Osteoartrīta dzīvesveida izmaiņas

• Maijs 9, 2024

Lai arī fiziskā slodze var būt pēdējā lieta, kas jūtat, domājot par sāpēm, ir svarīgi palīdzēt stiprināt kaulus un muskuļus, uzlabot lokanību, samazināt sāpes un nogurumu, kā arī mazināt stresu un depresiju. Bet nespiediet pārāk stipri. Būtiski ir arī iemācīties atpūsties un iegūt daudz atpūtas. Pastaigas, peldēšana un joga ir lieliski veidi, kā palikt aktīviem ar minimālu stresu.

Regulāra vingrojumu programma arī palīdzēs sasniegt un saglabāt optimālo svaru. Aptaukošanās ir viens no galvenajiem artrīta cēloņiem, jo ​​tas rada tik lielu slodzi locītavām, īpaši gūžas un ceļgaliem. Uzturiet veselīgu svaru, izslēdzot saldumus un citus rafinētus ogļhidrātus un uzturot tauku daudzumu zem 30% no kalorijām. Un dzeriet daudz tīra, tīra ūdens - vismaz astoņas glāzes dienā.

Vingrinājumi var palīdzēt aizsargāt jūs no sirds slimībām, diabēta, vēža, muguras sāpēm, migrēnas, infekcijām, osteoporozes un gandrīz visām citām slimībām, par kurām jūs varat iedomāties. Vingrinājumi arī palīdzēs jums cīnīties pret jebkuru depresiju, kuru jūs varētu piedzīvot saistībā ar jūsu stāvokli, un palīdzēs jums izskatīties un justies vislabākajā veidā, samazinot bioloģisko vecumu par 10 līdz 20 gadiem. Tas, šķiet, liekas papildu pūļu vērts, vai nedomājat?

Lai uzzinātu biļetenu Veselība, svara zaudēšana un dabīgais uzturs, noklikšķiniet šeit.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt
Atrodiet savu gropi un pārvietojieties
Labākais padoms veselības jomā
Veselīgu paradumu ieteikumi
© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.

Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: Kādas būs izmaiņas pēc gūžas locītavas endoprotezēšanas? Filma Nr 6 (Maijs 2024).