Pārvaldīt garastāvokļa maiņas dabiski

• Maijs 17, 2024

Jūsu ģimene un draugi zina “izskatu”, un viņi visi paliek ārpus jūsu ceļa, pat ģimenes mājdzīvnieks nirj segumu. Diagnoze ir garastāvokļa maiņa ... aizkaitināmība, dusmas, melanholija, trauksme, stress un depresija. Garastāvokļa svārstības var būt vairāk nekā vienas emocijas, kas apvienotas vienā. Garastāvokļi ir arī mūsu ķermeņa rādītājs tam, kā mēs reaģējam uz dažādām situācijām, kas notiek ap mums vai mūsos. Garastāvokļa pārvaldīšana var palīdzēt jums turpināt dzīvi, atdodot enerģiju, apņēmību un entuziasmu!

Pārtikas terapija
Garastāvokļa svārstības var izraisīt pēkšņas cukura līmeņa izmaiņas asinīs. Kad tas notiek, tas ietekmē neirotransmitera serotonīna transportēšanu uz smadzenēm. Centieties izvairīties vai ierobežot rafinētu cukuru (saldos ēdienus) un rafinētus balto miltu izstrādājumus, kas visi izraisa pēkšņu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Arī tad, ja cilvēkiem zarnās ir pārauguši raugi, viņiem var būt daudz emocionālu pārmaiņu, jo asinīs izdalās noteiktas vielas, kas ietekmē viņu psihi. Ja jums ir nosliece uz garastāvokļa svārstībām, ierobežojiet raugu ražojošu pārtikas produktu, piemēram, etiķa un ceptu produktu, patēriņu tāpat kā rafinētu cukuru, kofeīnu un alkoholu.

Garastāvokļa svārstības var izraisīt arī aizkuņģa dziedzeris; burkānu sula satur dabisko insulīnu un stabilizē aizkuņģa dziedzeri. Daudzi cilvēki, iespējams, varēs kontrolēt garastāvokļa izmaiņas, samazinot cukura daudzumu uzturā un izdzerot divas glāzes svaigas burkānu sulas dienā. Burkānu sula ir diezgan salda, es iesaku atšķaidīt četras unces sulas ar un vienādu daudzumu attīrīta ūdens.

Garastāvokļa svārstības var izraisīt pārtikas produkti, kas parasti cilvēkiem izraisa alerģiskas reakcijas, piemēram, piena produkti un kvieši. Tātad, ja pēc šo pārtikas produktu lietošanas esat pamanījis garastāvokļa svārstības, iespējams, ka jums ir pārtikas alerģija, no tiem vajadzētu izvairīties.

Uztura bagātinātāji ~ Veselīgs uzturs vienmēr ir labs pamats gan prātam, gan ķermenim, un uzturvielu trūkums var izraisīt emociju nestabilitāti. Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs var izraisīt paaugstinātu un zemu emocionālo līmeni. Hroms minerālam palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un kontrolēt alkas pēc cukura. Ar stresu saistītas garastāvokļa izmaiņas jāārstē ar B vitamīnu piedevām, kas palīdz atbalstīt nervu sistēmu. Kalcija vai magnija trūkums traucē nervu impulsu pārvadi, kas palielina nervozitāti un aizkaitināmību.

Ieteicamās piedevas
Hroms, 200 mcg
B vitamīnu komplekss, 50 mg
Magnijs, 500 mg
Kalcijs, 1000 mg

Augu aizsardzības līdzekļi
Pelašķi palīdz mazināt garastāvokļa izmaiņas, īpaši menopauzes laikā. Noslieci uz aizkaitināmību bieži var pārvarēt ar ilgstošu terapiju, izmantojot pelašķus kopā ar pienenēm, kukurūzas vai rozmarīnu. Ņem 1-2 ēd.k. pelašķu tonika trīs reizes dienā, pārmaiņus katru otro dienu ar citiem augu izcelsmes tonizējošiem līdzekļiem.

Homeopātiskā
Kali fos ir visnoderīgākais pārmērīga uzbudinājuma un nervu uzbudināmības dēļ, izraisot bezmiegu un sliktu koncentrēšanos.
Izmantojiet Calc phos, ja vispārējs vājums un neapmierinātība izraisa klejojošas domas un trulumu.
Nat mur ir vairāk noderīgs garastāvokļa maiņai ar tendenci uz garastāvokli un skumjām. Satraukums un raudāšana ir citi simptomi, ko palīdz šis līdzeklis.

Fizikālā terapija
Veselīgs dzīvesveids, kā arī daudz miega un relaksācijas ievērojami uzlabos garastāvokļa izmaiņas. Dodoties gaišā pastaigā svaigā gaisā vai pagulot, kad sāk justies garastāvoklis, var palīdzēt novērst ekstrēmus garastāvokļa svārstības.

Sazinieties ar savu ārstu, kad ...

• Jūsu miega paradumi ir traucēti.
  
• Jūsu garastāvokļa svārstības ir neparedzamas, nekontrolējamas vai neatbilst situācijai.
  
• Tavas noskaņas mijas ar intensīvu prieku un dziļu izmisumu.

Šī informācija ir paredzēta tikai informatīviem nolūkiem, un tā nav paredzēta, lai aizstātu ārsta aprūpi vai ieteikumus.

Video Instrukcijas: Essential Living - Nutrition, Supplements and the Lifelong Vitality Pack (LLV) (Maijs 2024).