Ģimenes konflikti un depresija

• Maijs 6, 2024

Mēs visi to esam piedzīvojuši - disfunkcionāli ģimenes mirkļi, kas filmās šķiet tik smieklīgi, bet reālajā dzīvē aizrauj vai pat apkauno. Konflikts ģimenē var pārvērst radiniekus par ienaidniekiem. Tas var arī smagi ietekmēt depresijas smagumu tiem, kas lietas internalizē.

Vienkārša un ļoti skumja patiesība ir tāda, ka ir daži cilvēki, ar kuriem nav pamata. Diemžēl parasti tie ir tie, kuriem patīk pulcēties un radīt haosu ģimenes saietos. Un mēs domājam: “Kāpēc viņi vienkārši nepaliks mājās?” Bet viņi to nedarīs, jo viņiem patīk satraukt nepatikšanas. Tas viņiem rada sajūtu, ka viņi kontrolē.

Ja jums ģimenē ir nepatīkams kontroles ķēms, kurš patiešām nonāk pie jums, pēc iespējas izvairieties no viņa (vai viņas). Ja pilnīga izvairīšanās no viņa nav iespējama, tad mēģiniet atrast kādu tuvu cilvēku, kurš varētu jums palīdzēt, ja jūs kļūtu par problēmu radītāja mērķi.

Nākamā labākā lieta, lai izvairītos no nepatikšanām, ir viņu vienkārši ignorēt. Viņš plaukst par spēju nospiest jūsu pogas un jūs sajukt, tāpēc pat ja jums liekas, ka jūsu galva gatavojas eksplodēt, vienkārši ļaujiet tai slīdēt. Ignorējiet apvainojumus, biedēšanu un melus. Tikai atceraties, ka daudz spēcīgākam, veselīgākam un nobriedušākam cilvēkam ir jāiet prom no konflikta nekā jāpiedalās tajā.

Dažreiz mēs iesaistām problēmu risinātāju, jūtamies pilnībā attaisnoti (un varbūt esam), bet tas tikai palielina degvielu. Vai tiešām mēs jūtamies labāk, kad atkāpjamies uz viņa līmeni? Labi, varbūt uz sekundi vai divām. Bet tas gandrīz vienmēr izraisa konflikta saasināšanos, paceļot to pilnīgi jaunā līmenī un liekot mums justies vēl sliktāk.

Ir daži no mums, kas varētu atrasties ārpus konflikta, dodot mums iespēju atturēties un būt neitrāliem. Tas ir gandrīz kā atrasties rotaļu laukumā otrajā klasē, klusi vērojot, kā kauslis ievelk citu bērnu.

Mēs nevēlamies iesaistīties konfliktā, bet vai ir taisnīgi, ka mēs neko nedaram, lai aizstāvētu kādu, kuru mīlam, kad viņai uzbrūk? Kauliņi dara to, ko dara, jo var. Viņi to novērš, tāpēc šāda veida uzvedību nevar atturēt. Tas pats ir ar jūsu ģimenes problēmu veidotāju. Paziņojiet viņam, ka izturēšanās veids netiek novērtēts, un tas netiks pieļauts.

Dažreiz starp diviem vai vairākiem ģimenes locekļiem pastāv ilgstošas ​​“feodijas”. Neatkarīgi no tā, vai esat konfliktā iesaistīts personīgi, jūs un citi radinieki cieš no tā sekām.

Ilgstoša konflikta gadījumā kādam, kurš nav tieši iesaistīts, var nākties spert soli uz problēmu risināšanu. Sazinieties ar visām iesaistītajām pusēm un mēģiniet atsaukties uz viņu ģimenes izjūtu. Paskaidrojiet viņiem, cik sāpīgi un stresa pilni ir vecākie un bērni, kad jārisina konflikts. Atgādiniet viņiem, ka vienīgais veids, kā panākt mieru viņu pašu sirdīs, nemaz nerunājot par ģimeni, ir piedot.

Neviens no mums nav ideāls, un dažreiz mēs netīšām sniedzam savu ieguldījumu konfliktā. Ja jūs darāt vai sakāt kaut ko, ko jūs nedomājāt, vai ievainojat vai dusmojaties citā veidā, dodieties drosmīgi atzīt savu kļūdu un atvainoties. Pārtrauciet iespējamo pandēmiju, pirms tai ir iespēja attīstīties jūsu acu priekšā!

Mēs nevaram kontrolēt citu rīcību, bet mums ir spēks mazināt dažas no bumbām, kas tika nomestas ģimenes saietos, un depresiju, kas daudzkārt seko.

Dzīve ir pietiekami grūta bez lieliem satricinājumiem, tāpēc, kad jūs saskaraties ar problēmu risinātāju, dodieties pa lielo ceļu. Ja jūs atlaižat atpakaļ, jūs, iespējams, to nožēlosit, taču cieņa ir kaut kas tāds, par kuru jūs vienmēr jutīsities labi.

Video Instrukcijas: Atklāti par TRAUKSMI un DEPRESIJU / Dārta Daneviča, Toms Grīnvalds-Kalniņš, Nils Konstantinovs (Maijs 2024).