Robežu noteikšana palīdz depresijas gadījumā

• Maijs 18, 2024

Vai jūs jūtaties satriekts, jo visi, šķiet, domā, ka esat super sieviete? Vai jūs esat tas, uz kuru cilvēki vienmēr aicina, kad kaut kas jādara? Kad mums ir grūtības noteikt robežas, ir grūti pateikt “nē”, kad mums prasa kaut ko darīt. Rezultāts var radīt daudz stresa un depresijas.

Kā sievietes, mēs jau no mazotnes esam iemācīti būt cilvēkiem, kas patīk. Mums tiek mācīts, ka, lai būtu jauki, mums jādara tas, ko citi vēlas vai mums vajag. Mēs domājam, ka, sakot “nē”, mēs kādu izjauksim vai aizskarsim, tāpēc ļaujam cilvēkiem mūs izmantot un izmantot mūsu dāvātās dabas priekšrocības. Tas ir pareizi līdz brīdim, kad tas kaitē mūsu garīgajai un emocionālajai veselībai.

Pirmkārt, mums ir jāsaprot, ka mums ir tiesības pateikt “nē”, kad vien vēlamies. Ja kādam ir problēmas ar to, tā ir viņa problēma. Tas varētu jūs uztraukties, bet padomājiet par to šādi - ja, nedarīdams to, ko šī persona vēlas, lai jūs izdarītu, šī persona velk prom no jums vai sadusmojas uz jums, varbūt jums vajadzētu pārdomāt savas attiecības ar šo cilvēku. Varbūt šai personai nevajadzētu būt tik nozīmīgai jums.

Ir ļoti grūti noteikt robežas ar cilvēkiem, kurus jūs pazīstat gadiem ilgi, un jo īpaši ar ģimeni. Viņiem prātā ir tas, ka jūs vēlaties būt klāt, lai lietas viņu labā padarītu. Viņi ir atkarīgi no jums. Šī iemesla dēļ viņi pretosies, kad mēģināsit izveidot robežas tur, kur iepriekš tādas vēl nav bijušas. Viņi nesapratīs, tāpēc jums ir jāizskaidro sava situācijas puse. Pastāstiet viņiem, kā jūtaties, un ka viņu cerības uz jums izraisa sniega pikas nomākumu un stresu.

Parasti atbildes uz šo skaidrojumu ir: “Kā jūs domājat, kā es jūtos?” Vai arī viņi mēģina likt jums justies vainīgam par mēģinājumu izturēt savu zemi. Tas varētu izraisīt nopietnus traucējumus un pat pārtraukt dažas attiecības, bet, kā jau teicu, jums šīs attiecības jāpārvērtē. Ja veselīgu robežu noteikšana ir viss, kas nepieciešams attiecību izbeigšanai, tad šo attiecību pamatā bija ļoti nestabils pamats.

Tas viss ir atkarīgs no jums, un tas, ko jūs zināt savā sirdī, jums ir vislabākais. Ja jums ir kārtīgi rīkoties tāpat kā iepriekš, tā ir jūsu izvēle. Tomēr, ja jūs esat tik ļoti satraukts, ka depresija pasliktinās, ir pienācis laiks nostāties.

• Izlemiet, ko jūs varat darīt, kas no jums tiek gaidīts, un joprojām jūtieties garīgi / emocionāli labāk.

• Izskaidrojiet savu pusi. Pastāstiet viņiem, kā jūs jūtaties, un ka tas, ko viņi no jums sagaida, ir vairāk nekā jūs varat darīt, un joprojām rūpējieties par sevi.

• Kad viņi mēģina jūs “iebiedēt” vai apkaunot jūs turpināt darīt to, ko viņi vēlas, lai jūs darītu, stāviet zemē.

• Nelietojiet viņos ala. Ja sākat justies vainīgs vai varbūt viņiem ir taisnība, atcerieties, kāpēc jūs nospraužat šīs jaunās robežas. Tas ir jūsu un, ļoti iespējams, arī jūsu bērnu un dzīvesbiedra labā.

• Neuztraucieties, ja mainās vai beidzas attiecības ar ģimenes locekļiem un / vai draugiem (vai pat līdzstrādniekiem). Atgādiniet sev, ka, ja jūsu veselīgās robežas ir pārkāpj darījumi, attiecības nebija veselīgas.

• Parūpēties par Tevi! Dariet kaut ko labu sev. Izmantojot daļu no šī papildu laika, naudas un enerģijas, dariet to, kas jums patiks, un neļaujiet sevi justies vainīgam par to! Tu to esi pelnījis!

Jums būs cilvēki, kuri jums pateiks, ka esat savtīgi. Nepērciet tajā. Nav savtīgi darīt to, kas jums jādara, lai saglabātu vai uzlabotu savu garīgo / emocionālo veselību. Stress un depresija ir ļoti nopietnas lietas. Rūpes par sevi nav savtīgas - tas ir saprātīgi, un tas ir ļoti svarīgi. Tāpēc pusdienojiet ar draugu, labi pavadiet laiku un neuztraucieties par to, ko domā pārējie. Jūs to esat nopelnījis!

Video Instrukcijas: Ceļā uz brīvību Gruzijā - 5. sērija. Ceļš kalnos. Leģendas un mīti par Ušguli. Pāreja vēl sniegā. (Maijs 2024).