Recepte ar zemu ogļhidrātu daudzumu Frittata

• Maijs 18, 2024

Šis šķiņķa un siera frittata ir viegli pagatavojams un lieliski piemērots tiem, kas seko Adkins, South Beach vai citiem plāniem ar zemu ogļhidrātu saturu.

Recepte ar zemu ogļhidrātu daudzumu Frittata

Sastāvdaļas

• 5 olas
• 1 ēdamk ūdens
• 1/2 tējk sāls
• Svaigi samalti 1/2 tējk melnie pipari
• 1 glāze saldētu brokoļu florets, atkausēta
• 2/3 tases grauzdētu sarkano papriku, izlobītas
• 1 1/4 glāzes šķiņķa, sagriezts 1/2 "kubiņos
• 1 ēdamk olīveļļas
• 1/2 tase asu Provolone siera, sasmalcināts

Norādījumi

1. Lielā bļodā sakuliet olas, ūdeni, sāli un piparus.
2. Sajauciet brokoļus, šķiņķi un papriku.
3. Lielā, cepeškrāsnī necaurlaidīgā katliņā vai pannā uzkarsē olīveļļu uz vidēji augstas uguns.
4. Ielejiet olu maisījumu pannā un vāra 6 līdz 7 minūtes, līdz olas ir apliktas ap malām.
5. Noņem no uguns un pārkaisa sieru pāri olām.
6. Novietojiet pannu zem broilera un vāriet, līdz olas ir iestatītas centrā un siers ir izkusis (apmēram 2 minūtes).
7. Izņemiet no cepeškrāsns un pirms pasniegšanas ļaujiet frittata nostāvēties 5 minūtes.

Video Instrukcijas: IL MIGLIOR MODO DI CUCINARE IL CAVOLFIORE, morbido, squisito e con POCHE CALORIE #161 (Maijs 2024).