Bezmiegs

• Maijs 8, 2024

Bezmiegs vai bezmiegs ir bieži sastopama pieredze daudziem cilvēkiem. To var izraisīt noteikti apstākļi, piemēram, astma, hroniskas sāpes, stress vai miega traucējumi. Ja bezmiegu izraisa kāds medicīnisks stāvoklis, konsultējieties ar ārstu. Ja to izraisa parasts stress un ikdienas dzīves cīņas, ir daži dabiski līdzekļi, kas var palīdzēt.

Miega trūkums var radīt problēmas nomoda laikā. Tas var izraisīt jums zaudēt fokusu un kļūt aizmāršīgam. Jūs varat arī kļūt nemierīgs un aizkaitināms. Ir grūti veikt optimālā līmenī, ja nav pietiekami daudz atpūtas. Ja jums nav pietiekami daudz enerģijas, ir grūti to paveikt.

Ir dažas vienkāršas un dabiskas lietas, kas var palīdzēt jums cīnīties ar bezmiegu. Vispirms nevajadzētu iet gulēt, domājot par problēmām jau no dienas vai uzdevumiem, kas jums jādara rīt. Dienas laikā veltiet laiku, lai risinātu problēmas un nākt klajā ar risinājumiem. Varat arī izveidot nākamās dienas aktīvo darbu sarakstu, lai kaut ko neaizmirstu. Tas var palīdzēt jums to neņemt vērā, mēģinot gulēt.

Stress ir bezmiega un daudzu citu apstākļu cēlonis. Ārstējiet stresu, lai palīdzētu labāk gulēt. Ja ikdienas dzīvē ir daudz stresa, ieplānojiet laiku, lai izdarītu kaut ko relaksējošu. Palutiniet sevi dienu spa. Dodieties pastaigā pa parku. Izmēģiniet meditāciju vai jogu.

Pirms gulētiešanas mēģiniet kaut ko darīt relaksējoši. Meditācija un elpošanas vingrinājumi ir lielisks veids, kā atpūsties un iztīrīt prātu pirms gulētiešanas. Dažiem cilvēkiem lasīšana ir relaksējošs veids, kā likvidēt arī dienu.

Padariet savu guļamistabu pēc iespējas ērtāku. Izņemiet pēc iespējas vairāk gaismas. Ja jūs varat gulēt labāk, ja ir ieslēgts ventilators, ieslēdziet ventilatoru. Daži cilvēki uzskata, ka baltais troksnis ir līdzīgs ventilatoram, kurš darbojas nomierinoši. Man blakus gultai ir gaisa attīrītājs. Skaņa nomierina mani gulēt, un tā palīdz arī ar astmu.

Var būt daži ārstniecības augi. Kumelīšu vai baldriāna sakne var jūs pietiekami atpūsties, lai aizmigtu. Nelietojiet vairāk nekā vienu nomierinošu augu vai ārstēšanu vienā reizē. Baldriāna sakne un kumelīte var arī palīdzēt nomierināt iekaisušos muskuļus un spazmas. Es uzskatu, ka kumelīšu tēja mani atslābina un palīdz aizmigt.

Ir daudzas lietas, kas var jums palīdzēt ar bezmiegu. Izmēģiniet dažas dabiskas pieejas, lai redzētu, kas jums der. Ja bezmiegs joprojām pastāv un traucē jūsu dzīvi, meklējiet medicīnisko palīdzību.