Ēdiet stresu prom, etniskās skaistules!

• Maijs 3, 2024

Labi, etniskās skaistules, par to mēs jau esam dzirdējuši: "Jūs varat ēst savu stresu prom" vai "Jūs varat ēst, lai pārvarētu stresu". Kamēr abi apgalvojumi ir tik patiesi, galvenais ir, ko jūs ēdat? Mēs esam izvēlējušies grafikus, kas mums liek ēst tikai skrējienā, vai arī mums tas ir uzticēts. Kopā ar to nāk burgeri, frī kartupeļi, smalkmaizītes un daudz kafijas, lai mēs kustētos. Šādi ēdot, tas patiesībā palielinās stresu. Jūs redzat, ka jūsu ķermenis sāks likt papildu mārciņas, iespējams, ka jums sagādās galvassāpes, un ātra cukura noteikšana faktiski var izraisīt avārijas.

Kas tad meitenei jādara? Jūs meklējat pārtikas produktus, kas palīdzēs jūsu ķermenim stresa laikā un palēninās jūsu dzīves tempu. Ēstais ēdiens ir tāda veida degviela, kas atjauno un uzlabo jūsu veselību un labsajūtu.

Labi, šeit iet. Kad jūs ēdat, lai atbalstītu vai atjaunotu savu veselību, tas nozīmē ēst tīru, organisku un uzturvērtīgu pārtiku. Nerafinēts, nepārstrādāts un barības vielām bagāts. Stress liek jūsu ķermenim smagi strādāt, cenšoties saglabāt līdzsvaru, tāpēc, lai jūsu veselība būtu optimāla, jums ir jāpatur prātā, ko jūs uzņemat.

Lēcas un aunazirņi ir bagāti ar B vitamīniem. Šie vitamīni ir nepieciešami enerģijas ražošanai un nervu sistēmas normālai darbībai. B5 vitamīns palīdz kontrolēt glikokortikoīdu hormonu veidošanos jūsu virsnieros, piemēram, kortizolu. Kortizols, parādās kā vēdera tauki, rezerves riepa, smalkmaizītes augšdaļa ... jūs saņemat attēlu.

Tātad lēcu zupa un hummus iesaiņojums ar daudzām veģetārēm gatavo ēdienu, kad nepieciešams ātrs kodums. Vai arī jūs varētu pavadīt laiku, apsēsties pie galda un mierīgi baudīt šos ēdienus. Viņi arī pārbaudīs labāk.

Ogas kas ir sezonā, ir bagāti ar C vitamīnu un bioflavonoīdiem. C vitamīns ir vēl viena barības viela, kas ir vitāli nepieciešama hormonu ražošanai jūsu virsnieru dziedzeros. Kad ogas ir ārpus sezonas, jūs varat iegūt C vitamīnu no paprikas, kāpostiem, brokoļiem, ūdens kresēm un sarkanajiem kāpostiem.

Olas nav mīļākais ēdiens daudziem cilvēkiem. Jāsaka, ka tie ir bagāts barības vielu avots, piemēram, dzelzs ad B12, kas uztur normālu enerģijas ražošanu un nervu sistēmas veselību. Olas ir lielisks olbaltumvielu avots un nodrošina galvenās aminoskābes, kas vajadzīgas stresa radītā kaitējuma novēršanai.

Šie ir trīs pārtikas produkti, kurus var ieviest jūsu ēšanas režīmā un ko var izmantot, lai aizstātu neveselīgus ēdienus, kas satur daudz cukura un apstrādātas sastāvdaļas.

Rūpīgi sakošļājiet ēdienu. Tas jums liek uzmanīties no ēšanas. Stress var dabiski ietekmēt jūsu gremošanu, tāpēc pārtikas košļāšana košļājamā stresa laikā kļūst ārkārtīgi svarīga. Gremošana sākas mutē, kur fermenti tiek izdalīti siekalās, lai sadalītu pārtiku.

Neēd savas emocijas. Kad jums ir spiediens uz ražošanu, neatkarīgi no tā, vai tas ir eksāmens vai rakstīts grāmata, ņemiet vērā to, ko ēdat, kad ēdat un cik daudz ēdat. Arī ēšana automašīnā, datora priekšā vai tālrunī var izraisīt to, ka jūs ēdat vairāk un ēdat ēdienus, kas jūsu ķermenim nav dziedinoši.

Nākamreiz, kad jūtat stresu un vēlaties kaut ko ievietot mutē, lai to pabarotu, izvēlieties sauju ogu vai ķirbju sēklu. Starp citu, ķirbju sēklas ir lielisks magnija avots, kas ir nepieciešams enerģijas ražošanai. Stress liek patērēt daudz enerģijas.

Ceru, ka tas liek aizdomāties un palīdz nonākt citādā ceļā stresa mazināšanā, izmantojot pārtiku.

Tā tas ir šai nedēļai. Kā vienmēr...

Veltīts jums skaistums

Džuljetas vietne

Nyraju ādas kopšana