Rūpējies par māmiņas izdzīvošanas rokasgrāmatu skolas gaitas laikā

• Aprīlis 19, 2024

Es mīlu grāmatas, kas piedāvā mācības un praksi, kas gūta no budisma, bet ir pielāgotas tā, lai ikviens no tām varētu gūt labumu neatkarīgi no viņu reliģiskās pārliecības vai dzīvesveida. Rūpējīgas māmiņas izdzīvošanas rokasgrāmata skolas gaitām autore Janice Lynne Lundy ir lielisks piemērs tam. Tas piedāvā bagātīgu gudrību, kas iegūta no budistu mācībām par līdzjūtību, apdomību un pieņemšanu, bet pielieto tās reālās dzīves situācijās, kuras jebkura aizņemta māte var atpazīt savā dzīvē. Tas nodrošina arī desmitiem uzmanības novēršanas prakses, kuras aizņemta māte (vai tēvs, vai vecvecāks, vai aprūpētāja!) Ikdienas darbā var izmantot, lai palīdzētu vecākiem no centrētas, pamatotas, līdzjūtīgas vietas.

Kā Lundy kundze ievadā skaidro, tā nav vecāku “kā” grāmata.

"Māmiņas apdomībai, neraugoties uz šī termina ieteikumiem, nav nekā kopīga ar to, kā jūsu bērniem likt prātā vai izturēties labāk. Tam arī nav nekā kopīga ar vecāku paņēmieniem. Mammas apdomība ir par jums kā cilvēku. Tā ir. ir domāts par tieksmi uz jums un jūsu iekšējo ainavu; domu un emociju atšifrēšanu, lai jūs varētu sev izdarīt laipnu un līdzjūtīgu izvēli par to, kā dzīvot. Šī ir brīnišķīgā lieta, kas saistīta ar apdomu. Kad jūs sazināties un kopt savu ” izpratnes prāts, "viss jūsu dzīvē mainās uz labo pusi. Un jūs dabiski kļūstat par labāku vecāku."

Lundijas kundze pati ir māte, pamāte un vecmāmiņa, kā arī audzinātāja, semināru un rekolekciju vadītāja, kā arī sertificēta starpreliģiju garīgā direktore. Savā darbā viņa izmanto daudzas dažādas garīgās tradīcijas, tāpēc šī nav stingri runājoša budistu grāmata, bet gan uzmanības un “metas” uzsvars, vai arī mīlestība - sākot ar sevi - rezonēs gan ar budistu mātēm, gan ar tām, kuras vienkārši vēlas kuru pamatā ir budistu gudrība, kas saistīta ar apdomību.

Grāmatas pamatā ir 12 “SOS” jeb “Serenity Over Stress” prakses. Piemēram, pirmajā nodaļā ir apskatīta pareizas elpošanas nozīme, un milzīgie stresa mazināšanas ieguvumi, ko tas mums var sniegt. Lundija kundze stāstīja stāstus no pašas, kā trīs mazu bērnu mātes, gadiem, pirms viņa atklāja, cik svarīgi ir pareizi elpot, un kaitīgajām veselības problēmām, kuras stress bija licis viņas ķermenim. Visbeidzot, viņa nepieciešamības dēļ viņa iemācījās savā dienā iekļaut saudzīgas elpošanas tehnikas, un tas radīja milzīgas pārmaiņas. Šīs nodaļas beigās viņa iepazīstina ar “3 labākajām praksēm mierīgi uz vietas” - trīs ar elpu balstītas prakses, kuras jebkura māte vai aprūpētāja var izmantot savā dienā, lai novērstu stresu.

Nodaļās ir aprakstīti veidi, kā noteikt prioritātes, iekļaut sevis kopšanu un “ieejas” režīmu aizņemtībā, pārceļoties “ārpus vairākuzdevumu veikšanas” un daudz ko citu. Katra no tām ir balstīta uz vecāku piemēriem reālajā dzīvē, taču uzsvars tiek likts uz to, kā mēs kā vecāki varam sevi mainīt vienā mirklī, nevis koncentrējamies uz to, kā mēs varam mainīt savus bērnus. No vecāku viedokļa šī grāmata ir balstīta uz ideju, ka mierīgas un apzinātas izturēšanās modelēšana ir labākais vecāku rīks, kāds mums var būt. Daudzi stāsti koncentrējas uz īpaši drudžaino raksturu gada “atpakaļ uz skolu” fāzē, kad tiek mainīta vecā kārtība un visi mēģina pielāgoties jaunam normālam.

Grāmatas pēdējā sadaļā Lundija piedāvā 12 jaukas prāta aktivitātes un prakses bērniem. Tajos ietilpst "Mana slepenā ala", "Pārvietojiet to, groove to" un, mans personīgais favorīts, "Es spiegot Silliest lieta." Katra no tām ir darbība, kuru vecāks var darīt ar saviem bērniem, lai rosinātu atšķirīgu apziņu vai apzinātu apziņu. Toni visā grāmatā rada siltums un uzmundrinājums.

Lai tieši iegādātos un lejupielādētu šīs grāmatas eksemplāru, dodieties uz:

Rūpējīgas māmiņas izdzīvošanas rokasgrāmata skolas gaitām