Kā pārvarēt atkarību no cukura

• Maijs 6, 2024

Cukura atkarīgie apvienojas! Ir pienācis laiks pārvarēt atkarību no cukura un pakļaut nekrietno cukura piegādātāja pavedinošo taktiku.

Kā cukura rūpniecība rada cukura atkarīgos? Pirmkārt, viņi noliedz, ka "cukura atkarība" pat pastāv. Un, otrkārt, slēpjot pieaugošo cukura eksistenci gandrīz visā, ko mēs ēdam. Kāpēc gan viņi citādāk sauktu tādus cukura nosaukumus kā "iztvaicēta niedru sula" vai "Floridas kristāli"?

Cukurs, ar jebkuru citu vārdu, joprojām ir tie paši narkomāni.

Un, kaut arī pārvarēt atkarību no cukura atkarības var būt tikpat grūti kā atmest smēķēšanu vai pat kokaīnu, tas ir svarīgi jūsu veselībai un fiziskajai sagatavotībai!

Cukura atkarīgo 7 pakāpju ceļvedis atkarības no cukura pārvarēšanai

1. Jāatzīst, ka esat cukura atkarīgais. Tāpat kā jebkura atkarības gadījumā, pirmais solis cukura atkarības pārvarēšanā ir pieņemt, ka esat atkarīgais un saprast sekas. Atkarība no cukura var izraisīt:

• Svara pieaugums, ēdot vairāk nobarojamu pārtiku, lai panāktu jūsu cukura noteikšanu.
• Augsts triglicerīdu līmenis, kas palielina sirds slimību risku.
• Zobu samazinājums no pārmērīgas baktēriju augšanas.
• Metaboliskais sindroms, kas izraisa diabētu.
• Slikts uzturs no tukšām kalorijām.
• Imunitātes pret slimībām trūkums.
• Depresijas periodi.

2. Ziniet ieguvumus no dzīves bez cukura. Papildus visu iepriekš uzskaitīto trūkumu novēršanai, cukura atkarības pārvarēšana palīdz zaudēt svaru, ievērojami uzlabot veselību, enerģiju un izturību - gan tagad, gan nākotnē - un liek izskatīties un justies jaunākam un veselīgākam.

3. Kļūsti par “slēptā cukura” detektīvu. Cukurs slēpjas visur. Nelieciet galvu cukura traukā un nekļūstiet par saldu kārdinājumu. Ziniet visus dažādos cukura nosaukumus un izvēlieties veselīgus pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu, lai cukura līmenis asinīs būtu stabils.

4. Izņemiet saldo zobu - aukstu tītaru. Cukurs rada pārāk lielu atkarību, lai lēnām atradinātu sevi. Plānojiet uz priekšu, iztīriet pieliekamais un veltiet laiku, lai izdalīšanās simptomi izzustu. Meklējiet jaunus veidus, kā sevi mierināt - piemēram, siltu vannu un labu grāmatu.

5. Iemācieties mīlēt dabas dabiskos saldinātājus. Tiklīdz būsit cauri pirmajām dienām, veselīgākie augļi un citi dabiskie ēdieni sāks pagaršot. Stevia, dabiski saldais garšaugs, var palīdzēt saldināt ēdienu un dzērienus, bet neejiet pāri bortam. Jūsu mērķis ir samazināt gaumi pēc super saldajiem ēdieniem, un pārmērīga mākslīgo saldinātāju lietošana var saglabāt garīgo alkas.

6. Draudzējieties ar dabiski mīļiem cilvēkiem. Ja jūs būtu atveseļojošs alkoholiķis, jūs nebrīnātos bāros ar dzērumiem. Tāpēc iegūstiet draugus, kuri atbalsta jūsu bezcukura dzīvesveidu. Ēdot ārpus mājas, sagraujiet pilngraudu maizi ar pilnvērtīgiem cilvēkiem un izvēlieties garšīgus ēdienus, kas nesatur cukuru.

7. Iztīriet cukuru no ķermeņa un prāta. Fiziskās atkarības pārvarēšana prasa 3 līdz 7 dienas. Bet emocionāla pieķeršanās saldajiem komforta ēdieniem pārvarēšana varētu aizņemt ilgāku laiku. Šeit ir dažas vadlīnijas.

• Izmantojiet šo diētu ar zemu glikēmijas līmeni ar glikēmisko pārtikas produktu sarakstu, lai palīdzētu jums izvēlēties veselīgākus, piemērotākus komforta ēdienus, lai nomierinātu alkas.


• Ēdiet mazākas maltītes 5 vai 6 reizes dienā. Nelietojiet izsalkuši. Katrā ēdienreizē vai uzkodā ir olbaltumvielas, lai cukura līmenis asinīs būtu stabils.


• Dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu izmazgāt cukuru un toksīnus.


• Pārliecinieties, kā pārvarēt atkarību no cukura atkarības. Nesāciet jaunu diētu vai fizisko aktivitāšu programmu, kamēr joprojām pārtraucat cukura lietošanu. Svara zaudēšana parasti ir dabisks rezultāts, atsakoties no cukura.


• Ja jūs paslīdat uz augšu, piedodiet sev, jums ir olbaltumvielas, lai stabilizētu cukura līmeni asinīs, notīriet zobus, izdzeriet tasi piparmētru tējas, pastaigājieties vai dariet visu, kas nepieciešams, lai atgrieztos uz ceļa bezriekstos.

Iepazīstieties ar manu bezmaksas iknedēļas Dabas veselības biļetenu.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt arī:
Neuztraucieties par veselīgu pārtikas cukuru
Veselīgi augļi un dārzeņi ar daudz šķiedrvielu
Dabiski novēršiet diabētu un apgriezto diabētu
Veselības ieguvumi no pastaigu vingrinājumiem sievietēm

Lai abonētu Dabiskās veselības biļetenu, vienkārši ievadiet savu e-pasta adresi abonēšanas lodziņā šīs lapas apakšā.

© Autortiesības ir Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.


Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: CUKURA ATKARĪBA (7 dienas bez saldumiem) Gustavs un Baiba (Maijs 2024).