodomu un beidzat to ar atzinību vai arī lūgšanu padarījat par ikdienas sastāvdaļu - pateicības padarīšana par ieradumu tikai uzlabos jūsu dzīvi.

Ir tik daudz lietu, par kurām esmu pateicīga par katru dienu. Palīdziet saviem bērniem vienmēr redzēt glāzi puspilnu, un jūs dodaties ceļā, lai audzinātu patiesi laimīgus bērnus.


Autentiska laimes uzskaites anketa - jūs varat sākt šeit:
Autentiska laimes uzskaites anketa
Tā ir pirmā anketa zem emociju anketas

Video Instrukcijas: Kristīne Vilcāne par to, kā mācīt bērniem par naudu (Maijs 2024).