Diētas ar augstu šķiedrvielu daudzumu var veicināt anovulāciju

• Maijs 18, 2024

Ja jūs mēģināt iedomāties un veikt anovulāciju, iespējams, vēlēsities rūpīgi izpētīt šķiedrvielu daudzumu uzturā; Ja jūs regulāri patērējat daudz šķiedrvielu - īpaši augļu šķiedrvielu - un ja patērējat arī piena produktus ar zemu tauku saturu vai bez taukiem, jūsu auglība var tikt ietekmēta.

Diētas ar augstu šķiedrvielu daudzumu jau sen ir saistītas ar samazinātu krūts un dažu citu vēža risku. Tiek uzskatīts, ka šķiedrvielu pozitīvā ietekme uz vēzi galvenokārt ir saistīta ar veidu, kā uztura šķiedra var ietekmēt estrogēnu līmeni, kas cirkulē visā ķermenī.

Galvenā problēma šeit ir tā, ka tas pats estrogēns, kas noteiktā laikā var izraisīt vēzi, ir ļoti svarīgs arī ovulācijai un auglībai; Ja ir pārāk maz estrogēna, tas var pazemināt auglību, īpaši, ja jums ir zems ĶMI un zems ķermeņa tauku līmenis. Tā kā estrogēna ražošana organismā ir atkarīga no pietiekama ķermeņa tauku līmeņa, atrašanās no izdiluma var pastiprināt diētas ar augstu šķiedrvielu / augļu daudzumu estrogēnu pazeminošo iedarbību.

Tika izstrādāts pētījums (1), lai pārbaudītu hipotēzi, ka diētas ar augstu šķiedrvielu saturu var nelabvēlīgi ietekmēt ovulāciju, samazinot estrogēna līmeni. Diviem simtiem piecdesmit sievietēm (vecumā no 18 līdz 44 gadiem, vidējais vecums 27,5 gadi) tika pētīti divi menstruālie cikli un tika novērtēts viņu šķiedrvielu patēriņš uzturā. Tika izmērīti dažādu hormonu līmeņi: estradiols, progesterons, LH un FSH, tāpat kā anovulācijas cikli. Visām sievietēm bija veselīga ķermeņa masa (vidējais ĶMI 24) un veselīga fiziskā slodze.

Pētījuma rezultāti parādīja, ka palielināta šķiedrvielu uzņemšana uzturā bija saistīta ar zemāku * visu * reproduktīvo hormonu līmeni un arī palielināja anovulācijas ciklu biežumu. Katrs kopējā šķiedrvielu daudzuma pieaugums par 5 g dienā bija saistīts ar 1,78 reizes lielāku anovulācijas cikla risku. Spēcīgākā bija augļu šķiedra, jo anovulācijas veicinātājs, un šķiedrām no veseliem graudiem un dārzeņiem nebija būtiskas ietekmes. Pētnieki secināja, ka:

"Šie atklājumi liecina, ka diēta ar daudz šķiedrvielām ir ievērojami saistīta ar samazinātu hormonu koncentrāciju un lielāku anovulācijas varbūtību ..."

Nekļūdieties man, diētas ar augstu šķiedrvielu saturu, iespējams, ir lieliski piemērotas ilgstošai veselībai un vēža profilaksei - es pati sekoju vienai, bet, ja jums ir anovulācija, jums, iespējams, būs sīkāk jāizvērtē uztura faktori, kas, iespējams, pazemina estrogēna līmeni nedaudz par zemu.

Diētas ar zemu tauku saturu vai bez taukiem, kā arī pārmērīgs treniņš vai skriešana var arī ievērojami samazināt estrogēna līmeni. Šīs diētas un dzīvesveida izvēles var būt lieliskas ilgtermiņa vēža profilaksei un veselībai, taču, ievērojami samazinot reproduktīvos hormonus, šādas stratēģijas var radīt sarežģītus apstākļus optimālai auglībai un ovulācijai. Noteikti pārrunājiet visas diētas izmaiņas ar savu auglības ārstu.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas NAV paredzēts diagnozei, medicīniskas vai uztura ārstēšanas piedāvāšanai vai medicīnisku vai uztura ieteikumu aizstāšanai, par kuriem jums jākonsultējas ar attiecīgi kvalificētu ārstu vai dietologu.

Vai vēlaties, lai šādi raksti katru nedēļu tiktu piegādāti uz jūsu e-pastu? Pierakstieties iknedēļas CoffeBreakBlog biļetenam, saite ir zemāk.





1. Dienas šķiedras uzņemšanas ietekme uz reproduktīvo funkciju: BioCycle Study1,2,3 Audrey J Gaskins, Sunni L Mumford, Cuilin Zhang et al., Pirmoreiz publicēts 2009. gada 19. augustā, doi: 10.3945 / ajcn.2009.27990 Am J Clin Uzturs 2009. gada oktobris, vol. 90 nē. 4 1061-1069