Pārskats par jogu veselīgai novecošanai

• Aprīlis 27, 2024

Lai arī neviens nevēlas nomirt jauns, vairums no mums baidās zaudēt spējas, attiecības un spēju uzturēt personīgās intereses. Turklāt mēs baidāmies zaudēt mobilitāti, izziņas asumu un spēju mainīt pasauli. Vai joga var mums palīdzēt uzvarēt šos negatīvos vai vismaz palēnināt neizbēgamo? Autori Baxter Bell un Nina Zolotow nesenajā darbā uzsver nopietnu piemēru Joga veselīgai novecošanai. Šī ir grāmata, kuru ir vērts lasīt visiem, neatkarīgi no tā, vai viņš ir pieredzējis jogu / ni, vai pilnīgi un pilnīgi izteicies. Vai nezināt, kur sākt? Bells un Zolotovs jums pateiks. Vai nezināt, kā turpināt? Tas attiecas arī uz to.

Šis dūšīgais toms (publicēts lielizmēra formātā un aptver vairāk nekā trīs simtus lappušu) ir visaptverošs norādījums par jogas lomu ķermeņa un garīgo funkciju uzturēšanā ilgas un apmierinošas dzīves laikā. Autori ļoti saprātīgi ir sadalījuši grāmatu divās sadaļās, diskursu par jogas noderīgumu turot atsevišķi no enciklopēdijas par asana. Šī organizācija nozīmē, ka ir iespējams izlasīt un saprast, kā joga palīdz uzturēt ķermeni un prātu elastīgu, ja jūs nepārtraucat ar īpašiem norādījumiem par katru pozu.

Par jogas pozitīvo ietekmi ir rakstīts daudz, bet šīs grāmatas autori argumentus izvēlas plašāk nekā parasti. Protams, Bells un Zolotovs diskutē par to, kā joga palīdz saglabāt elastību, līdzsvaru un nervu sistēmu, ko neierobežo hronisks stress. Tomēr papildus tam ir svarīga informācija par to, kā joga ietekmē cilvēka veiklību, sirds un asinsvadu veselību un garīgo līdzsvaru. Šeit arī ir sadaļa par jogas filozofiju, kurā apskatīti dažādi jēdzieni, kas aprakstīti vēsturiskajos jogas tekstos (galvenokārt Bhagavad Gita un Patandžali? Jogas Sutras). Ja jūs jau esat lasījis abus, jūs šeit atradīsit labu informāciju; pasniegšanas veids liks jums divreiz padomāt par idejām, kuras jūs, iespējams, vēl neesat pilnībā internalizējis.

Pat labi uzrakstītām un nozīmīgām grāmatām ir trūkumi, un es apšaubu, ka joga pati par sevi ir pietiekams vingrinājums vecākiem cilvēkiem. Autori apgalvo, ka joga kā svara vingrinājums palīdz saglabāt kaulu blīvumu. Tā ir taisnība, kā arī viņu viedoklis, ka dažādas pozas palīdz stiprināt muskuļus, kurus izmanto, lai ieplūst un izplūst. Turklāt autori atkal pareizi apgalvo, ka vinyasavai plūsmas secības palīdzēs sirds un asinsvadu veselībai. Šīs nodaļas ir vērts izlasīt, taču ir svarīgi ņemt vērā arī citu fiziskās aktivitātes veidu, piemēram, svara celšanas un soļošanas, nozīmi cilvēka vispārējā veselībā. Joga apvienojumā ar citiem kustību veidiem ir nepārspējama kombinācija, un ir pārsteidzoši, ka autori to neieteica vai vispār neapspriež pārrobežu apmācību.

Kamēr grāmatas beigās nav turpmāko lasījumu saraksta, piezīmes sadaļā sniegta bibliogrāfiskā informācija, kas varētu noderēt šim mērķim. Autori sniedz arī divus rādītājus, vienu jogas pozām, uz kurām ir atsauce tekstā, un otru, kas paredzēta vispārīgām tēmām.

Atruna: es neesmu saistīts ne ar autoru, ne ar Shambhala Publications. Es nopirku savu eksemplāru par saviem līdzekļiem.

Bell, Baxter un Zolotow, Joga veselīgai novecošanai.Ņina. Shambhala Publications, Boulder, Colorado, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

Video Instrukcijas: 21. gadsimta problēma - muguras veselība. Ieteikumi un vingrinājumi ikvienam! (Aprīlis 2024).