Diētas atsākšana pēc atvaļinājuma

• Maijs 2, 2024

Mēs visi zinām izaicinājumus. Mēs esam devušies atvaļinājumā. Mēs esam ēduši mazliet par daudz. Kā mēs varam atsākt diētu, kad atkal esam mājās?

Kopš 2004. gada esmu ievērojis zemu ogļhidrātu dzīvesveidu, tāpēc man ir bijusi liela pieredze šajā situācijā. Visjaunākais nāca, kad es atgriezos no 11 dienu kruīza uz Aļasku. Jā, ceļojums bija absolūti satriecošs, un es visus mūžus krāšu atmiņām. Tāpat kā šis burvīgais mazais lāča klucis, pārbaudot lasi, kuru viņa mamma noķēra par viņu.



Jūs varētu domāt, ka šajā braucienā esmu daudz vingrojis. Dažās dienās es apstājos vairāk nekā 16 000 soļu, kad es izpētīju Viktoriju vai pārcēlušos pa neskarto mežu. Tomēr kruīziem vienmēr ir negatīvā puse. T. i. bezmaksas, neierobežots, garšīgs, ekstravagants ēdiens. Fileta mignons. Omārs. Lasis. Krabis.

Protams, es tiecos būt labs. Es izvairījos no makaronu ēdieniem un katru vakariņu laikā gatavoju salātus. Tomēr, līdzko nāca deserts, mana gribasspēks mīkstinājās. Šokolādes lavas kūkas izklausījās tik labi. Ar laiku, kad es atkal nokļuvu mājās, es kaut kā atklāju piecas papildu mārciņas kā suvenīru.

Ko tagad darīt?

Pirmais solis. Atpūsties. Šīs lietas notiek. Laika mašīnu mums nav. Stress tikai liek ķermenim pieķerties svaram, tāpēc atbrīvojiet stresu. Piekrītiet, ka jaunie centieni sākas ar šodienu.

Otrais solis. Atgūt labu rutīnu. Lietojiet ikdienas vitamīnus. Dzeriet daudz ūdens. Ēdiet veselīgas lietas brokastīs, pusdienās un vakariņās. Vai veselīgas uzkodas. Nav pienācis laiks atņemt sevi - tas novedīs pie sliktiem lēmumiem. Nedomājiet par notikušā "atsaukšanu". Vienkārši padomājiet par veselīgas izvēles izdarīšanu tajā brīdī, kad atrodaties.

Trešais solis. Atrodiet veidus, kā iekļūt kustībā. Varbūt tas spēlē jautru mūziku un dejo apkārt viesistabai. Varbūt tas iet pastaigā. Varbūt tas ir muzeja izpēte. Mazi soļi saskaita. Tagad ir īstais laiks, lai sāktu darbu pie šī jaunā plāna, kamēr lietas joprojām ir mazliet jūtamas.

Kopumā atvaļinājums ir labs veids, kā mazliet satricināt vaļīgās lietas. Izmantojiet to. Izmantojiet šo skatu, lai atkārtoti apskatītu katras dienas ritējumu un veidotu to, lai atbalstītu savus nākotnes mērķus.





Liza Šea grāmatu ar zemu ogļhidrātu saturu bibliotēka

Video Instrukcijas: Pirmā diena dekrētā | Vlog | Gustavs un Baiba (Maijs 2024).