Sākot mājas praksi

• Maijs 7, 2024

Jogas nodarbības, neatkarīgi no tā, vai tās notiek studijā, sporta zālē vai kopienas centrā, ir brīnišķīgas un pamācošas, taču tām nevajadzētu būt vienas jogas pieredzes summai. Kā reiz teica kāds gudrs skolotājs: “mēs esam jogi. Mēs prakse. ” Lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības, ir svarīgi uzturēt regulāru grafiku, vēlams tādu, kas sajauktu gan nodarbības, gan mājas mācības. Grupas iestatījumos skolotājs nodrošina secību; lai izstrādātu mājas praksi, jums būs jāizmācas elementi, kas darbojas jūsu dzīvē, un jānosaka, kā jūs tos saliksit tādā veidā, kas jūs virzīs uz priekšu.

Lielākā daļa rietumnieku jogas nāk no fiziskā viedokļa, tāpēc mājas prakse parasti būs asana kā tā pamats. Jums nav jāaprobežojas tikai ar vingrinājumiem ar DVD vai tiešsaistes straumētu nodarbību - patiešām mājas mācības mērķis ir dot sev atļauju meklēt savas personīgās kombinācijas. Neuztraucieties, ka katru reizi, kad pats izvēlaties paklāju, jums ir jāveido klase; ironiski, ka mēģinājumi izdarīt mazāk ļaus parasti darīt vairāk, biežāk. Sāciet lēnām: iespējams, puse Surja Namaskars vai Half Sun sveikšana katru dienu, progresējot pilnībā vinyasa, pagriežot starp A, B un C. Ir teikts, ka, pievienojot tam deformāciju, tas darbosies ikvienā ķermeņa muskuļā, tāpēc, iespējams, pabeidziet ar vieglu guļus guļus un dažām minūtēm Savasana vai līķa poza. Tas var aizņemt no piecām līdz desmit minūtēm dienā, neņemot daudz laika, bet, iespējams, pūles veltīt laiku tam.

Vai esat gatavs vairāk? Veltiet dažas minūtes, lai trenētos vienā no vienkāršākajiem pranajama tehnikas. Sākt ar sama vrittivai Vienlīdzīga elpa, un ļaujiet jūsu uzmanībai pilnībā iesaistīties elpošanā. Tas jūs virzīs uz meditatīvu prāta stāvokli, kāpēc gan neizsekot tam ar kādu meditāciju? Nevajag to pārāk sarežģīt - mēģiniet vienkārši sekot vai skaitīt elpu. Jūs drīz redzēsit, kāpēc meditācija ir svarīga, bet tā vietā, lai sajuktu pie savām grūtībām, koncentrējoties, vienkārši atgrieziet uzmanību un turpiniet. Vai varat atļauties no piecām līdz desmit minūtēm kādam no šiem?

Alternatīvi, vai jūs varat lasīt vai mācīties, kas palīdzēs jums labāk izprast jogas principus? Vai jūs tiešām esat lasījis Bhagavad Gita, piemēram, vai Patandžali jogas sutras? Neviens nav garš, bet abi ir ļoti bagāti; ir iespējams diezgan daudz iemācīties, lasot lapu dienā un, iespējams, žurnālistiski iepazīstoties ar šiem jēdzieniem. Ja esat nesen lasījis vai lasījis atkārtoti, iespējams, vēlēsities meklēt kaut ko nesen sarakstītu. Desiree Rumbaugh, Cyndi Lee, Ana Forrest, Michelle Marchildon, barons Baptiste un Rodney Yee ir rakstījušas grāmatas, kas piepildītas ar jogas labestību. Kāpēc neizmanto laiku, lai izmantotu viņu gudrību? Vai arī apskatiet rakstus vai videoklipus vietnē Jogas žurnāls vai Yoga International ? Jūs nekad nezināt, kāds resurss varētu mainīt jūsu dzīvi!

Vai jūs nolemjat koncentrēties uz asana, pranajama, meditācija, studijas vai kāda kombinācija, piespiediet sevi to darīt trīs nedēļas pēc kārtas, lai praksi uzstādītu kā ieradumu. Katru tik bieži veltiet laiku, lai pārvērtētu un veiktu izmaiņas, kad jums tas ir nepieciešams. Šeit jāveic pozitīvas izmaiņas, kas virza jūsu jogas praksi uz priekšu!

Video Instrukcijas: Kā sākt nodarboties ar jogu? Hatha joga - personiskā prakse. Joga mājās! Bezmaksas jogas nodarbība. (Maijs 2024).