Šķiedra un maz ogļhidrātu

• Maijs 2, 2024

Tehniski šķiedra ir ogļhidrāts. Vai tas nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no šķiedrvielām diētā ar zemu ogļhidrātu daudzumu? Nepavisam! Šķiedra ir kritiska sastāvdaļa katrā veselīgā uzturā.

Ir svarīgi saprast, ka ogļhidrāti ir pārtikas veidu grupa. Tajos ietilpst cukuri un cietes, kas parasti ir pārāk bagātīgi mūsu ikdienas ēdienkartē. Tajos ietilpst arī šķiedras - kuras ir LIELAS jūsu veselībai un kuras jūsu ķermenis nesagremot.

Tāpēc, ēdot cukurus un cietes, jūs varat iegūt svaru, šķiedrvielu ēšana NEDRĪKST iegūt svara. Kad jūs ēdat šķiedrvielas, tas aizņem vietu jūsu kuņģī, pēc tam izslīd caur zarnām un atkal pa labi. Tas nepievieno svaru. Tas attīra jūsu zarnu sistēmu. Tas palīdz jums justies pilnvērtīgi, kad ēdat.

Kad jūs ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu daudzumu, jums vienmēr tiek ieteikts uzmanīties tīkls ogļhidrātu uzņemšana. Tīrā ogļhidrāti ir ogļhidrāti, kurus jūsu ķermenis patiesībā var pārvērst taukos. Tātad cukuri un cietes ir saskaitāmi ogļhidrāti. Šķiedra ir NEuzskaitāms ogļhidrāts. Ja etiķetē ir norādīts, ka tajā ir 30 g ogļhidrātu ar 8 g šķiedrvielu, tas nozīmē, ka neto ogļhidrāti ir 22 g.

Jūsu ikdienas šķiedrvielu daudzumam jābūt:

Sievietes <50 = 25 g
Sievietes> 50 = 21 g

Vīrieši <50 = 38 g
Vīrieši> 50 = 30 g

Šie skaitļi ir diezgan grūti sasniedzami ar parasto ikdienas uzturu! Ja dienā neēdat tik daudz šķiedrvielu gramu, izpētiet šķiedru kapsulas. Tas var ievērojami mainīt to, cik jūtaties pilnvērtīgi un kā jūsu ķermenis apstrādā un sagremo pārtiku.

Kā blakus ieguvums, ēdot pietiekamu daudzumu ikdienas šķiedrvielu, tas palīdzēs izskalot zarnas! Vai esat redzējis visas televīzijas reklāmas par resnās zarnas skalošanu un citām gremošanas trakta tīrīšanas sistēmām? Šķiedra to dara dabiski! Šķiedra slaucīt caur jūsu tievo zarnu, resno zarnu un resnās zarnas, tos visus notīrot. Tas ir lieliski piemērots, lai uzturētu jūsu gremošanas sistēmu veselīgā formā. Tas nozīmē, ka vairs nav aizcietējumu!

Lai iegūtu papildu ieguvumus, it kā būtu nepieciešams vairāk šķiedras, kas palīdz cīnīties ar hemoroīdiem, resnās zarnas vēzi, krūts vēzi, pazemina cukura līmeni asinīs un pat samazina ZBL līmeni.

Pārliecinieties, ka saņemat ikdienas šķiedru daudzumu!


Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Repair/Rebuild the Bulkhead / Titanium Chainplates When Re-rigging - Patrick Childress Sailing #52 (Maijs 2024).