Slēptie šķēršļi jūsu pārtikā

• Aprīlis 26, 2024

18. gadsimtā skotu dzejnieks Roberts Burns rakstīja: “Peļu un cilvēku labākie plāni bieži vien noklīst.” Un tas noteikti ir taisnība, ja runa ir par mūsu plāniem dzīvot ilgu, laimīgu un veselīgu dzīvi.

Ceļā uz labu veselību vairums cilvēku maldās, jo ēdienā ir tikai trīs pamata sastāvdaļas - sāls, tauki un cukurs. Bieži vien šīs piedevas tiek paslēptas, tāpēc jūs pat nezināt, ka tās ir.

Sāls vai nātrija savienojumi ir sastopami gandrīz visos pārstrādātos pārtikas produktos un parādās daudzās dažādās formās, piemēram, nātrija hlorīds (galda sāls), nātrija nitrāts, nātrija bikarbonāts un mononātrija glutamāts (msg). Viena tase konservētas zupas vien varētu saturēt vairāk nekā 1000 mg nātrija. Tas ir daudz. Tikai 2000 mg dienā var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Visu veidu slēptie cukuri ir atrodami arī gandrīz visos pārstrādātos pārtikas produktos. Dažas no visbiežāk izmantotajām formām ir saharoze, kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu, koncentrētas augļu sulas, medus, melase un kļavu sīrups. Cukuriem ir arī citi nosaukumi, un gandrīz visi no tiem veicina svara problēmas, diabētu un augstu triglicerīdu līmeni.

Citi nopietni šķēršļi labai veselībai ir pārstrādāti pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, īpaši maizes izstrādājumi. Lielākajai daļai maizes izstrādājumu ir pārmērīgs daudzums transtaukskābju un piesātināto tauku, kā arī citas kaitīgas sastāvdaļas. Šie vilinoši pārtikas produkti veicina aptaukošanos, paaugstinātu holesterīna līmeni, diabētu, sirds slimības un vēzi. Tās ir diezgan dūšīgas negatīvas blakusparādības.

Vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no šiem paslēptajiem šķēršļiem, ir atteikties no pārstrādātiem pārtikas produktiem - auksta tītara! Lai mainītu dzīves paradumus, ir vajadzīga vēlme un uzmanība, taču tas nav tik grūti, ja esat apņēmies ievērot savu veselību. Sāciet ēst vairāk svaigu zivju, mājputnu gaļas, liesas gaļas, veseli graudi, augļi un dārzeņi. Piemēram, jūs varat iemācīties baudīt ābolu desertam.

Lai ko jūs darītu, jūs noteikti vēlēsities samazināt sāli, cukuru un pārstrādātos taukus. Kad esat pieradis, jūs atklāsit, ka pārtikas produkti to dabiskajā stāvoklī var būt gan garšīgi, gan barojoši. Pieturoties pie šī plāna, jūs novirzīsit ceļu uz labāku veselību un laimi.

Lai uzzinātu biļetenu Veselība, svara zaudēšana un dabīgais uzturs, noklikšķiniet šeit.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vietnes karti.

Raksti, kas jums varētu patikt
Tērzēšana par taukiem
Septiņi saldie soļi līdz Širkam Cukuram
Desmit veselīgi ieradumi

© Autortiesības Moss Greene. Visas tiesības aizsargātas.

Piezīme. Šajā tīmekļa vietnē esošajai informācijai nav jābūt preskriptīvai. Ikvienam mēģinājumam diagnosticēt vai ārstēt slimību jānotiek ārsta norādījumiem, kurš pārzina uztura terapiju.

Video Instrukcijas: interneta tiešraide: #PiedzivojumuStasti Nr.11 – Par Biznesa Modeļiem (Aprīlis 2024).