Karsts vasaras teniss

• Aprīlis 29, 2024

Tenisa spēlētājiem patīk vasaras laiks, jo tas parasti nozīmē āra tenisu uz sausiem laukumiem patīkamos laika apstākļos. Vasara var nest arī ļoti karstu temperatūru, kas uz laukuma ir vēl karstāka. Katram tenisistam jābūt piesardzīgam un jāuzklausa sava ķermeņa, spēlējot karstumā.

Bieži redzēsit, ka laika apstākļu dienests izdod konsultācijas par karstumu, ja ir paredzams, ka temperatūra paaugstināsies. Viņi cilvēkiem iesaka uzturēties telpās un izvairīties no izbraukšanas karstākajā dienas laikā. Lai arī tas var būt ļoti labs padoms, tenisa spēlētājiem tas turnīros vai citos plānotos pasākumos bieži nav praktiski iespējams.

Tālāk ir sniegti ieteikumi veselīgai vasarai tenisa laukumā.

• Aizsardzība
  Izmantojiet sauļošanās līdzekli un valkājiet cepuri, lai izvairītos no pārmērīgas saules iedarbības. Tumšas brilles pasargās arī acis. Izmantojiet jebkuru ēnainu vietu tiesā un mēģiniet izkļūt no saules ik pēc katras puses maiņas.


• Šķidrumi
  Mitriniet sevi karstā saulē pirms, pēc tenisa un pēc tā. Ar visiem tirgū esošajiem sporta dzērieniem ir grūti starp tiem izlemt, bet vislabāk ir vienkāršs ūdens. Tā ir taisnība, pat ja temperatūra ir “normāla”, taču, veicot katru maiņu, jums jāieņem šķidrums. Nopietni.


• Stratēģija
  Ļoti karstā tenisa dienā apsveriet savu, kā arī partnera un pretinieka enerģijas līmeni. Jūs varētu vēlēties pielāgot savu stratēģiju atkarībā no šiem faktoriem un tērēt enerģiju tikai svarīgiem punktiem.


• Domāšanas veids
  Karstumā jūsu prātā ir viegli klīst un sākt domāt par kluba māju ar gaisa kondicionētāju pēc mača beigām. Labāk cīnīties un palikt momentā. Pat ja jums liekas, ka nevarat turpināt vēl vienu punktu, nedodiet to un nepadodieties. Iespējams, ka arī jūsu pretinieki ir karsti.


• Atpūta
  Ja jūsu ķermenis sāk pārkarst, jūs varat reibt vai sākt krampēt. Mēģiniet izmantot vēsu dvieli ap kaklu un uzņemiet dažus enerģijas stieņa kodumus, atpūšoties ēnā uz sānu maiņu. Jūsu ķermenis var vai nevar reaģēt. Noteikti klausieties, ko tas jums saka.

Konkurences tenisistiem patīk uzvarēt. Pat sociālie spēlētāji vēlas pārspēt savus draugus. Ja tiesas temperatūra ir karsta un iepriekš minētie ieteikumi neuzlabo jūsu esību, atcerieties, ka vissvarīgākais ir rūpēties par savu ķermeni. Tas nebūs pasaules gals, ja jums būs jāatsakās no mača, nevis jāpaliek karstuma pārmērīgam izsīkumam.

Izklaidējieties laukumos un esiet droši, kad ārā ir karsts.

Video Instrukcijas: PUNKTS UZ I UN TOMS RINGS | PODKĀSTS “KARSTS KARSTS” #37 (Aprīlis 2024).