Augļu ogļhidrātu diagrammas - Atkins

• Aprīlis 30, 2024

Kaut arī augļi var būt īpašs, salds ēdiens, jums jāievēro piesardzība, lietojot diētu ar zemu ogļhidrātu saturu. Tie ābolu un apelsīnu kārumi ir pilni ar cukuru! Citi, piemēram, arbūzs, ir ideāli.

Porcijas ir 1/4 tase, ja nav norādīts citādi. Attēlotie ogļhidrāti ir efektīvi / neto ogļhidrāti; šķiedra jau tika noņemta.

ābols (1) - 17,3 g
ābolu mērce - 6,2 g
aprikožu (1) - 3,1 g
avokado (1) - 0,5 g
banāns (1) - 21,2 g
kantalupa - 3,0 g
karambola / zvaigžņu augļi (1) - 3 g
chayote (1) - 6g
ķirši - 4,2 g
kokosrieksts - 1,3g
vīnogas - 6,7 g
greipfrūti - 9 g uz greipfrūtu
medus rasa - 3,6 g
kivi - 6,5 g
citrons (1) - 3,8 g
mango - 6,3 g
oranža (1) - 12,9 g
papaija (1 mazs) - 14 g
passionfruit (1) - 2g
persiku (1) - 8,9 g
bumbieris (1) - 21,1g
ananāsi - 4,3 g
ceļmallapa - 12g
plūme (1) - 7,6 g
granātābols (1) - 40 g
rozīnes - 31,0 g
arbūzs - 2,6 g

Ņemiet vērā, ka augļu sulas parasti ir sakapātas ar cukuru. Uzmanīgi izlasiet etiķetes, jo parasti ir daudz labāk dzert ūdeni nekā dzert jebkādas augļu sulas.

Ogas ir uzskaitītas viņu pašu lapā, kas ir saistīta ar zemāk redzamo.

Zemu ogļhidrātu diagrammas - galvenais saraksts

500 zemu ogļhidrātu receptes Pērciet vietnē Amazon.com

Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: 12 Surprising Foods To Control Blood Sugar in Type 2 Diabetics - Take Charge of Your Diabetes! (Aprīlis 2024).